怎样睡姿美容(怎样的睡觉姿势美容)

1. 怎样的睡觉姿势美容

睡觉好像看起来很简单，很放松，只要躺在床上闭上眼睛就可以了，其实睡觉也是有讲究的，一些错误的睡姿不仅会伤害身体，还会让你变得越来越丑。

哪些睡觉习惯会变使人丑？

现在很多人白天工作非常忙，常常没有属于自己的休闲时间，很多人只好吧放松自己的休息时间放到晚上。这就是现在夜生活越来越精彩的原因，经常三五好友聚到一起吃宵夜、唱歌、喝酒等等，还有的会躺在床上刷剧，一直到深夜也不休息。

经常熬夜对身体的伤害非常大，肝脏得不到排毒，毒素堆积会造成肝脏出现疾病。除此之外，对于女性来说，熬夜会让皮肤变得黯淡没有光泽，毛孔变得粗大，经常熬夜的女生还会有很重的黑眼圈，整个人看上去非常的疲累。

除了熬夜以外，睡眠时间长短也决定了女性的颜值。长期睡眠不足，会导致身体新陈代谢变慢，在很多人的印象里面睡觉能够减肥，其实如果睡眠不足不仅不会减肥反而会加重体重，长期睡眠不足每隔一个星期就会长胖一斤。

加上长期缺乏运动，疲劳过度，不想进行身体锻炼，只会让脂肪堆积的越来越多，除了保持充足睡眠以外还要进行适当地体育锻炼，这样才能够保持身体，变得更美。

现在出门化妆是一件很平常的事，很多人觉得化妆不仅能够让自己的心情变好，也是对别人的一种尊重。有些女生化妆能花上一两小时，但是一到卸妆就草草了事，其实卸妆才是最重要的一个环节。

2. 睡美容觉的正确姿势

　　美人觉——睡眠是生命赋予人类最有效、最天然的修复功能，尤其对于女性来讲。　　经常加班熬夜的人都有这样的感受，不能按时睡觉的肌肤会变得暗淡无光。肌肤加速分泌油脂，变得油汪汪的。如果确定要熬夜，一定要事先给肌肤进行大扫除，彻底清洁和去角质，让肌肤比较柔嫩有光泽，再敷个有控油功效的面膜，帮助肌肤维持较好的状态。即使是熬夜，也要按照平时的生物钟做保养，如果是用电脑工作的人，大可在清洁后敷个面膜，既防辐射又给肌肤充电，让你一整夜都神采奕奕。对熬夜的肌肤来说，白开水都是救命水，能补足肌肤流失的水分，维持明亮的光泽。救命药当然是维生素：维生素A可以缓解肌肤疲劳和暗淡的肤色，维生素C能抑制色素沉淀，排除熬夜后肌肤组织中的毒素。熬夜后，肌肤会比较干燥疲惫，此时，最需要唤醒肌肤活力。首先就是补水，如果使用有焕彩效果的面霜给肌肤做个3分钟的按摩，或者直接使用SOS急救面膜，都能帮助肌肤清醒，让肌肤在短时间内焕发光泽，谁都无法看出你熬夜了。　　当然，尽管有这么救命的方法，也尽量是能不熬夜就不熬夜，毕竟身体是需要休息、缓冲的。　　睡同样的时间，睡眠质量越高，对身体的保养和精力的恢复就越好。因此，学习睡前的一些小动作，可以使你睡得更香甜。　　

1）用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。　　

2）用食、中两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。　　

3）用双手中指指端轻轻按揉眉稍与外眼角之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安神的作用。　　

4）用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。　　

5）用双手拇指螺纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时做左右来回抹动，约半分钟，具有安神催眠的作用。　　

6）用双手食指、中指、无名指、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。　　

7）用拇指端螺纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。　　

8）用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。　　最好每天在临睡前操作一次。在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益；还要多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑；临睡前不喝浓茶和咖啡。　　保养Tips：　　人体在睡觉时，应当使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松的休息状态，所以应选择硬板床或者在木板床上放较硬的弹性床垫。太软的沙发床和席梦思床垫弹性较差，经常睡在硬板床上，腰肌劳损可以痊愈。睡觉时的姿势以侧卧、双下肢稍弯曲位为好；如果睡觉时喜欢仰卧位，可在两个膝盖下面垫一个枕头，这样也可保持双下肢稍微弯曲，这就是古人所说的“睡如弓”。　　其实也就是说保证睡眠能让你更美~~

3. 怎样姿势睡觉好

以下主要分析5种常见睡姿的调查结果及各自优劣，1%答题者认为，什么姿势都有可能发生，因为两个人都是好动型，一夜之间会把这5种姿势全部上演一遍。

古人云，十年修得同船渡，百年修得共枕眠。睡在一起也是一种学问，要多商量，甜蜜的小夫妻千万别抹不开面子，既要照顾对方的喜好，又要表明自己的需要，这样才可以一起甜甜入梦。

让我们做一对温馨的虾

睡姿一：对虾式

调查结果：40%

姿势描述：从后面圈着对方，二人同向，通常由丈夫担任那只拥抱的“虾”。

为什么多数夫妻喜欢选择从后面圈着对方同向侧卧的“对虾式”？大多数投票者谈到，另一半从背后将自己拥在怀里，是一种特别温馨、安全的感觉。

从心理学的角度分析，小时候孩子都喜欢妈妈的怀抱，女孩子也喜欢把玩具熊和洋娃娃抱在怀里。心理学认为，从背后主动拥抱对方代表一种保护，表示拥抱者愿意主动给予被拥抱者爱和关怀。

“对虾式”的背后拥抱可以使夫妻双方身体最大面积地贴合在一起，保持一种“亲密无间”，让拥抱者充满无私付出的成就感，也让被拥抱者感觉到被疼爱和呵护的幸福。

从健康的角度讲，超过 25％的人在睡觉时会习惯地朝向右侧。因为右侧卧不会压迫心脏，睡眠有稳定感。“对虾式”的右侧卧睡姿也不会造成夫妻彼此体重压迫，还保证了周身部位的放松，“对虾”们因此可以心怀满足地安睡到天亮。

曾经有诗人深情地诠释：心虽是人的中心，却不长在身体的正中央，所以无论你与谁拥抱，都不可能“心心相印”，但当一个人从背后紧紧抱住另一个人的时候，两颗心才真正贴合、依偎在一起。

这是睡觉不是赌气

睡姿二：背靠背式

调查结果：20%

姿势描述：背对背，各睡各的，互不相干。

2006年，英国一家酒店连锁公司的调查结果显示，英国夫妇当中，最流行的睡姿是背对背的“赌气式”。心理学家说，“赌气式”之所以流行是因为夫妇双方感觉既亲近又独立，“背对背、互相挨着一点”让双方感觉比较放松但又亲近，有互相依靠的感觉。

如今，许多整天忙碌的小夫妻回到家多半疲惫不堪，背对背的侧卧不影响双方正常休息，即使一方想要在小台灯下面看会儿书，也不会因为光照影响到另一方的睡眠。同时，这种姿势减少了身体敏感部位的接触，一定程度上节制了性爱次数，可以避免劳累过度影响身体健康。对于双方工作繁忙的小家庭来说，这种姿势看起来像是赌气，其实是切实地为对方健康考虑哦。

不过，如果已经过了腻歪歪的新婚，生活中出现相看两厌的苗头时，还是尽量少用这种姿势，换一个姿势搂着睡吧，只要能增进亲密感，先生胳膊酸点也值得。

睡着睡着缺氧咋办

睡姿三：面对面

调查结果：1%

姿势描述：两人侧身，面对着面，鼻对鼻。

面对面的“氧气分享式”之所以不被很多夫妻采纳，是因为两个人面对面睡觉时，双方长时间吸收的气体大部分是对方呼出来的“废气”，导致氧气吸入不足，而易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制，出现疲劳，因而容易产生睡不深或多梦等现象。

另外，如果夫妻中一人有烟酒嗜好或口腔异味时，另一半要想与他亲密分享口气，艰难程度可想而知。

亲爱的，我胳膊麻了

姿势四：螳臂当枕式

调查结果：21%

姿势描述：枕着另一半的胸肌、肩膀或胳膊，一般由丈夫承担“重任”。

在影视作品里，公主王子式的爱情结局，往往用一出公主小鸟依人般枕在王子强壮臂弯里甜蜜入睡的经典镜头来展现。现实中，也有许多有“小公主”情结的妻子喜欢枕在丈夫强壮的臂膀、胸肌上睡觉。

心理分析学家认为，如果男性喜欢让女性依偎在自己的臂弯或肩膀入睡，一般反映男性有强烈的自我意识和大男子主义的拥有感。而女性头部枕在男性的肩膀上，这表明她是依赖于他的，她看东西的角度也和他的一致，大多有愿意服从和要求保护的潜意识。

不过，这种看起来极具英雄美人色彩的睡姿，常常让他们睡得并不舒服。“王子”肩部和上臂的肌肉被“公主”始终压迫着，有碍上肢血液循环，时间久了会引起肩臂酸痛。与柔软合适的枕头比起来，“王子”的胳膊要坚硬得多，“公主”的脖子于是常常保持前屈的别扭姿势，很可能睡出颈椎病来！

这种睡姿有时还有一个附带动作，就是“公主”会像八爪鱼一样缠着“王子”，胳膊圈着他的脖子、胸或腰，腿还压在他身上。如果是个娇小的“公主”，这些重量可以忽略不计，但如果是个健硕的“公主”，王子除了胳膊会酸，大腿也会麻，甚至会有些呼吸困难。

张牙舞爪也没关系

姿势五：自由式

调查结果：17%

姿势描述：两个人都仰面朝天，手舞足蹈随便摆。

如果你家里有一张足够宽的床，你尽可以和另一半采取自己最舒服、最喜欢的姿势睡觉，而不必在意自己睡得像只仰泳的青蛙还是张牙舞爪的八爪鱼。

事实上，睡眠的姿势不可能一成不变的，正常人一夜之间会下意识地翻身，少则2~3次，多则30~50次，以求得舒适的体位。虽然上面讨论了这么多五花八门的睡姿，但心理学家认为，由于每个人体形、健康状况不同，以及夫妻彼此不同的性格、爱好，并不存在“最正确”的共枕姿势，只有最适合彼此、让彼此睡眠质量更高的方式。

三种不良睡姿要避免

睡觉姿势全凭个人喜好，睡得舒服就行。不过，以下几种睡姿是可能给健康造成不良影响的，在睡觉时应尽量避免。

其一是俯卧睡姿，也就是趴着睡。采取这种姿势，身体的重量作用于胸腹部，心脏和肺部首先受到压迫，易使呼吸不自由，胃肠、膀胱等脏器也会受到压迫而影响正常功能。同时影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。此外，俯卧使生殖器官的血液循环受到影响，而血液灌流不足被认为是男性勃起功能障碍发生的重要原因之一。

第二是仰卧时手压在胸部，压迫心肺，导致呼吸困难，容易做噩梦。

第三是蒙头睡觉。天冷的时候许多人喜欢把头藏进被子里，而蒙头睡觉的习惯有损大脑健康。随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。

4. 睡觉姿势怎样才好

最佳睡觉姿势是右侧卧位，双腿微屈。

右侧卧位时，心脏不会受压，不容易出现胸闷、憋气的症状。此时肝脏处于低位，供血较充足，能加强人体的新陈代谢；重力作用也可使胃内食物向下推进，有利于消化吸收。

另外，右侧卧位可使全身处于放松状态，心跳平缓，全身各脏器、肌肉、骨骼得到充分放松和休息。

从生理学角度来说，右侧卧位，双腿微屈是最佳睡觉姿势。但正常人一个夜间不可能保持一个姿势到天明，因此不必过于纠结自己的睡姿。

5. 咋样睡觉姿势好

科学研究说人最好是向右侧睡，这也许是人类最好的睡觉姿势，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿势----仰睡。胖子若侧睡，整个体重压在手臂上，绝睡不长久，胖子仰睡，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，加上胖子睡得比较死，这样也睡得长久。

瘦子睡觉，哪种姿势都可以，除了左侧睡，因为全身最重要的器官在左边，最重要的器官自然不能被压迫，特别是越长越大，体重越来越沉的人。

6. 什么样的姿势睡觉美容

睡觉多了会变丑，因为人在睡觉时姿势的不正确会导致皮肤松弛，法令纹加深。

趴着睡由于脸部血液循环受阻，趴着睡简直是最最容易长皱纹的姿势！而且内脏器官也承受着不必要的压力，颈脖腰肩背都难免一起酸痛。

靠左侧睡也会因为长期压破心脏而导致皮肤松弛下垂。

以上就是睡觉多了会变丑的原因。

7. 什么睡姿可以美容

因为人只有充足的睡好觉，才能血液循环好，美容养颜

8. 怎样的睡觉姿势美容减肥

你好，很高兴回答你的问题。

首先为什睡觉可以帮助减肥，因为导致身体发胖的主要原因之一是人体内生长激素分泌不足。生长激素是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH在晚上（半夜11点到清晨2点）分泌最旺盛。人体进入睡眠后，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的能量（卡路里）也在不停地燃烧，从而减轻体重。

但是，HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降，特别是到30岁以后更是迅速下降，因此人过中年很容易体态臃肿，保持优美的身材越发困难，即使是采用更严格的饮食习惯，体重仍难以维系理想的标准。

　　睡眠不足还会降低瘦素的水平，“瘦素”顾名思义就是能使人瘦下来的物质，它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。体内瘦素缺乏时，人们对易导致发胖的高碳水化合物类食物的诱惑难以抵挡。有研究表明，睡眠不足者平均每天会多吃350至500卡热量，大约20天就会胖1公斤，这样下去，一年就会多出将近20公斤。

　　充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。如果您不想肥胖，或者已经超重有瘦身的计划，建立良好充足的睡眠习惯是最简单和舒适的减肥途径。

其次，如何睡觉才能帮助减肥呢，做到以下几点就可以通过睡觉达到一个帮助减脂的作用了。

　　1、充足的睡眠时间。

　　专家建议，要想瘦身，每天一定要保证至少睡足7.5小时。假如睡眠时间少了，会导致体内荷尔蒙失调。所以假如周末比平时晚睡了一两个小时，第二天就晚一两个小时起床。可这也不代表睡的时间越长越好，睡足就够了。

　　2、规律的睡眠时间

　　如今有很多朋友是想几点睡觉就几点睡，甚至通宵打游戏然后利用白天的时间来休息，但是这样的睡眠是不健康的，因为身体内部器官的作息也会因此打乱，当五脏六腑得不到休息的时候，市面质量自然也不会好到哪里去。

　　3、选好床上用品

　　床上用品的好坏也与睡眠质量有着很大关系，例如枕头的高低是否舒适，被单床单是否干净整洁等，这些小细节都决定了今晚你到底能不能睡得好。另外，睡眠环境也值得大家注意，不要开灯睡觉，也不要把工作、游戏带进卧室。

　　4、睡前可以泡泡脚

　　睡前泡脚应该是蛮多朋友都会做的事情，特别是容易手脚冰凉的朋友，在睡前泡脚10分钟不仅可以温暖四肢还能提高身体代谢提高睡眠质量。一个好的睡眠质量才可以帮助身体分泌各种有利于减肥的激素，帮助更快的减脂。