什么吃的补充胶原蛋白(吃什么能补充胶原蛋白)

1. 吃什么能补充胶原蛋白

众所周知胶原蛋白肽已经成为美容护肤界的新宠儿，胶原蛋白富含人体需要的脯氨酸、羟脯氨酸（没有羟脯氨酸的胶原蛋白，就是耍流氓，不含最重要的成份，没有效果是正常的）等胶原蛋白特征氨基酸，是人体细胞特别是肌肤细胞外基质中重要组成部分，所以胶原蛋白也是在发达国家美容界流行最久的美容品。

那么胶原蛋白又是什么样的一个形式呢？　　胶原蛋白的氨基酸组成比例非常特殊，其中的甘氨酸、脯氨酸-羟脯氨酸含量达50%左右，一般的蛋白质食物中能够提供的这三种氨基酸数量远远不够。假设每天合成10g胶原蛋白，需要脯氨酸/羟脯氨酸约2.5g，假定食物的吸收率为100%，以鸡蛋提供的氨基酸为原料，则获得足够的脯氨酸/羟脯氨酸（脯氨酸在鸡蛋中的含量为3.07%），共需要943g，大约19个鸡蛋。但若以胶原蛋白供应这些氨基酸，只需10g就足够了。这说明口服胶原蛋白是高效的。　　对机体来说，利用现有能够直接利用的氨基酸、多肽是耗能最低、速度最快的途径，这很可能是口服胶原蛋白对皮肤和其它富含胶原蛋白的结缔组织有高效作用的重要机制之一。

本段来自知乎，作者：冰寒

额外的有效的补充羟脯氨酸，可以有效帮助体内胶原蛋白的重建及弹性蛋白的再生和更新，同时羟脯氨酸在人体的代谢过程中，好的胶原蛋白一般来说羟脯氨酸的含量较高。

当然也可以按照　冰寒　的说法，选择每天一次性摄入19个鸡蛋来补充脯氨酸/羟脯氨酸以达到重建及弹性蛋白的再生和更新。这个方法让我想到健身的小伙伴，他们每个人皮肤的质量都很好，是有原因的。

以下是推荐：

本品中的甘氨酸、脯氨酸-羟脯氨酸总计含量是42g，符合胶原蛋白补充人体所需要的成份。

本品的胶原蛋白是采用加拿大深海野生三文鱼鱼皮提取的胶原蛋白。其结构与人体最为接近，平均分子量为2000道尔顿，由12-16个氨基酸分子组成“有效肽”，最能被人体高度吸收！

2. 吃什么能补充胶原蛋白肽

1、美容养颜：胶原蛋白肽具有锁水保湿的功效，在保证营养物质被充分吸收的前提下，锁住水分，充分滋养胶原蛋白，保障胶原蛋白的量能够支撑起皮肤，从而达到美容养颜的效果。2、美发亮甲：补充胶原蛋白肽能够预防人体脱发白发和灰指甲的发生，可以改善女性发质，增加指甲韧性等。3、提高骨骼密度:保护胶原蛋白免受氧化，间接性地对提高人体骨骼密度。

3. 经常吃什么能补充胶原蛋白

胶原蛋白存在于我们人类的结缔组织中，主要有脯氨酸、甘氨酸和氨基酸的衍生物。补充胶原蛋白需要多吃优质蛋白质例如猪蹄、凤爪中的胶原蛋白；深海鱼类例如金枪鱼和鲑鱼；红色蔬菜例如西红柿、红辣椒和甜菜等；深绿色蔬菜例如西兰花、菠菜、牛心菜等，其所含的丰富的维生素C，可以加速胶原蛋白的生成。

4. 吃什么可以补充脸部胶原蛋白

面部的胶原蛋白流失以后是可以到正规的美容整形机构做面诊的，然后可以使用自体脂肪填充面部，让面部变得更加饱满，日常生活中也可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如鸡肉，猪脚，鸡皮，鱼皮等都是可以补充身体的胶原蛋白，同时还需要注意面部护理。

5. 吃什么能补充胶原蛋白防治衰老

养源圣胶原蛋白肽粉提拉紧致抗衰老 深海鱼胶原蛋白肽粉小分子易吸收。不错，有补充胶原蛋白的作用，延缓衰老，要定期定量，才能有更好的效果！

好

胶原蛋白是人体新陈代谢过程所需的蛋白质之一，可以长期服用。 适当补充胶原蛋白能使皮肤具有弹生和韧性、保持柔软、细腻。不过凡事有个度.二十五岁前,人体自身还是会合成胶原蛋白的.如果你不到二十五,可以多吃些含胶原蛋白的食物.如猪蹄、动物筋腱和肉皮等。

6. 女人吃什么能补充胶原蛋白

增强补充胶原蛋白的话就维生素C和MSM（二甲基砜）。至于猪脚、口服胶原蛋白什么的，用处很微小。胶原蛋白和其他的蛋白都是由氨基酸组成，吃进去都会分解成单个的氨基酸或二、三个氨基酸一组的“肽”，但此时已经不是胶原蛋白了，你想要的效果只是一厢情愿。市场上胶原蛋白价格贵，完全可以服用维生素C和MSM（二甲基砜）：

1. 维生素C除了能预防缺铁性贫血和抗氧化外，它参与合成胶原蛋白的生成。2.MSM是人体胶原蛋白合成的必要物质，存在于人的皮肤、头发、指甲、骨骼和各器官，长期服用皮肤美白光滑，促进毛发指甲的健康，对关节炎亦有奇效。国外将其视为与维生素同等重要的营养品大量应用，但购买需网购，国内未销售。

7. 吃什么能补充胶原蛋白 知乎

平时要多吃一些含胶原蛋白丰富的食物，比如猪蹄，鱼胶，猪肉皮，鱼翅，鸡翅，鸡爪，牛筋等食物，这些动物的肉皮和骨头含有非常丰富的胶原蛋白，但是还是要注意，尽量不要过度使用，以免胆固醇过高造成肥胖等体质。平时还是要注意饮食均衡，尽量多吃一些新鲜的水果。