哺乳期如何增加妈妈下奶量？

一、哺乳期如何增加妈妈下奶量？

这个我必须有资格来说一说了，我当初也是因为母乳不够，四处奔波，为我儿子的口粮操劳至极，说起来真的是一把辛酸泪， 没少做过无用功。

下面我就来说一说我的经验：

1.首先就是要树立自信心，相信自己的母乳够，拥有一个良好的心态是非常重要的。

2：告诉你的老公，以及你的家人们，不要一直说你的母乳不够，不要因为小朋友哭，就说是小朋友没有吃饱。你的家人更要鼓励你，相信你的母乳是可以的。

3.不要一看到母乳有点不够，小朋友哭的稀里哗啦，就早早给小朋友添加奶粉，进行混合喂养的方式，相信我，你这样做的话用不了多久，你的母乳就真的不够了，而且会越来越少。因为这时候你的心态就已经不好了，你对自己没有信心，而且你也不愿意小朋友哭得那么厉害，你也可能会安慰自己，吃奶粉的宝宝也一样的健康，所以你喂奶粉的次数和量也越来越多，母乳喂养也越少。

4.你可以多喝点下奶的汤，不用那么油腻，那些都是脂肪啊，合适就好，不用过度，比如鲫鱼豆腐汤，通草汤等等，可以多在网上搜搜下奶的食谱，挺多的，也不费力。

5.最最最后的一点，也是最重要的一点，就是增加母乳喂养的次数，仔细来说一下大概怎么做

• 平时你如果3个小时喂一次奶，就改成1.5或则2个小时喂一次奶，喂奶前可以喝一杯奶或则水，补充水分特别重要啊，敲黑板！划重点！
• 不要想着母乳不够，就等久一点，再喂小朋友，不是这样的啊，完全错误❌的方式
• 如果小朋友睡了，没有及时吃奶，千万不要不管啊，用吸奶器都要吸出来啊，宝妈们，这步非常重要，你喂养的次数越多，你的身体就认为你非常需要母乳，就会越产越多，就像源源不断的井水，反之亦然。（这是我当时去医院 咨询母乳不足问题的时候，我的就诊医生告诉我，她说“为啥以前基本没有母乳不够的问题，就是因为那时小朋友没有其他东西可以吃，只能喝母乳，母乳不够，就一直吮吸，喂养次数多了，奶自然就多了，哪像现在，母乳有点点不够，就喂奶粉，当然母乳不够了”）

也正因为如此，我身边的好朋友听取了我的建议，母乳不够的问题，也得到了解决，我也非常开心帮助了她，因为我特别理解母乳不够带来的烦恼。

说了那么多，总而言之，言而总之就是一句话，心态放好，有自信心，增加母乳喂养次数。

最后的最后，祝愿全天下的宝妈们 都母乳多多，没烦恼！第一次认真写这么久，希望喜欢的宝妈们，如果有帮到你，就多多给我点赞，收藏吧，ヾ(≧∇≦谢谢≧∇≦)ノ

二、怎么安慰哺乳期妈妈？

哺乳期的妈妈非常脆弱的，因为是哺乳，宝宝口粮就得有保证。为了一些琐事烦恼，就会影响产奶，严重者还会抑郁。

产后妈妈要学会调整心态，转移注意力。做些开心得事情，多去户外走走，心情会好些，也会有奶了。生气和不开心也会影响产奶的。你可以多带哺乳妈妈出去户外活动散散心，这样会慢慢的好起来的。

三、哺乳期妈妈怎么减肥？

母乳喂养期间的体重减轻可以通过适当的饮食和运动来实现。 母乳喂养期间，请确保不要过量食用，并多吃汤等食物以利于牛奶的分泌。 为了控制摄入量，摄入量自然会变得肥胖。 哺乳期间必须注意避免生冷，辛辣食物。 也要注意适当的活动。 到户外定期运动。 您可以跑步，游泳，骑自行车，运动等等。

四、哺乳期妈妈如何赚钱？

只能利用网络兼职或可以带回家的手工这样比较方便，当然如果有人带孩子也可以兼职去附近打个零工。

五、哺乳期妈妈饮食菜谱？

哺乳期妈妈的饮食应该充分考虑到营养的均衡和多样性，以满足婴儿的营养需求和母亲自身的健康。以下是一份作为参考的哺乳期妈妈的饮食菜谱：

早餐：

- 一碗燕麦粥，加入水果和坚果

- 一片全麦面包，搭配一份鸡蛋或鳄梨

- 一杯牛奶或豆奶

上午小吃：

- 一份水果，如香蕉或苹果

- 一杯优质无糖的酸奶或希腊式酸奶

午餐：

- 一份烤鱼或烤鸡胸肉

- 一份糙米或全麦面包

- 一碗蔬菜沙拉，加上橄榄油和柠檬汁调味

下午小吃：

- 一杯蔬果汁或果蔬沙拉

- 一小捧坚果和干果

晚餐：

- 一份烤蔬菜，如胡萝卜、番茄和彩椒

- 一份炒鸡肉或豆腐

- 一碗糙米或全麦面条

晚上小吃：

- 一杯优质无糖的酸奶或希腊式酸奶

- 一小份全谷物饼干或小麦面包

- 一杯红枣汤

此外，哺乳期妈妈还应该保持充足的水分摄入，每天饮用大约8-10杯水。尽量避免或限制高盐、高糖和高咖啡因的食物和饮品，这些可能影响婴儿的健康和母乳的品质。

饮食菜谱可能因个人的偏好、特殊情况和健康状况而有所不同。如果您有特殊的饮食需求或担忧，请咨询专业的医生或营养师，以获得个体化的建议。

六、哺乳期妈妈如何减肥？

首先是饮食方面要有规律，按时吃饭，不暴饮暴食，少食多餐，晚上不要吃太多，要多喝水，可以加一些含卡路里比较少的水果和点心，例如苹果、橙子、酸奶等。吃饭速度也不要太快要细嚼慢咽，控制饮食量达到八分饱就可以，餐后散步也是一种很好的选择，坚持母乳喂养也可以减肥

七、哺乳期用护肤品？

哺乳期可以使用护肤品，但应使用正规厂家生产和销售渠道的常规护肤品，不可使用非正规渠道购买的或有特殊功效的护肤品，这些里含有激素和重金属。

哺乳期间可以使用护肤品，但是应注意护肤品的选择。尽量选择基本功效的护肤品，如保湿、滋润等，且必须是正规厂家生产的，防止其中含有刺激性成分，影响到宝宝的健康。

选择护肤品时还应注意不可使用含有特殊功效的护肤品，特殊功效或见效快的护肤品多含有激素或重金属，会通过皮肤吸收至血液，经过血液循环，少量有害物质会进入乳汁，对新生儿的健康造成一定的影响。

八、哺乳期的狗妈妈吃什么下奶?

不要放调料，煮点鸡肉牛肉之类的改善下伙食。牛肉贵的话买鸡肉，双十二了，买过最便宜的鸡胸肉是5块钱一斤

九、纠结护肤品请问有哺乳期的妈妈用倩碧黄油么？

我看买呼吸的人很多,黄油我以前买过,有油的,不适合我。不过护肤品因人而异,我现在用科颜氏的高保湿面霜,还行

十、哺乳期妈妈发烧的文案？

哺乳期妈妈发烧了，要赶紧到医院去看一看，不能在家里乱吃药，因为小孩子还要喂奶的，在注意自己身体的同时，还要把孩子照顾好。