自然堂的冰肌膜怎么用？

自然堂的冰肌膜怎么用？

瓶口是按压式设计，较小，便于取用的同时可以控制用量，不会造成浪费。使用方法：洁面后，取适量（按压泵头4-5次的量）避开眼周均匀涂抹于面部，15-20分钟后洗去，停留时间越长吸收越充分效果越好。每周使用2-3次，在肌肤状态不佳时连续5天每天使用1次效果最佳。亦可涂于颈部作为颈膜使用差不多15分钟后面膜会慢慢的变薄，然后用手指多按摩会再清洗掉。在使用这款面膜时，我没有按照说明书直接水洗。而是先用化妆棉直接拭去面部的残留面膜后再用清水稍稍冲洗。

这样能够在原有基础上更快更有效的更新老废角质，改善黯沉、疲惫肌肤状态，使肌肤展现健康通透光泽。

筋膜枪真的有用吗？

筋膜枪作为一种软组织康复工具，其有效性取决于操作者的技术，一如厨刀在大师手里切豆腐为发丝，在门外汉手里就发挥不出最大价值。NASM运动医学会主席克拉克博士说道：“如果用户能真正学会运用Hypervolt筋膜枪来护理身体，就能大大提高生活质量和工作效率。”

运动康复的主要手段包括手法治疗、物理治疗、功能性训练、功能性牵拉等。筋膜枪便属于理疗的一种，通过共振使人体组织产生相对位移，减轻组织粘连，恢复肌肉和筋膜的弹性与展性，从而改善体液循环，激活机体的自我修复潜能。治疗师通过感知用户各个平面上可能导致功能疼痛或障碍的紧张、受限和粘连区域，借助筋膜枪施加持续的压力与震动，以解决组织阻力障碍。当然，用户也可以通过筋膜枪或其他设备（泡沫轴/按摩球）自行实施筋膜松解术。

日常生活中的许多体态问题、运动模式问题、功能障碍以及疼痛酸胀，都是由于肌肉失衡引起的。Hypervolt有助于改善肌肉的物理属性（肌张力、粘滞性、延展性等）和生理特性（兴奋性、收缩性、做工效率等），进而促进静脉回流、炎症物质吸收以及疼痛持续因子的控制，体验者便会有如释重负的轻松之感。

克拉克博士阐释道，压力和震动可激发人体的机械性、神经生理性与适应性潜能，帮助机体自我修复。筋膜松解术的操作原理与筋膜内的各种机械受器（machanoreceptors）有关，主要包括高氏受器（Golgi receptor）、帕西尼受器（Pacini receptor）、类帕氏小体（Paciniform receptor）、鲁氏受器（Ruffini receptor）与间质受器。借由这些受器，筋膜将讯息传达至大脑（主要为自主神经系统）引发后续效应。Schleip（2003）提出自主神经回馈路径（下图）以解释肌筋膜松弛术如何经由受器，影响神经系统达到放松软组织的效果。

同时，结缔组织具有类似液态水晶的，受压力时传导电信息的趋势（压电现象）。结缔组织在受压力处理时倾向于变成液态，在未被处理时变得更加固态（触变现象）。对此按摩和锻炼能起到很好的作用，通过压力震动配合运动，有利于基质变得更加稀薄柔软，不易凝结。

由于筋膜的物理特性，没有任何常规检查（如X射线、CAT扫描、脊髓成像、肌电图）能显示筋膜受限，因此筋膜科学依旧充满谜团。几十年来，美国国家医学院进行过许多实验，来探究震动按摩（LV，WBV）对DOMS（延迟性肌肉酸痛，即运动过后的肌判答陵肉僵痛）的影响，主要掘戚采用「视觉模拟评分法」(visual analogue scale，VAS)和「肌酸激酶」（Creatine Kinase，CK）作为指标。数据分析显示，震动疗法可以缓解DOMS，降低VAS和CK水平，是一种有效的理疗方法。

然而，碍于实验的规举局模和必然的误差，还需进一步的研究来提供更充分的证据。人体是个极为复杂的系统，震动疗法在缓解DOMS过程中的具体机制还有待医学解释。学界一些流行的假说是，震动疗法可刺激机械受器（machanoreceptors）来影响神经系统，以达到放松软组织的效果，或者通过压电、触变现象来影响组织粘滞性，所以能感受到组织软硬度（松弛感）的变化。总之，震动理疗有一定的临床康复成效，不过许多机理仍有待探明。

要搞清楚什么是筋膜枪，先要知道何为筋膜。筋膜是指广泛存在的致密结缔组织，支撑着器官、肌肉、关节、骨骼与神经纤维，从运动学角度来看，筋膜更像是一个力学的网络，它传输的是压力和张力。

“筋膜与肌肉的关系密不可分，运动后，交感神经仍处于兴奋状迹腔态，使得筋膜与肌肉持续紧张，影响运动后恢复。”王鸿介绍，运动强度越大，肌肉与筋膜越可能出现微损伤，从而出现不适或疼痛等症状，肌肉深处也可能出现硬结等情况。

那么筋膜枪是否能够放松肌肉、缓解疲劳？王鸿表示，通过这种设备的振幅，确实能促进肌肉和周围软组织恢复或消除疲劳，间接地影响组织的修复。同时，王鸿也提醒，筋膜枪不可轻易用于颈椎按摩或损伤严重的肌肉，“例如颈椎，这是人体很多重要血管、神经、脊髓汇颤州配集之处，骨、关节结构排列紧密，按摩不当，极易造成损伤，且很难恢复。”

采茄指访中，专家强调，筋膜枪只是一种辅助工具，不是万能“药剂”，更不是万能“处方”，运动时还是应配合拉伸训练，训练前进行动态伸展，训练后静态伸展。

筋膜枪简单地说就是用来放松肌肉，缓解肌肉酸痛仿庆，促进血液循环弯薯。可以在训练后使用，也备闹握可以在日常使用。

火爆健链握身圈棚手庆的“筋薯滚膜枪”不能随便用

有喊者用的，筋膜枪的作用就是放松肌肉，筋膜枪每分钟能产生2000-3000次的震动，利用肌郑嫌薯肉共振的原理，对深层肌者岁肉组织进行深度击打和振动，从而达到促进血液循环、避免乳酸堆积、缓解肌肉疼痛等作用。