如何放松腿部

一、如何放松腿部

拉伸腿部肌肉可以让腿部肌肉放松。

大腿肌肉的拉伸就是把一只脚往后弯，手抓住脚腕，脚跟尽量贴住臀部，然后腿往后拉，在拉到顶点的时候坚持15秒，然后休息一下再拉，每条腿反复3-4次就可以。

小腿的话可以站在台阶上，后脚掌悬空，然后脚跟往下压，也是压到最低点的时候坚持15秒，反复3-4次。这样肌肉会放松并且肌肉纤维会拉长拉直，并且放松。记得拉的时候不要来回振，要拉到顶点然后保持动作，要不然达不到效果。

拉伸之后可以适当的按摩一下，辅助肌肉的放松。

二、怎样放松腿部肌肉

多捏一捏那块肌肉。这样会得到放松也能更好的缓解紧张，前提在放松肌肉的同时思想也要彻底放松下来。那样会取得更好的效果

三、怎样能很好的放松腿部肌肉？

坚持运动完之后轻轻地拍打一下腿部，然后可以坐在凳子上，自然地垂下双腿，让其得以放松，并随意的拍打，不过要坚持且要稍微均匀点儿。

四、放松双腿的最快最有效的办法？

1.可以找人帮你踩踏放松，手捏也可以。运动完后马上放松。

2.如果不能做，就对盆热水，用毛巾浸湿后热敷腿部肌肉。同时热水泡脚。可以起到放松的作用。