蔬果沙拉哪种好？

蔬果沙拉哪种好？

４款蔬果沙拉 美味又瘦身

蔬果沙拉的种类：

a.提升燃脂类

这类型的沙拉主要材料有：

生菜：含有甘露醇，具有扩张血管和降低血脂的作用，能有效促进血液循环。

香蕉：香蕉富含可溶性纤维，能促进消化，调节肠胃。

菠萝：含有丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助于瘦身。

苹果：苹果含有丰富的维生素C，能够帮助消化吸收，避免多余热量在体内堆积成脂肪。

芦笋：单位热量低富含粗纤维，可以促进新陈代谢，增强免疫力和燃烧脂肪。

b.美容养颜类

这类型的沙拉主要材料有：

西红柿：西红柿含有茄红素，能够抗氧化，可以防止肌肤表面老化，也能够祛痘。

蘑菇：食用蘑菇可使女性身体内激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌肤更艳丽。

黄瓜：黄瓜富含的维生素E具有抗氧化作用，达抗衰老目的，而黄瓜酶能促进新陈代谢。

樱桃：用樱桃榨汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑(脸上的顽固性斑或雀斑可以起淡化作用)。

玉米：含可抗老化的黄体素，玉米具有明目、增强人体记忆力的功效。

c.排毒清肠类

这类型的沙拉主要材料有：

土豆：土豆含有丰富的B族维生素,优质纤维,微量元素及蛋白质等，对抗老防病有着积极的作用，还可有效帮助身体排毒，让女性回复美白肌肤。

番薯：通过蒸煮后的红薯，对于刺激肠道的蠕动更加有力，促使食用者产生便意，适合习惯性便秘患者食用。

香芋：它的黏性物质也有利于保护胃肠粘膜，能通便。

山楂：山楂中的果胶能吸附肠子上的脂肪、毒素，顺利排出体外。

草莓：草莓还含有丰富的维生素B群以及纤维素，能够润肠通便，缓解便秘症状。

蔬果沙拉做法小汇集：

1、什锦蔬菜沙拉

做法：胡萝卜洗干净切片，黄瓜洋葱切丁，黑木耳撕成小朵。锅里煮开水，加入胡萝卜、黑木耳炒熟。胡萝卜、黄瓜、黑木耳、洋葱用同一个容器装好，倒入橄榄油，搅拌均匀，加入黑胡椒和盐调味。

点评：黄瓜有排毒利尿的功效，黑木耳促进肠胃蠕动，排出肠道的杂质。

2、蜜桃西柚沙拉

做法：蜜桃梨子洗干净，切成小块，西柚去皮切成小块。蜜桃、梨、西柚，倒入沙拉酱和蜂蜜搅拌均匀后即可。

点评：桃子有润肠消积的效果，梨可以排出肠道的致癌物质。柚子润肠通便，健胃去火。

3、草莓苹果沙拉

做法：草莓苹果切成小块，香蕉去皮切成段。草莓、苹果、香蕉、酸奶混合，再加入蜂蜜即可。

点评：草莓和苹果含有果胶，可以清洁肠道。苹果还含有丰富的纤维素，帮助消化。香蕉有润肠通便的功效，帮助治疗便秘

4、猕猴桃沙拉

做法：将苹果、猕猴桃、菠萝洗干净切块，加入樱桃和蜂蜜搅拌均匀即可。

点评：猕猴桃有丰富的膳食纤维，可以帮助消化，促进肠道蠕动，清除肠道的废物，帮助排便。同时猕猴桃还可以控制身体对脂肪的吸收。

蜂蜜可以存放多久？

未开封的蜂蜜可以放两年，蜂蜜已经开封，可以放置一年。

经过大量的研究证明，蜂蜜具有比较好的抗菌能力，一般不容易发生腐败变质的问题。但是目前市面上大多数的蜂蜜都是添加了其他添加剂，所以并不是纯正的蜂蜜，因此也具有保质期。在过了保质期之后，蜂蜜一般会出现变酸、发酵以及冒泡等现象，在这种情况下，蜂蜜是不能够继续食用的。

蜂蜜的保质期一般为2年左右，如果是纯蜂蜜，保质期会更长；如果掺有其它物质的蜂蜜，保

质期会缩短。

蜂蜜是蜜蜂从植物的花朵中采得的花蜜，在蜂巢中经过充分酿造而成的天然甜物质。气味清

香浓郁，味道纯正甜美。低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果

糖。蜂蜜随蜜源植物种类不同，存在着色泽差异，一般将其分为7个等级。

往往是颜色浅淡的蜜，其味道和气味较好。蜂蜜储存时，宜放在低温避光处，最好放入冰箱内低温保存，不宜阳光

直射。装蜂蜜的容器应采用陶瓷、玻璃瓶等，容器要盖严，防止漏气，减少蜂蜜与空气接触。

蜂蜜结晶处理办法

1、把蜂蜜连同瓶子一起在热水中浸泡，但要注意热水温度必须低于50摄氏度，因为温度过高会使蜂蜜中的酶失活、维生素损失。

2、可连瓶子一起，放入冷水锅内慢慢加热，当水温达到50～60摄氏度时，沉淀物就会自然融化，而且不会再沉淀。

3、放置到夏天自然化开。

以上内容参考百度百科-蜂蜜

真正纯真的蜂蜜没有所谓的严格保质期,保存得好可能上百年都不坏,一般商家把蜂蜜保质期定2年或者18个月。

1、一般情况下，开封过的蜂蜜，保存时间为半个月~1个月以内的，上述蜂蜜开封时间过长，易滋生细菌病菌，易滋生黄曲霉素的，影响身体的，少喝不喝开封时间过长的蜂蜜，对避免影响身体也有好处的。

2、蜂蜜一般需要存放在低温避光处，一般在夏天时，外界温度过高，建议是存放在冰箱中冷藏的

3、蜂蜜一般自身是有防腐败的功能的，只要放在阴凉的地方密封好是不会坏的。

1．存放蜂蜜最好用玻璃瓶，而不要用金属器皿。因为蜂蜜内含有机酸和碳水化合物，这两种物质在酶的作用下部分转变为乙酸，如果蜂蜜长期贮存在金属器皿中，这种乙酸会使镀锌的金属皮腐蚀脱落，从而增加蜂蜜中铅、锌、铁等重金属含量，使蜂蜜变质。 2．蜂蜜每次取用时一定要用干净的匙舀，或者直接由蜂蜜瓶往外倒，以免混入杂质容易变质。 3．存放蜂蜜的瓶一定要密封，最好放在阴凉处。 编者按：蜂蜜、蜂王浆、蜂花粉、蜂胶，虽然是我们身边常见的保健品， 但是您知道如果坚持食用，会给我们的生命带来哪些奇迹吗？怎样食用才能将 其保健作用发挥到“最大化”呢？面对柜台上形形色色的蜂产品，哪一种更适 合您呢？在这篇文章里，我们将把这些奥秘呈献给您。 支持专家： 中国蜂产品协会副会长骆尚骅、管春华 一天也少不了蜂蜜的滋润 农业部原副部长杜子端的养生体会 年近九旬的耄耋老人，在常人想象中或许是口齿不清、眼花耳背、走路颤 颤巍巍。那么，如果他吃了30多年的蜂蜜，还会是这般形象吗？ 农业部原副部长杜子端今年87岁，可岁月这把利剑并没有在他身上留下 多少痕迹。除背有点驼外，杜老思路清晰、口齿清楚、精神矍铄，甚至还风趣 地说：“你应该早上来采访，那是我每天吃蜂蜜的固定时间，你错过机会了。 ” 杜老说，自己是食用蜂产品的积极宣传者，不仅家里人被他鼓动得人人吃 蜂蜜；见到亲戚、朋友或同事，他也不忘宣讲蜂产品的好处――蜂蜜润肠道、 排毒养颜，蜂王浆营养最高，蜂胶则有药用价值……杜老的食用方法是将蜂蜜 、蜂王浆和花粉混在一起，每天早晨食用，这个习惯一坚持就是30多年，至 今雷打不动。夫人也受他的影响，常年坚持食用蜂蜜和花粉，即便是出差，旅 行袋里也少不了蜂蜜。万一忘记了，下了车第一件事就是在当地买一瓶蜂蜜。 所不同的是杜老的夫人，还要在蜂蜜中加几滴香油，以增强蜂蜜润滑肠道的功 能。目前，老太太最值得骄傲的就是自己皮肤白皙、润泽，而且没有老年斑。 她认为，这都得益于老伴积极宣传吃蜂产品的结果。 “一定要坚持长期吃，有的人偶尔想起来才吃一点，或是最近几天便秘了 ，才吃点蜂蜜润润肠道，这种食用方法对改善健康状况很有限。”杜老说。蜂 产品不是药，坚持服用才能感受到它的神奇效果。说着，杜老还指了指自己花 白的头发。原来，早已全白的头发最近有好几缕都变黑了。 采访结束后，杜老及夫人还不忘记嘱咐记者，你也要从现在开始坚持吃蜂蜜。 专家点评：中国蜂产品协会副会长管春华解释说，杜老这种将各种蜂产品 混合食用的方法非常好，因为蜂蜜可以补充人体能量，蜂花粉有天然营养库之 称，蜂王浆可延缓衰老，提高免疫力，混合食用可以更全面地摄取到蜂产品的 各种营养成分。 特别提示 “蜜蜂三宝”：科学食用效果好 蜂蜜“生吃”营养更好 蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用（用馒头蘸着吃也不错）， 无需用水冲服，以保全营养成分不被损坏。如果用水送服，必须保证水温在4 0℃以下。成人每天服用最高量不超过100克，儿童每天服用30克。6个 月以内的婴幼儿最好不吃蜂蜜。 配点蜂蜜改善蜂王浆口感 蜂王浆有一股辛酸涩味，直接服用不好接受，因此可以兑2～3倍量的蜂 蜜，调和口味。建议老年朋友可每天食用3～5克，空腹口含效果更好，以起 到抗击衰老、延年益寿的目的。 用蜂胶前要做过敏试验 在使用和服用蜂胶制品前，要做过敏试验。因为，蜂胶成分比较复杂，其 中可能含有一些易引起过敏反应的物质。第一次使用蜂胶制品前，一定要将少 量蜂胶涂抹在手腕部的皮肤表面，确定没有发生皮肤红肿或瘙痒等过敏反应后 ，再使用。 小链接：相对于蜂蜜和蜂王浆，蜂胶并不被大家熟悉。蜂胶其实是为了保 护蜂巢环境而生产的一种“抗菌剂”，用来填补蜂巢中的缝隙、封堵巢门，使 整个蜂巢形成一个相对无菌或少菌的空间。蜂胶有很多药用价值，比如抗菌、 消炎、抗病毒、抗肿瘤，临床可治疗口腔疾病、皮肤病、耳鼻咽喉病、妇科疾 病、胃炎、高血压、心脑血管疾病等等。 有问有答 ●问：深色蜜的浓度看上去好像要高些，质量是否比浅色蜜好？ 答：蜂蜜的色泽差别和蜜源种类有关，如槐花蜜、荆条蜜、杏花蜜的颜色 较浅，清香不腻；荞麦蜜、枣花蜜则较为浓厚、黏稠。颜色的深浅和质量无关 。 ●问：长时间没有食用的蜂蜜，突然出现一层固体，还能食用吗？ 答：蜂蜜的存放最好不要超过3个月，出现的固体很可能是结晶，特别是 油菜蜜、荆条蜜这类蜜葡萄糖相对含量高，出现结晶是正常现象。 ●问：经常喝蜂蜜会发胖吗？另外，蜂蜜这么甜，小孩子喝会不会伤害牙齿？ 答：蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖占到65％～80％，而蔗糖的含 量却不足5％，而引发肥胖和龋齿的物质又是蔗糖。蜂蜜中的葡萄糖和果糖可 被人体直接吸收，不会有脂肪沉淀体内。这些顾虑可以打消。 ●问：路边蜂农卖的散装蜂蜜看起来很新鲜，是不是这种蜂蜜更有营养？ 答：散装的蜂蜜大多是没有经过消毒灭菌的，蜂产品还是应该到正规商场 去购买。购买时先闻闻蜂蜜的味，一般好的蜜味甜且有清淡花香，如果蜂蜜的 香味过浓，有可能是掺入香精的劣质蜜。还可以将蜂蜜挑起，如果黏性好说明 蜂蜜含水分少，质量应该不错。 相关链接 吃蜂蜜可以“对症”选 去火的：黄连蜜、枇杷蜜、荆花蜜、紫云英蜜、槐花蜜 美容养颜的：雪脂莲蜜（苕子蜜）、野玫瑰蜜、益母草蜜 对肺有好处的：枸杞蜜、柑橘蜜、枇杷蜜 对胃有好处的：桂花蜜、五味子蜜、枣花蜜、柑橘蜜、芝麻蜜 对失眠有好处的：龙眼蜜、五味子蜜、枣花蜜，最好是蜂王浆 对通便有好处的：凡是蜂蜜都有通便的功效 各类蜂产品经国家权威部门批准的保健功能有： 免疫调节、调节血脂、增强免疫力、抗氧化、调节血糖、延缓衰老、辅助 降血糖、辅助抑制肿瘤、耐缺氧、改善胃肠道功能（润肠通便）、缓解体力疲 劳、辅助降血脂、抗疲劳、清咽润喉（清咽）、对化学性肝损伤有辅助保护作 用、祛黄褐斑等。