13岁女孩如何保养皮肤？

13岁刚好是青春发育时期，少女最容易出现的就是面部长痘、黑头的等皮肤问题，保养皮肤可以从以下方面进行：

一、长痘皮肤的保养

1、长痘时，因多摄入富含B族维生素和维生素C的食品。富含B族维生素的食品有绿色蔬菜、鱼、部分粗粮，而柑橘、西红柿等富含维生素C的食品具有很好的抗氧化的作用，可以改善痤疮，使得炎症好转。

2、减轻压力，避免熬夜。专家提醒大家，除了糖类的影响之外，对易长痘人群而言，学习压力大、经常熬夜、生活不规律、月经不调都可能加重痘痘。

3、做好防晒。日晒会加重痤疮，阳光会使毛孔更加堵塞，所以易长痘人群应该注重日常防晒。

二、黑头皮肤的保养

1、不吃辛辣刺激食品、少吃甜品（包括甜饮料）、控制油腻食品、避免过食干果等，这些食物都是皮脂的源头；

2、多吃蔬菜，每周吃富含维生素A的蔬菜和食物，比如胡萝卜、小米、玉米等，这些食物可以保持毛囊孔角质细胞正常角化，防止脱落的细胞堵塞毛囊孔，形成黑头，防止毛孔粗大；

3、早晚可以用适合自己的洗面奶洗脸，温水洗脸，有利于祛除油脂，洗完脸要涂适合自己的润肤油，尽量不涂抹太厚重的粉底，后者容易堵塞毛囊孔。

扩展资料：

足部的皮肤保养也很重要

1、含有水杨酸、果酸等成分的足膜不可过多使用，那样会容易导致足部角质层太薄。正常的情况下一月使用一次就好，而且每次使用不要时间太久。

2、要去除老化角质层建议先使用去角质的工具，轻轻磨掉角质层比较厚的地方，力度不要太大，再抹上磨砂膏涂抹死皮处及脚面。

3、去除死皮用过足膜后，建议立刻涂抹护足霜。如果没有的话，使用马油做好足部保湿也是不错的选择。忙完一天后，睡前对足部进行护理，也有消除疲劳的作用。

参考资料：人民网-女性护肤：做个精致的美少女-从头到脚应该如何护理

俗话说“一白遮三丑”，现在也流行白富美。那么如何才能拥有亮白美丽健康的皮肤呢？下面小编将自己的经验说出来，仅供参考。如果天生就小麦色的皮肤的女同胞也不要担心，肤色是无法选择的，但是一样可以健康的美丽，展示年轻风采。

【防晒】

防晒是每个女生护肤必须要做的功课，别看小小的紫外线，不但能偷走你亮白的肌肤，还会给你带来色斑。市场上有好多防晒的产品，防晒霜啦，隔离霜啦，其实用一点是可以的。但是小编并不建议大家依赖这些产品。外出戴帽子，带一次性口罩等。

【多喝水】

“每天喝够八杯水“，这是大家都知道的。水不但有利于我们身体排毒，防止结石，还能为我们肌肤提供充足的水，使我们的肌肤变得水润光滑。

【睡美人】

女人的美真的是可以睡出来的，尤其是作息规律，对我们的健康和皮肤真的太重要了。每晚坚持十点半之前就上床睡觉，睡眠好了，第二天早晨起来你会发现自己的皮肤很亮。晚上睡觉的地方如果太干燥，可以在床头放一个湿毛巾。如果作息不规律，容易导致内分泌失调，脸上容易长痘。

【多运动】

运动是每个女孩几乎每天都要坚持的事情。阅读可以改变心灵，运动改变体型。阅读让你内在美，运动让你外在美。多运动，身材不但好了，气质好了，更关键的是运动排毒，让你更健康，整个人看起来气色棒棒哒。

【补水】

给肌肤及时补水也很重要的，尤其是生活在比较干燥的地方的女性，皮肤容易缺水。或者外出奔波了一天，回家之后一定要给肌肤及时补水。给肌肤补水有很多种方法，找到适合自己的方法。例如制作水果面膜，或者贴补水面膜等等。

【好心态】

女孩子一定要有好的心态，如水般的性格，遇事不急躁，不易发火，通透明达、乐观积极向上。好的心态是给自己的一剂良药，让别人舒服，给自己健康与活力。脾气坏的女孩子给自己容易添堵，对自己身体不好，皮肤也不好。

13岁刚好的发育时期，油脂分泌是比较旺盛的，汗腺也比较发达，这时候最好让皮肤能透气，不是的话，油脂和汗水闷在皮肤表面让毛孔不疏通，容易堵塞。当肌肤表面油脂和空气中生活中的污染物结合，就会堵塞毛孔形成黑头粉刺，甚至痘痘。所以，尽量不要留刘海，让额头清爽一点。平时注意及时清洁脸和身体，清洁多余的油脂和汗水，用清水湿过的毛巾或纸巾轻轻擦拭就可以了，不要用力去擦，以免弄伤稚嫩的皮肤。

你说下巴有颗痘痘挤完又长，说明脏东西的根部还没有挤出来，不够彻底，所以会同一个位置不断复发。请在痘痘红肿不严重，只看到米黄色一颗鼓起来的时候进行挤出。用酒精消毒好的暗疮针轻轻刺破痘痘米黄“小米”顶部的表皮，然后向下把痘痘的脏东西挤出来，直到只挤出血，然后感觉一下痘痘的位置是否变回平整。如果还感觉有凸出的话，证明里面还有东西塞在里面的，还会复发的。

如果有条件，洗脸时候用温水，洗干净后用凉水冲洗一下，让毛孔缩回来。这样做清洁会比只用凉水清洁要好一点。楼主的年纪的时候，我一般只用沐浴露来洗脸的，沐浴露最好选择弱酸性的，碱性的会清洁过度反正不太保湿。碱性清洁产品清洁是清洁得够干净的，但不建议用在稚嫩的肌肤。真要用洗面奶一定要用超级温和的，弱酸性的洗面奶，最好连bb都可以用的。

要调理好痘痘肌肤，要注意饮食和运动，还有作息时间。蔬菜水果多吃，水要饮足够，尽量不吃辣的或冷的食物，调理好肠胃，保证身体毒素不多。多吃清热解毒的食物，例如绿豆海带汤，莲藕绿豆汤，蜂蜜水，珍珠粉内服。珍珠粉也可以涂在痘痘上能消炎的。多运动排出毒素。早点睡觉，让内脏该休息时候休息，这样保证内分泌正常，内脏健康运作。

有痘痘的话千万不要去抓它，那样很容易感染，还会留下痘印。

你要每天多喝水，然后像洗面奶的话最好是买那种控油补水的（因为痘痘大都是因为内分泌不平衡，油脂分泌过多造成的）不要直接买祛痘的，没什么太多用处

黑头的话你可以尝试用用看一些去角质的东西，两三天用一次就好，清理毛孔垃圾，黑头就会减少。（有一种橄榄油的去角质素还不错，比较温和。 不要用太大刺激的）

至于皮肤粗糙，你每天洗脸的时候不要用毛巾，直接用手洗。之后脸上的水你不要用毛巾擦，轻轻用手拍干，这样皮肤会变得紧致细嫩。（或者用醋敷脸也是很好的选择。虽然气味有点难闻，但是效果很好，皮肤会嫩白很多）

首先不能用手去挤痘痘，然后要做好日常的清洁保湿防晒，避免吃辛辣高糖度的东西，建议多吃含有维生素c的东西。