足底筋膜炎消除很简单，用对方法是关键！

足底筋膜炎消除很简单，用对方法是关键！

足底筋膜炎消除很简单，用对方法是关键！

得过足底筋膜炎的应该都知道它有多么折磨人！得了足底筋膜炎之后，就会引发身体上明显的不适症状，我最开始的时候只是脚有麻木感，我没注意这个问题，但是后面脚开始疼了，开始只是一点点疼，后面演变成了疼的十分厉害，就像被针扎似的，严重影响了我正常的生活和工作，那段时间人都抑郁了，给我的心理也造成了严重的负担，不过万幸的是现在终于好了。

因此，作为足底筋膜炎受害者，没有人比我们更想找到其最佳治愈方式！在我做了很多尝试之后，终于，我在半年前彻底摆脱了足底筋膜炎的折磨，现在脚底终于恢复健康，下面我将详细为大家展开描述。

一、强强联合

大家应该都知道，足底筋膜炎是一种无菌性炎症，所以一般都是 用 最保守的外敷疗法，达到一个根治的效果。但是，有关的外敷膏 yao 的选择非常多，而且鱼龙混杂的，我自己就踩雷的还真不少。

最后在我用过十几种外敷品后，才找到了让我相见恨晚叫足利 芙跟痛 膏的，虽然这款跟痛 膏比较冷门，但是效果是真的很不错。这是一款涂抹的药，它里面的成分有红花、川芎、伸筋草、威灵仙等，我去百度搜了一下它们是作用，说是能达到一个舒筋通络，缓解疼痛的效果，这是我同学给我推荐的，她让我每天泡完脚后再使用足利芙跟痛膏，说这样效果是最好的，然后泡脚的时间控制在十五分钟左右就可以了，我当时去 桃 宝买的，货到了我就赶紧试了试，每天 使用 2~3次即可，我每天都坚持涂抹，大概坚持涂了40多天，我的足底筋膜炎就好了。一直到现在都坚持的很好。

我觉得我的足底筋膜炎能够恢复，离不开我每天的泡脚坚持，我一般都是用温水泡脚。两者一起用，强强联手，效果是真的很好，建议大家试一试。

二、日常锻炼

患了足底筋膜炎是要多休息，但是并不等于静养，适当的拉伸运动对足底筋膜炎的恢复和预防都有很大的帮助。下面我为大家总结了一些日常锻炼方法:

1.靠着墙壁，将上臂向前张开展，直到肩膀部位的高度，再用手掌压住墙，这个时候需要弯屈一侧的膝盖，向墙壁推去，另一膝盖保持伸直不变，这个姿势可坚持十秒，之后放松、直立。

2.脚趾反复的抓毛巾，或者是用脚趾拾起一些小物件，比如玻璃珠等等，练习脚趾的灵活性。

3.用脚尖站立，用脚后跟慢慢抬起，再慢慢放下脚后跟，慢慢地牵拉跖筋膜.

4.在楼梯的最底阶用前脚平衡站着，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重复动作20次。

最后，坚持涂抹足利 芙跟痛 膏，坚持泡脚，坚持锻炼。这些都有助于足底筋膜炎的根治，以上就是我本人的亲身经历，亲测有效，强烈推荐大家试试！

筋膜炎如何治疗

筋膜炎治疗最好的治疗方法主要有2种，一种是推拿按摩治疗，推拿按摩可以起到松解软组织粘连的作用。另外一种方法就是药物注射加小针刀治疗。药物注射就是把消炎药物直接注射到筋膜炎炎症的部位，作用直接效果比较好，小针刀主要是松解局部软组织粘连。这两种方法的最大特点就是疗效好，见效快。

筋膜炎是发生于肌肉及筋膜的一种慢性无菌性炎症性改变，其多与长期的慢性劳损等因素有关。长期的慢性劳损后，可以造成局部肌肉及筋膜的紧张、痉挛等，长此以往，会导致局部肌肉筋膜的充血、渗出、水肿等一系列的病理改变，从而引起局部的疼痛不适。筋膜炎其治疗：

第一，首先应该改变日常生活方式，避免局部肌肉及筋膜的劳损。

第二，进行适当的肌肉以及筋膜的锻炼。

第三，采用局部的热敷、理疗等方法进行治疗。

第四，采用非甾体的抗炎镇痛药物以及药物的局部封闭疗法等进行治疗。另外，还可以采用缓解肌肉紧张的药物及放射式冲击波进行治疗。

筋膜炎，是筋膜内气血不通所致。

传统医学讲，痛则不通，通则不痛。

它或是局部受寒，或是自身长期久蹲，久坐，压迫局部肌肉，导致经络淤堵，气血运行过慢，久之，局部肌肉及筋膜缺少气血滋养，会逐渐变得僵硬，紧绷，劳损酸痛。筋膜缺少气血滋养，会失去弹性。

要恢复它，需要强健体质，养足气血，加快周身及筋膜内气血运行，畅通筋膜内淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将筋膜内淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，筋膜内气血运行通畅，充足的气血得以滋养筋膜，将变得柔韧，有弹性，从而恢复。

如何做呢？可以百度搜看此文《筋膜炎3大原因,一招锻炼方法让你快速治愈!》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。

首先的注意避免劳累，受凉，剧烈活动，适当多休息，做好身体的保暖，与劳累，受凉有关，过度劳累以及受凉都会加重，减肥搭配，在冶辽上可以选择针灸、按摩，特别是（古顺敷堂筋膜帖），tao宝的，最重要的还是要保养身体，同时不管什么时候辣椒和酒是不能沾的。适当的吃一些瓜果蔬菜，少吃油腻的食品以清淡的为主。

日常注意事项：

其实这是一个需要慢慢调理的病，平时保养身体很重要，爱护身体，注意休息，给予局部使用盐开水热毛巾热敷是可以的。饮食上应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果，注意营养的补充。还要注意锻炼身体，也可以吃一些药。多吃一些水果和蔬菜，少吃辛辣刺激，少吃生冷食物。

筋膜炎一般都是因为感染了风寒或者是外伤引起的，也有可能是经常的劳累过度，导致筋膜受损引起的。平常不要吹风受凉，要注意保暖，不要劳累过度，平常多用热水热敷。平常不要食用辛辣热气肥腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果和肉类，不要吸烟喝酒。