春天在户外跑步如何注意防晒？

一、春天在户外跑步如何注意防晒？

防晒T恤

春天其实运动起来，会比较热，我们一般会只穿一件T，可是普通的T是不适合防晒的，如果长期要去运动的，那么我们建议选择防晒T, 防晒T恤重量轻、手感柔软、容易清洗，穿着舒适，同时具备很强的吸水能力、透气性和一定的防风性能，可以让穿戴者在户外活动中保持最佳的运动状态。最重要的是可以防护紫外线，否则身体不知觉晒黑了你都不知道哦。

快干衣裤

快干衣和防晒有什么关系呢？当然啊，如果你生活在南方比较潮湿的地方，一跑起来，身上会湿嗒嗒的，长期“捂”着其实对于皮肤伤害很大。所以一定要选择快干衣裤，这样可以保持身体的干燥，皮肤的抵抗力也会大一点。

帽子

专业的运动帽子真心很重要，可以帮助你脸部不被晒黑，而且还能防止昏厥，减少汗水过度蒸发，保证身体内的液体流失不大。这是我们户外运动的必要装备哦。

运动墨镜

因为防晒霜有点“辣”眼睛，所以我们会在眼睛边上抹得少一点，这个很正常，但是我们建议在户外运动时候可以戴个运动墨镜，保护好我们的眼睛不被晒伤。镜片要尽量大一些，镜腿要宽一些，尽可能多地遮住阳光。

这些都做到了，我们有一样必须要做，这个大家相信都知道。就是防晒霜。抹，大家不会忘记，可是还有很多细节要注意哦。

↘︎ 注意：定期需要补“抹”

你知道么，防晒霜在太阳下基本上60分后就要重新抹一下。很多人都以为一抹就一天没关系了，这个是绝对错误的，尤其在太阳比较大的时间段，一定要定期补擦，否则等于没擦或者皮肤被晒得“一块块滴”。

↘︎ 注意：没太阳就不抹了？

在春夏季节，如果是室外运动，即使是阴天，紫外线的照射率也有晴天80％-95％，甚至在下雨的天气也有21％-54％的紫外线。对了，就算夜晚也有哦，所以户外运动防晒是必须滴，千万不要以外艳阳天才需要抹。

↘︎ 注意：抹的时候要“大方”

涂防晒霜和我们涂抹雪花膏可不一样，要尽量抹得多一些厚一些，要真正把紫外线隔离在皮肤以外，才能具有防晒作用。

↘︎ 注意：游泳后要快速“补救”

很多防晒霜都说自己是防水的，其实这个是个“谎言”，只是个广告噱头，如果防水，那就是说这个防晒霜以后就洗不了了？事实上，在游泳的过程中，运动和摩擦都会破坏掉这层防晒保护膜，导致皮肤暴露在危险的阳光下，所以游泳中要补充防晒霜是必须的，上岸后要马上补擦防晒霜。

在户外除了防护以外，还要注意两个点，提升自我防护的作用。

补水

道理很简单，水少了，当然会被烤干。所以要注意皮肤补水，可以采用一些补水面膜，另外要多喝水，这样才能有更大的抵抗力去抵抗紫外线。

选时

每天的正午12点是阳光照射最热烈的时候，而且这个时候的UVB辐射强度要比早晚时间高达150倍，炎热的户外天气以至于可以直接将生鸡蛋烤熟。所以我们要避开这个时间。

关注一点: 皮肤自己有的天然防晒能力，但是这种能力是非常有限的。我们的皮肤是有记忆力的，它会记录每次阳光对皮肤的照射量和伤害程度，并积累增加。也就是说，你长期晒着，并不是会抗晒能力增强，而是会伤害累加。

二、春天如何有效防晒？女生对防晒的执念有多深？

女生对防晒的执念深是因为紫外线是皮肤的最大敌人，防晒有助于预防皮肤癌的发生，同时也有助于延缓衰老，保护皮肤免受太阳的伤害，阳光直射对皮肤是有很大的伤害的，

所以女生对防晒这么看重也就不足为奇了。

至于我们该如何防晒呢，防晒顾名思义就是避免皮肤遭遇太阳光，所以我们可以尽量少在阳光很足的时间出门，但有的时候我们不得不外出，这个时候我们可以选用打伞或者穿长袖衣服出门的方法。

不过这种方法也有缺点就是打伞不太便携，而穿长袖衣服可能会很热，所以科学家们发明了防晒霜这个产品，可以在皮肤表面有一层牢牢的保护，好的防晒霜可以遮挡住百分之九十九的阳光，剩下的阳光对皮肤的伤害也就忽略不计了，如果小姐姐们现在有需要，可以上天猫去购买，不仅现在的活动价格还是非常优惠的，而且用到肌肤上的东西去大平台才更放心。

三、防晒步骤？

涂防晒霜的正确步骤是：

先把脸用洗面奶洗干净，再抹上水乳、精华等，就可以涂抹防晒霜了。防晒霜是为了避免皮肤被晒黑，在涂抹的时候注意均匀适量就可以了，并且在擦完防晒霜之后，每隔3到4个小时补擦一次，这样才能更有效的延续防晒效果。

防晒霜是要在见到太阳前15分钟做好，待它在皮肤表层形成保护膜之后，才能起到防晒。而如果防晒霜在没有完全吸附在皮肤上就出门了，那么效果反而会打折扣。

四、如何擦防晒霜步骤？

1. 清洁面部：在擦防晒霜前，先用洁面产品或温水洗净面部，保证皮肤表面干净。

2. 涂抹防晒霜：分别取适量防晒霜涂抹于额头、鼻子、双颊、下巴、耳朵和颈部，注意要进行充分涂抹，而不是只涂在局部。

3. 涂抹顺序：首先涂抹额头、鼻子和双颊，因为这些部位通常受到阳光直射；之后涂抹下巴和颈部；最后再将防晒霜涂抹至耳朵周围。

4. 注意力度：无需过度用力，适当轻轻按压让防晒霜更好地吸收，不会使皮肤感到刺痛。

5. 补涂防晒霜：如在户外活动中，需要经常补涂防晒霜，特别是在游泳或出汗情况下。在进行补涂时，需要先用面纸或化妆棉轻轻擦拭干净面部的汗水，然后再进行补涂。

五、防晒步骤和护肤步骤？

1、第一步，洁面产品护肤保养之前，清洁永远是第一步，不要小看清洁，非常重要！

2、第二步，化妆水的作用在于再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值，并调理角质层，使肌肤更好地吸收，为使用保养品作准备。建议油性皮肤使用紧肤水，健康皮肤使用爽肤水，干性皮肤使用柔肤水，混合皮肤T区使用紧肤水，敏感皮肤选用敏感水、修复水。

3、第三步，肌底液肌底液的作用是增加后续产品的吸收。应该用在化妆水之后，精华乳/霜之前。肌底液的营养成分能活化细胞，修复细胞，增加细胞活力以及防御能力，起着修复，导入的功能；同时大多含既亲水又亲油的成分，能将护肤品中的水分和油分同时瓦解，更好的被肌肤吸收；还配合有软化角质、滋润角质的成分，令角质层更容易吸收后续的保养成分。提醒下，并不是每一个人都需要用肌底液的！如果你的肌肤状态十分健康，对产品的吸收程度很好的话，可跨过这个步骤。但如果你感觉皮肤敏感，或者精华，面霜等都不好吸收，那真的应该添上一个肌底液来配合其他护肤品使用了~一来改善肌肤的敏感程度。二来可增加精华液，面霜的功效。使护肤之旅，事半功倍！

4、第四步，眼霜只抹在眼睛周围，乳液和面霜一类的东西则是需要避开眼睛周围的，两者的使用范围并不重叠，所以顺序看大家习惯了。

5、第五步，精华液精华液一般有效成份浓度较高，有加强特殊目的的护理作用，让肌肤达到比较明显的护肤效果。精华的分子相对都很小，应在乳液和面霜之前使用，不然皮肤不能很好地吸收精华。同时精华中也要遵循抗老—美白—保湿的原则，按照程序来正确使用精华液。

6、第六步，乳液或面霜使用完精华后，就可以涂抹上乳液或者面霜，如果你是油性肌肤就可以只使用乳液，若是干性肌肤可以使用面霜。乳液是水包油型的乳化剂,含水量较大,能为皮肤补充水分。还含有少量的油分,又可滋润皮肤。乳液具有三个方面的作用，去污、补充水分、补充营养。面霜是基础护肤最重要的一步了，面霜中的美白、抗衰老等有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以，拥有一瓶好的面霜可是非常重要的。

六、儿童防晒步骤？

1、清水清洗

　　针对情况：没有涂抹过多防晒霜的情况。 清洗方法：儿童防晒护肤品也不能涂抹太多，而且要及时清洗。一般来说，用清水清洗即可。

　　2、儿童乳液清洗

　　针对情况：如果防晒霜比较腻，感觉清水洗不干净的情况。 清洗方法：要可以先用宝宝的乳液，在脸上轻轻的揉搓，然后清洁干净，能做到彻底清洁。

　　3、儿童洗护用品清洗

　　针对情况：多次涂抹了防晒的情况。 清洗方法：用儿童香皂，儿童洁面来清洗，然后再用温水洗净。

　　防晒霜，是指添加了能阻隔或吸收紫外线的防晒剂来达到防止肌肤被晒黑、晒伤的化妆品。根据防晒原理，可将防晒霜分为物理防晒霜、化学防晒霜。

　　防晒霜需要根据具体的对象来选择不同SPF或PA值的产品，以达到防晒的目的。防晒霜的作用原理是将皮肤与紫外线隔离开来。防晒乳跟防晒霜，主要区别在于物理性状，霜剂一般的含水量在60%左右，看上去比较“稠”，呈膏状。

　　小儿洗手洗脸的水温要适合，大人帮助洗时动作要快，不要把水或肥皂弄到孩子的眼睛、耳朵和口、鼻中。洗时，大人可一边与他说话，一边要求孩子配合，如伸手、闭眼、闭嘴等

七、早上防晒步骤？

1. 清洁面部：用温水和洁面产品清洁面部，去除油脂和污垢。

2. 使用爽肤水：用爽肤水帮助平衡肌肤的pH值，准备好接下来的保湿和防晒步骤。

3. 使用护肤品：使用保湿产品，如乳液或面霜，帮助肌肤保持水分，防止干燥。

4. 使用防晒霜：选择SPF值高于30的防晒霜，涂抹在面部、颈部和手臂等暴露在阳光下的部位。

5. 补涂防晒霜：如果你在户外活动，每隔2-3小时需要补涂一次防晒霜，或者在游泳、出汗或擦干毛巾后也需要补涂。

6. 戴帽子和太阳镜：戴帽子和太阳镜可以帮助遮挡阳光，减少阳光对皮肤的伤害。

记得在早上防晒后，如果需要化妆，可以在防晒霜后使用化妆品。

八、涂防晒步骤？

1. 在日晒前，涂抹防晒霜，选择SPF50防晒系数以上的防晒产品，将防晒霜均匀地涂抹于脸部、脖子、肩膀、胳膊、腿部等暴露在外的全身部位。

2. 涂抹最好在20分钟之内，也就是在出外前完成涂抹的时间，以便让防晒剂形成一层保护屏障，提高抵抗紫外线的能力。

3. 打底衣必须要密闭，避免晒到脖子、腋下和手腕。尽量选择能够遮住暴露在外的部分的衣物。

4. 充足准备太阳伞或者遮阳帽，更好的保护肌肤不受损伤。

5. 避免长时间在太阳下曝晒，尤其是午后2点到4点，此时太阳强度最大。

九、防晒化妆步骤？

1、在使用完乳液、精华液之后进行。

2、在涂抹防晒霜之前，应该先对皮肤进行一个基本的护肤工作，使用具有补水保湿效果的护肤产品，为皮肤提供充足的水分。在皮肤得到补水保养后，接着才是涂抹防晒霜。这么做才能够让接下去的化妆步骤顺畅，不容易出现脱妆、卡粉、浮粉等现象。

十、春天防晒的正确方法？

纯物理防晒。

使用遮阳伞、口罩、防晒帽、防晒衣防晒，但日常不可能“全副武装”，如果不是特殊过敏期的话，建议每日还是要涂好防晒霜，推荐使用物理+化学防晒的产品，既能保证足够的防晒力，又不会让肌肤太有负担。