12种减脂汤做法？

一、12种减脂汤做法？

1、有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。

2、速食蔬菜汤：在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。

3、速成蔬菜面：以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。

4、海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。

5、荷叶冬瓜饮：冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。

6、丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。

7、清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。

8、高丽菜叶汤：高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮！

9、营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。

10、咖喱蔬菜汤：咖喱能促进新陈代谢，是很好的减重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等，风味独特。

二、夏季出汗多喝什么水？夏天补水的膳食有哪些？

一、喝粥

夏季人们饮食不喜油腻而趋于清淡。粥制作起来省时省力，既营养也很可口。比如小米绿豆粥、苦瓜粥、玉米粥、薄荷粥、莲子粥、百合粥等。

二、喝汤

绿豆汤、百合汤、酸梅汤和苦瓜汤等汤类食品除可补充人体内大量缺失的水分外，更是夏季人们餐桌上不可缺少的一道辅食。

三、喝果汁

常见的桃汁、梨汁、苹果汁、葡萄汁、草莓汁、西瓜汁等果汁可适量食用。对生津止渴、清热解毒有较好的效果，可谓一举多得。

四、喝豆浆

夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦。小小一杯豆浆能达到夏令进补的目的，同时还有消暑功效。中医认为，豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”。

五、喝茶

喝茶是解暑的最佳办法。不管是红茶、绿茶还是菊花茶，如果附之冰糖、山楂、橘皮、决明子等，不但口感极佳，而且也不失为清热祛暑的良方。

2、夏季喝水注意事项

1.忌过急喝冷饮

夏天太热，冷饮成了许多人的挚爱。但我们在喝冷饮的时候注意不要太着急饮入口中，因为人体在大汗淋漓的时候全身血管都会扩张、体表腺体开放，这时如果突然喝下冷饮会导致咽喉部温度骤降，会反射性的发生血管、腺体导管和食道急剧挛缩，易引发咽喉炎、气管炎等疾病。因此，在我们和冷饮时，应小口慢咽，让咽喉稍适应之后再慢慢饮入。

夏天因为天气炎热，所以人体内会大量的出汗，就要及时补充水分。喝什么水比较合适，下面给大家介绍几种。

一个是红枣薏米汤，夏天的炎热容易耗伤肺脏，此时喝一些谷物类为原料的米汤，能够达到滋补润肺的效果，也能够促进食欲。像小麦、燕麦、糙米这些粗粮中，它富含丰富的B族维生素以及钙、铁、磷这些微量元素，能够弥补流汗带来的一些损失。

第二是菠菜鸡蛋汤，绿叶菜中含有丰富的膳食纤维，并且能够补充人体所需要的各种维生素，以及钾、钠、钙这些矿物质。如果出汗比较多，可以在菜汤中加入海带、紫菜，可以在菜汤中加入海带、紫菜，这些含碘比较多的食物，来补充人体内流失这些电解质。

第三是绿豆汤，绿豆汤一直被认为是解暑的佳品，其中几乎含有汗液流失所有的营养物质，而且含量比较丰富。

第四是绿茶，绿茶寒可清热，能够生津止渴、消食化痰，在炎热的夏季喝杯绿茶，是能够清热止渴的很好的饮品。因为饮用绿茶，还能够促进毛孔的张开，促进汗腺分泌，还可以利尿。还有喝一些功能性的饮料，也可以补充水分和电解质。

喝白开水。

如果汗流量很大，可以在水里适当地添加一些盐和糖。

至于那些功能饮料什么的，最好别喝。

三、女人吃什么滋阴补水？

对女性而言，应该多吃滋阴补水的食物，最常见的有白开水和牛奶。不要小看白开水和牛奶，对人体的代谢起着重要的作用，女性每天要保证八杯水，可促进血液循环和对组织器官进行清洗任务。另外对女性来说，应该多吃豆浆、芝麻、番茄、菠菜、莲藕和黑木耳等，都有很好的滋阴补水的效果，对促进血液循环和排出毒素有很好的作用。

四、冬瓜和什么做汤比较好？

冬瓜是我们的家常菜，它的别名叫做“白瓜”，因为它的表面有一层白色的状的东西，很像冬天的白霜。冬瓜的味道比较清淡，做法也是多种多样，炒、炖、煮、烧、炸等等都可以，尤其是冬瓜炖汤比较有营养，而且原汁原味，搭配一些肉类，比喻鸡肉、排骨、羊肉都可以清淡，搭配海鲜更是鲜美。由于秋季比较干燥，可以多吃冬瓜补充每天消耗的水分，用冬瓜炖汤比教好。冬瓜排骨汤，清淡鲜美不油腻，好吃好做，一家人老小都可吃。

墨鱼干冬瓜汤，防秋燥吃真好。

墨鱼鸭腿炖冬瓜秋季防秋燥，补水滋补最好。

主料：排骨500克，冬瓜500克，姜1块，大料1个，盐、胡椒粉、味精各适量冬瓜炖排骨的特色：瓜嫩爽滑,鲜咸适口。冬瓜炖排骨的做法：

1、把排骨斩成小块，洗净沥干水分；冬瓜去皮适当切块；姜排破2、将排骨放在开水锅中烫5分钟，捞出用清水洗净3、将排骨、姜、大料和适量清水，上旺火烧沸，再改用小火炖约60分钟，放入冬瓜再炖约20分钟，捞出姜块、大料，再加盐、胡椒粉、味精起锅即可