怎样可以不失眠？睡眠足呢？

怎样可以不失眠？睡眠足呢？

失眠症是指经常入睡困难或时睡时醒，睡眠不熟，醒后不能入睡以及整夜不能入睡等，它行为表现行为表现伴有头晕、头痛、心悸、健忘等症状，给人们的日常生活带来很大的困扰。 睡眠不良的人大多是尾声的问题所引起的，例如焦虑、紧张、恐惧、兴奋等会导致失眠。 某些含甲状腺制剂的药物、大麻叶、咖啡因、酒精等也能使正常睡眠受到影响。 由于身体不适或疾病往往也能引起失眠，例如气喘及过度疲劳、工作压力过重等。 失眠者平时进行有规律的体育锻炼，减轻思想压力，心态平衡，可使睡眠良好。如果是因为服用某些药物而引起失眠，可向医生咨询。 失眠患者在饮食与保健上应注意以下一些问题。 饮食宜清淡，易消化，多食谷物、豆类食物、蔬菜、水果、鱼类、瘦肉及牛奶等。平时可选用百合、莲心、核桃、芹菜等有利于改善睡眠的食物。忌食动物性脂肪、动物内脑干及含胆固醇高的食物。尽是少饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料，可多饮用一些果蔬汁。 有助于睡眠的食物 牛奶 牛奶中含有丰富的营养成分还含有两种催眠物质。其中一种是能够促进睡眠血清素合成的制造S-羟色胺的原料；色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，能使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。 因此，睡前可以饮一杯温牛奶。 蜂蜜 蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药，，对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。 核桃 核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。 葵花子 葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢机能。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。 小米 小米具有健胃,和脾,安眠的功效,研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,它能使大脑思维活动受到暂时的抑制,使人产生困倦感,临睡前,喝一碗小米粥,能使人安然入睡。 红枣 红枣对多梦,精神恍惚有显著疗效,把红枣去核加水煮烂,阿胶文火炜成膏,睡前食用可提高睡眠质量。 小鱼、南瓜对治疗失眠有一定的效果。另外，芹菜汤的效果也很好，所以平时可以多食用。 另外，适当地做些轻松的运动，可以帮助血液循环，以促进入睡。睡前泡个温水澡后再就寝，也有助于睡眠。

油皮适合用睡眠面膜吗

无论是女生还是男生肌肤对于水分的需求都比较的高，但是使用贴片形式的面膜成本比较高且会比较的浪费，所以使用补水的睡眠面膜是很多人的选择。今天小编为大家分享超补水睡眠面膜排行榜，帮助大家选择一款比较好用且能够归还你水润肤质的产品。

芭乐雅滚珠水凝保湿眼霜

滚珠设计，使用更方便，对眼部的刺激更小；富含矿物质、维他命E和维他命原B5；深层滋润，抚平小细干纹，阻止黑眼圈的形成 ，质地水漾轻盈，易于吸收。

温漾睡眠面膜

今年最值得推荐的一款面膜，熬夜党一定要买这款温漾睡眠面膜！对于皮肤暗沉缺水毛孔粗大效果超级好，它用的是国际大牌的相同供应商，价格却特别划算，所以被很多护肤杂志都推荐为良心好物！每晚都可以用，夜间是最好的护肤时间段，皮肤修护速度比白天快两倍。用完一个月后你会发现皮肤细腻又透亮，名不虚传！入手推荐，不后悔！

水芝澳面部绿洲夜间密集补水面膜

这款面膜是专门针对因日间环境污染导致的肌肤暗沉、干燥、出油等问题，它独有的清浊养颜模式可以让你的肌肤在睡梦中收货营养和水分，第二天让你的面容焕发新的光彩。

珍漾水光精华

护肤杂志特别推荐的补水精华。因为口碑和效果特别好，原料和配方都和一线大牌一个级别，功效成分含量很足！超强补水，修护受损肌肤、收缩毛孔，抗衰去皱。因为价格很平民，每天可以用，基本上一个月皮肤就会看到很细腻嫩白水亮，良心好货，值得入手。

TimelessHA玻尿酸精华液

每次洗完脸先涂一层这个，搭配一个普通的面霜，不到一周基本稳定。而且这个东西性价比太高了，随便往粉底气垫里滴几滴能让底妆更服帖，还不心疼。

皇家蜂毒面膜

当中的重要含量是来自新西兰-麦卢卡蜂蜜和蜂毒。蜂毒面膜包含一个名为Easyliance的成分，轻轻将刺激你的面部肌肉收紧和紧致肌肤，减少您的皱眉和笑声线的影响。

讲这个问题前，我们要先看看睡眠面膜和普通片状面膜到底有什么不同。其实对于成分上来看真的没有太大区别，除非有些面膜特殊注明需要用后清洁的情况，否则并不需要拘泥于“睡眠”面膜这个概念。

以往有很多片状面膜是比较黏腻的，通常大家用后会比较想洗掉。现在越来越多的片状面膜用后比较清爽并不需要清洁，那么这些护肤品留存在皮肤上，其实和涂抹类型的产品或是睡眠面膜并没有太大区别。

这里提到油性肌肤，可能是一些朋友出现了睡眠面膜也比较黏腻，起床后出现满脸油光毛孔粗大的感觉，这种情况很可能是护肤品油份等过度了，因为皮肤的吸收能力是有限的，一些过多的护肤成分反而对肌肤产生了压力。

举个例子，关于透明质酸这种目前很常用的保湿成分，它在片状面膜、涂抹式面膜与精华有时候不太一样的地方是，可能对于前者来说它的分子会更大一些，小分子的透明质酸，除了保湿之外有促进有效成分吸收的能力，对于精华来说是比较理想的成分，而大分子的透明质酸除了保湿之外还有锁水的功能。

看过我的文章的朋友们可能知道，所谓锁水，也就是一些成分是有一种类似成膜的能力，用给肌肤的水分散发加上屏障的原理，达到“锁住水分”的功能。除了大分子透明质酸以外，一些油性的成分也有锁水的功能，这其实跟油性肌肤的“特长”，丰富的皮脂撞了个车，即有点冗余。

这种情况下我会推荐油性肌肤如果找不到合适的清爽的睡眠面膜，干脆放弃这个品类，其实并没有损失太多。尤其是如果你使用精华素代替，效果恐怕更好。如果手头还有没有用完的产品，可以试试减量，或者当作普通面膜使用后清洁掉。

用补水，清爽的。雅芳的那款不错，晚上当睡眠面膜，白天也可以用的。绿色ㄗ吹模Ａ孔樱咛褰惺裁次彝橇恕Ｇ锾煊貌淮恚易约河昧狡苛耍沂腔旌掀し簦舶鲇汀

我觉得你T区很油，还是可以用的，因为油性的皮肤是很需要补水的。晚上你要用面膜，就不要涂晚霜，那是多余的。

我觉得最好不用,那样你第二天脸上起来会油油的~~~

不信你自己试下

我觉得你最好是用了之后20分钟洗掉~~那样也很好啦