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如何正确减肥方法?

117 2023-01-30 07:42 徐离寒

一、如何正确减肥方法?

半个月瘦了10斤!!!!不爱运动的你们往这边看!!!

七分吃三分练,这句话是真理啊啊啊啊

我是九月底开始练的,国庆节七天我一点也没运动还每天跟着朋友胡吃海喝。

国庆后我才继续控制饮食,偶尔锻炼,一周大概三次运动。我特别不喜欢有氧,像跑步啊,走路啊,爬山啊,我都不喜欢。健身教练让我每天有氧一个小时,我就划水划了一个小时,一点汗都没出,有时候还会偷偷溜走。哈哈哈哈哈,结果还是瘦了很多,我觉得就是靠饮食瘦的。


我是属于那种上半身肥胖,下半身稍微好一点点,但也不瘦!!!!特别是背,明明不到120斤,但是看起来像130斤的身材。

图来了图来了图来了,辣眼睛的图来了,这是我110斤的样子,我162cm!!!

来了来了来了,对比照来了 ,162cm,102斤。虽然我体重掉的不是很多,但是我是实实在在的把体态提起来了。

以前哪里敢穿吊带哦,背厚的子弹都打不穿。

上半身胖的我真的是痛不欲生,以前基本不敢拍全身照,这是我为数不多的几张了。

现在瘦了小吊带小裙子天天穿,还想入jk哈哈哈哈哈哈。

这是正面的,大学拍毕业照的时候。

看起来比正面好一丢丢,但是也很胖!!!!

这是现在!!!

手的线条已经出来啦!!!

哈哈哈哈啊哈哈我已经一个月没锻炼了,不知道为什么隐隐约约看起来有一丢丢马甲线了。

好了,干货来了!!!!

我减脂期是找了私教的。这是他给我的建议,你们其他的也可以适当吃的,我也没有完全按这个吃,有时候也会偷偷吃高热量的东西哈哈哈哈。

牛奶很重要!!我一般早上就是一瓶纯牛奶再加一根玉米一个鸡蛋。最好还是喝脱脂的,因为是在减脂期间。包子馒头油条那些,减脂期早上最好不要吃,实在想吃中午可以吃一丢丢,肉包子不要吃可以吃菜包~


这两个你们看自己喜好吧,我是比较喜欢吃甜玉米的,所以我都是买的甜玉米。

米饭我是真的完全戒了的,我本身对米饭需求一般,更喜欢吃面食,但是面食更容易发胖!!!可以适当的吃一点。我现在一般中午都是吃1~2个紫薯,完全代替米饭。

就这个,贼好吃!!!我是之前自己买,因为需求量比较大,所以我就自己代了,能省一点是一点哈哈哈。

如果跟我一样肩背比较厚的小伙伴,就多练肩背,这些网上都有教程的,我就不放上来了,一定要坚持!!!!!一天最少四个肩背的动作练四组,别做几个就不做了,不然没有用的。你这样练一个星期,一定能看到变化的!!!

因为我自己本身不太爱吃零食,所以减脂期你们要是想吃的话,还是买那种低热量的零食吃哦。

说实话,我觉得这个味道一般,但是饱腹感真的巨好!!!!我是那种比较容易饿的,一天到晚老是想吃东西,吃了这个以后,真的没那么容易饿,但是味道.....我觉得emmmmm,还是看你们个人喜好吧。

最后,鸡胸肉!!!!!鸡胸肉真是减肥的最大助力了!!!!如果不想自己做的话可以买这个,最好还是自己做,水煮凉拌一下,或者炒一下也可以。

这个味道算不错的了,我之前买的其他的..我觉得有点腥..现在还没吃完...这个还是可以的,我不想自己做的时候就吃这个。

然后七天断一次碳水,是完全断。这个很重要,一点碳水都不能吃!!!!

正常半个月以后就开始会掉秤了~我最近瘦了有点飘,天天喝奶茶吃油条吃火锅什么的,感觉再吃下去要反弹了。

我的目标是90斤,还有十斤,哈哈哈哈哈,大家一起加油,变成小仙女吧~

二、女孩子胸罩为什么有的有海棉?有的有球类似的小球?是自位用的吗还是?

是衬,有海棉,有按摩珠。

三、海绵卷发球详细用法

在头发快干的时候,把头发先分好区,具体卷的时候,把那缕头发的中段对着球球,把下面的头发缠在上面,缠绕方向,肯定是希望头发向里面收的,发梢都卷进去了之后,再用球球顺着头发向上卷,缠紧一点就好了~~然后戴着睡觉吧,如果觉得容易掉,还可以拿皮筋固定下~~希望能帮到你 本来应该是从发梢向上卷的,但那样不太好弄,所以从中间开始,先把发梢包进去了,再向上

四、床单上这个小球球是什么东西

毛球,是绵屑经过磨擦后卷起来的。像洗过以后,很容易起毛球的。

五、盒子里真有球球币?

或许吧.所以来答题.采纳吧.谢了

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