1. 水果美容排行榜前十名
爱美之心人皆有之,很多人想通过饮食来美白,尤其是女性们,特别的钟爱那些可以美容的食物,那么有哪些水果可以很好的起到美白的功效的呢?
1、菠萝:
淡化黑色素,丰富的维生素B能有效地滋养肌肤,防止皮肤干裂,滋润头发的光亮,同时也可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力
2、葡萄:
葡萄籽其实是对人体有很大的好处的,能够清除自由基给我们的身体带来的衰老变化,让我们的机体变得更加年轻,更加有活力,作用在皮肤上就是让肌肤变得更加白嫩
3、桃子:
消水肿,淡化黑色素。桃子中富含的维生素C,还具有抗击黑斑的效果,能深层清洁皮肤,防止和修护由紫外线、电脑辐射等有害物对皮肤造成的伤害。经常使用电脑办公,以及外出工作较多、皮肤时常暴露在强烈阳光下,不妨多吃一些
4、樱桃:
樱桃还能使皮肤红润嫩白,消除黑斑。但十分要注意的是樱桃不能多吃
5、草莓:
美白保湿。草莓富含维生素C,经常食用草莓能使皮肤细腻有弹性
2. 美容最好的水果
要想皮肤好,一天三颗枣,
3. 美容水果之王是哪种水果
世界上的四大水果之王分别为:苹果、猕猴桃、芒果、榴莲。
苹果,是温带水果之王,富含丰富的营养,是世界四大水果之冠。
猕猴桃,在中国被誉为“水果之王”“保健奇果”,果肉中含有大量的维生素C和维生素E。
芒果,营养价值极其丰富,被誉为“水果之王”。
榴莲,是公认的“水果之王”,是一种营养密度高且均衡的热带水果。但它的味道却不是所有人都能接受的。
扩展资料:
1、苹果
苹果(Apple),是最常见的水果之一。苹果树属于蔷薇科,落叶乔木,叶椭圆形,有锯齿。其果实球形,味甜,口感爽脆,且富含丰富的营养,是世界四大水果之冠。
苹果通常为红色,不过也有黄色和绿色。苹果是一种低热量食物,每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,其有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。
2、猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果,被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸,以及丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素。
猕猴桃对保持人体健康,防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松,抑制胆固醇的沉积,从而防治动脉硬化,还可改善心肌功能,防治心脏病等,也能对抗癌起到一点儿作用。
多食用猕猴桃,还能阻止体内产生过多的过氧化物,防止老年斑的形成,延缓人体衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养。
3、芒果
芒果的外形像黄色的水滴,晶莹剔透,非常可爱。颜色也很多,有浅绿色、黄色、深红色,但大多为黄色。轻轻剥开它的“衣服”,会露出嫩黄色的果肉,它汁多水多,果核是扁平的,散发出淡淡的清香,轻轻咬上一口,甜丝丝、香喷喷的,非常好吃。
人称“水果之王”的榴莲,独特的臭味以及果肉的香甜让许多人又爱又恨,甚至飞机上以及某些饭店会禁止顾客携带榴莲,它的独特性可想而知。
4、榴莲
榴莲是公认的“水果之王”,果肉中含有大量淀粉、糖、脂肪、碳水化合物和蛋白质,还含有维生素B1、B2、C等多种维生素以及钙、铁、镁、锌等矿物质,是一种营养密度高且均衡的热带水果。
4. 护肤水果排行榜
一、番石榴
番石榴含糖量只有1.68%,经常性吃可以起到抗老化的作用,也能够帮助排出身体里面的毒素,可促进人体的基础代谢,也能够调节生理功能。番石榴可以作为很多人的常见水果,也非常适合糖尿病患者吃,长期吃具有保健身体的作用。
二、雪莲果
雪莲果含糖量也非常的低,其中的含糖量并不会超过5%,而其中主要的糖分是果糖,寡糖的浓度是所有水果中最高的,同时它的热量非常低。雪莲果含有水溶性纤维素,也还有一些碳水化合物,非常适合糖尿病人群,也比较适合减肥人群。
三、樱桃
樱桃的含糖量也比较低,同样属于低糖水果,其中的含糖量并不会超过8%,非常适合肥胖的人群,同时也比较适合怀孕期间的女性朋友吃,能够起到美容养颜的功效。
四、柠檬
柠檬含糖量不足9%,大概只有8.5%左右,是目前水果排行中含糖量比较低的一个。柠檬中含有多种维生素,其中维生素c的含量是非常高的,具有抗菌和提高免疫力的作用,同时也能够促进胶原蛋白的形成能够预防衰老。
五、无花果
无花果的含糖量大概只有8.8%左右,不管是新鲜吃还是吃干燥后的果子,都有非常美味的口感。无花果还有多种氨基酸和多种微量元素,可以有助于帮助维持身体的健康,当然大家还要注意卫生问题。
六、梨
梨大概的含糖量在9%左右,它具有性质,寒冷味道,甘甜中带有酸涩的特点,具有生津润肺的功效,具有清热凉心的作用,同时也能够有助于降火。梨含糖量是非常少的,对一些害怕肥胖的人群来说非常合适,也适合糖尿病患者吃。
七、木瓜
木瓜属于一种比较常见的水果,其中的含糖量大概是10.8%,营养成分最丰富的水果,比如里面含有木瓜酵素,也含有胡萝卜素,并且含有人体所需要的17种氨基酸。
八、柚子
柚子是比较常见的一种水果,非常适合肥胖和血糖偏高的人群使用,同时它也具有降低血糖的功效,大概的含糖量在12%左右。柚子比较适合脾胃不好的人群吃,也可以用于各种原因所引起的咽喉肿痛。
九、橙子
橙子含糖量大概只有12%,可以预防坏血病和夜盲症,虽然这个果子比较好吃,但是因为它性质温和,具有补阳益气的功效,吃多了反而会增加身体的负担,有的橙子也比较容易出现上火。
十、苹果
苹果含糖量相对来说是比较高的,但是也属于一种低糖水果,大概的含糖量是12.3%左右。经常性吃苹果对身体还是有很多好处的,比如可以预防疾病和提升身体的免疫力,在购买上也非常方便。
糖量低的水果有很多,可是也并不代表人们可以随便的去吃,每个人都要调整好自己的状态,也应该要时刻关注自己的健康。人们在注重营养补充的过程当中,还是要适当的进行运动,可提高身体的基础代谢能力。
5. 美容护肤水果排名
因其含有丰富的膳食纤维和维C!
猕猴桃中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,还含有蛋白酶,能够促消化,加速食物分解。
又因为猕猴桃维生素含量很高,所以是目前很多爱美女士美容护肤水果的最佳选择与必备品。
其实猕猴桃之所以畅销不单单是以上优点,还有很多对人体的好处。
6. 水果美容排行榜前十名有哪些
香蕉泥面膜 将香蕉捣烂成糊状后敷面。其中含有丰富的维生素及微量元素钙和钾等。适用于干性皮肤和敏感性皮肤的面部美容。
番茄泥面膜 含有丰富的维生素C,有较强的收敛性。适用于油性皮肤和色斑皮肤。
丝瓜汁面膜 含有多种维生素,有较强的漂白效果,长期使用皮肤细腻洁白。
适用于各种皮肤。
樱桃汁面膜 含有丰富的维生素,可使皮肤色泽红润,舒展皱纹。
适用于面色憔悴干枯的皮肤及衰老性皮肤。
柠檬汁面膜 含有丰富的维生素C,漂白去斑效果明显。常用的方法有两种:一种将一个鲜柠檬榨汁,加一倍的水,再加上三大匙的面粉,调成面膏状敷在面上,等20~30分钟后,洗净即可;另一种是将鲜柠檬切片直接贴于面部,等20~30分钟后即可。
适用于油性皮肤和色斑皮肤。
马铃薯面膜 含有丰富的淀粉质,可除去皮肤中过多的皮脂,并对面部浮肿、眼袋突出有较好的改善作用。
适用于油性皮肤和浮肿部位。
西瓜泥面膜 含有丰富的维生素,对日光晒黑的皮肤,油脂过多毛孔较大的皮肤有明显的改善作用。
适用于油性皮肤和需要漂白的皮肤。
芹菜汁面膜 含有丰富的维生素,可补充皮肤水分,对雀斑皮肤有脱色效果。
茄泥面膜 含有丰富的维生素及矿物质,对于疤痕皮肤有明显的疗效。
苹果面膜 将苹果去皮切块并捣成泥,然后涂于脸部,如干性过敏性皮肤,可加适量鲜牛奶或植物油,油性皮肤宜加一些蛋清。15~20分钟用热毛巾擦洗干净即可。隔天一次,一个疗程为20天。可用于滋润任何类型的皮肤。
黄瓜面膜 将黄瓜一条捣碎榨汁,与半匙柠檬汁或白醋混合调匀后敷面。有滋润和增白皮肤的作用。
蛋清面膜 将鸡蛋清在碗中调成白泡状敷面,有紧肤除皱和清除皮肤污垢的作用。
蜂蜜蛋黄面膜 将一个蛋黄在一匙橄榄油中打碎,并加入一匙蜂蜜调匀后敷面,有润肤除皱的功效。
银耳面膜 银耳、黄芪、白芷、玉竹各50克,共研细末,过筛。每晚取药末5克,配面粉5 克,用水调和,涂面,次日清晨洗去。
银耳、白芷、玉竹能滋养肌肤,茯苓能除面斑,并引导诸药直入肌肤。皮肤炎症者慎用。
干性皮肤面膜 生淀粉、奶粉各一匙,麦片两匙,蛋黄一个,蜂蜜、水各半匙,混合调匀后敷面20分钟。
痤疮皮肤面膜 黄芩、黄柏、黄连各6克煮成茶状液体,用生淀粉调成糊状敷面,或用上述三种中药粉末各一匙,用蛋清调匀后敷面。每周2次,每次15分钟。
清爽面膜:用搅拌机将2茶匙橙籽磨成粉末,混合蒸馏水后,制成糊状面膜,每周敷一次,有助于清洁面部污垢和油脂,适合油性及混合性皮肤。
紧肤面膜:将2茶匙蜜糖、1茶匙柠檬汁、1个蛋清混合后打至气泡,然后涂于面部,10分钟后清洗干净,有美白、滋润的功效,同时能够收紧皮肤。
不适合干性及敏感性皮肤。
舒缓面膜:将芒果肉敷于面部红肿及敏感部位,5、6分钟后清洗干净,可以舒缓敏感、红肿的状况,适合敏感皮肤。
深层清洁面膜:将木瓜肉捣碎混合少许面粉和蜜糖,制成面膜后涂于面部,并轻轻按摩3-5分钟后清洗干净,可以使皮肤光滑细嫩。不适合敏感性皮肤。
美白面膜:用搅拌机将椰子肉榨汁,隔去渣,加入少许面粉及1个蛋清,搅拌均匀,涂于面部10分钟后洗去,具有美白、补水的功效,适合干性皮肤。
去皱面膜:将葡萄柚果肉捣碎,加入蜂蜜,敷于面部细纹处,5、6分钟后洗去。持续使用可有明显去皱功效。 总结后:凡是可以吃的,都可以做!! 告诉你个简单的方法:用刀切开三分钟后变色的水果蔬菜都可以做面膜,因为里面还抗氧化成分.比方茄子、土豆,茄子去斑,土豆补水去斑。
7. 水果美白排行榜前十名
1、樱桃
2、柠檬
3、草莓
4、猕猴桃
5、葡萄
6、西红柿
7、柚子
8、香蕉
9、雪梨
10、橙子
8. 水果美容排行榜前十名品牌
柠檬柠檬泡水效果:色泽橙黄、气味芬芳,是一种营养极高的水果。柠檬中含有丰富的柠檬酸,被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外,还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。美白:由于柠檬维生素含量极为丰富,因此柠檬水是美容的佳品,能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的作用;防治心血管疾病 :喝柠檬水还可以防治心血管疾病,因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用,所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死;防治肾结石 :柠檬水中含有大量柠檬酸盐,能够抑制钙盐结晶,从而阻止肾结石形成,甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明,常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平,该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。提高免疫力 :柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效,经常喝柠檬水,可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水,可以减轻流鼻涕,感冒散得也快,尤其是刚感冒时,可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力,还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。祛痰 :更鲜为人知的是,柠檬也能祛痰,且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐,饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时,不妨用柠檬加蜜糖冲水饮,可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。柠檬含丰富的维他命C被美容界视为制作美白护肤品的重要成分热衷水果美容的女性柠檬更是其不可或缺的美容主角除了丰富的维他命C外柠檬还含有维他命AB1B2不仅有美白功效对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用 柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果,它具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉淀都十分有效。不仅如此,柠檬还具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。 蜂蜜是一种天然的营养品,具有清热、解毒、润燥的作用。如果将柠檬汁和蜂蜜,用温开水调和,制成蜂蜜柠檬水,是一道完美的营养组合。 感冒初起时,喝蜂蜜柠檬水还可以缓解咽喉疼痛,减少喉咙干燥等不适。 自制柠檬蜂蜜水有两种方法,都很简单。一种方法是将柠檬洗净、切片后放入杯中,再取约2茶匙蜂蜜,然后慢慢注入温水,搅拌均匀即可,如喜欢冰饮,可以加入冰块。另一种方法是用蜂蜜把洗净切好的柠檬薄片腌制起来,放在冰箱中储存,让蜂蜜和柠檬充分融合,每天早上用干净的勺子取出一片柠檬直接泡水喝。 此法容易长期坚持,否则每天要去切一个柠檬,很多人会嫌麻烦而不坚持饮用。建议爱美女性每天清晨起床后先空腹喝上一杯柠檬蜂蜜水,既美容又清洁肠道,稍后再吃早餐。而对于电脑一族,常喝此水则可以淡化因电脑辐射而长出的面部斑点。值得注意的是,胃酸过多者、溃疡患者不宜饮用。我国中医认为,柠檬性温、味苦、无毒,具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能。柠檬的维生素A、C、P经皮肤吸收后,能使皮肤保持艳丽,光泽细腻,尤其是早晨起来空腹喝杯水最有益,在水中加柠檬片,就更具美容的功效。柠檬片可用来泡水洗脸帮助脸部光洁,坚持使用还能消除粉刺。
9. 美容水果排行榜10强
水果美容是一种很古老的美容术,也是一种吸取天然植物之精华为皮肤自然吸收营养的美容术。
水果和蔬菜中含有大量的营养成份和维生素、微量元素,食用和外敷对增加皮肤弹性和滋润光泽都大有好处。特别是利用果蔬原料中的天然汁液进行祛斑美白护理。
水果美容法
美容水果
木瓜,奇异果,西柚等,
美容方法
柠檬美容法,樱桃美容法等,
祛痘法
西红柿美容去痘法等。
木瓜
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话,那熟食的效果会远远好于生食哦,可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。
奇异果
奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等,可以给皮肤补充养分、预防黑斑,使皮肤更加白皙细腻,另外,奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。
西柚
西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素,更难能可贵的是西柚所含的热量十分低,每个大约只有60卡,所以也是减肥的好帮手,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,减肥效果会非常好。
当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
柠檬
柠檬的美容功效也是颇为丰富的,可以抑制黑斑,美白肌肤,也可以紧致肌肤,使皮肤光洁润滑,当然,减肥的功效也很显著。
香蕉
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,保证正常的排便,这样有助于排出体内毒素,焕发由内而外的健康美丽。另外,用香蕉和蜂蜜调制的面膜,拥有美白的功效。
苹果
苹果是我们再熟悉不过的水果了,它的保健功能非常出色,同时,它的美容功效也让我们欣喜不已,食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素,另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。
草莓
草莓富含维生素C,经常食用草莓能使皮肤细腻有弹性,此外,草莓所含有的活性物质具有较高的防癌抗癌作用。
枇杷
枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等。枇杷具有明视的作用,使你的眼睛熠熠生辉,此外,枇杷可以保持肌肤健康。用棉签沾取枇杷汁涂在脸部斑点处,可以淡化斑点。
火龙果
火龙果的营养十分丰富,是一种低热量高纤维的水果,因此深得减肥中人的喜爱,另外,火龙果对防治便秘也很有效果。
樱桃
樱桃含铁量丰富,因此具有促进血红蛋白再生的功能,可以防治缺铁性贫血,另外,樱桃还能使皮肤红润嫩白,消除黑斑。但十分要注意的是樱桃不能多吃,这是因为樱桃含铁量比较多,再加上含有一定量的氰甙,所以如果食用过多就会引起铁中毒或氢氧化物中毒。
10. 水果美容排行榜前十名图片
牛油果
很多人都是到了澳洲才开始接触并喜欢上牛油果的。第一次尝的时候,可能会觉得说没味,但细细品尝之后,你就会发现这其中趣味无穷。成熟的牛油果果肉绵软1滑腻,味道甘美,吃牛油果就像品茶一样,它不像其他一般的水果,是为了解渴,而在于品。
牛油果的营养价值极高,它含有丰富的不饱和脂肪,拥有超凡的维他命含量,是天然的抗氧化剂,还具有降低和抑制胆固醇,纤维含量可是居水果之首呢。基本上在澳洲的牛油果大概1澳元左右一个。总的来说牛油果是一种非常有利健康的水果。
芒果
澳洲种的芒果主要有四种,分别是Bowen、Calypso、Honey Gold和R2E2. 其中R2E2是很多澳洲人偏爱的一个品种,因为它的肉厚而实在,味道清甜可口,而且十分多汁,不像东南亚芒果那种特别浓稠的口感,少了一份酸酸的刺激,但多了一份厚实和清甜。除了直接食用外,也十分适合用来做芒果布丁和做菜。
当然,芒果的营养价值也是很高的,它的维生素A和C的含量都比一般的水果高。芒果里的糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分均是人体所必需的。特别适合那些胃阴不足,胃气虚弱的人,效果极佳。而且最近澳洲的科学家研究指出,吃芒果不吐芒果皮有益心脏健康,保护人体免于新陈代谢失常的疾病。看来下次买芒果的时候要连皮带肉一块儿吃了。
樱桃
在澳洲,樱桃的上市季节很短,只有十二月到次年一月能吃到它。樱桃的含铁量居水果之冠,是草莓的6倍,枣子的10倍,山楂的13倍,苹果的20倍,又称为“美容果”,颇受爱美的女孩子欢迎!
而在各州的樱桃受欢迎程度和枪手程度不一,其中塔斯马尼亚地区种植的樱桃,凭借当地得天独厚的土壤,成为具有国际公认的优良品种,而在价格上面塔州地区的樱桃也具有优势,相比新州和维州的平均15澳元一公斤,塔州的樱桃在假日市场上仅售到8澳元,价格便宜得离谱。
奇异果
其实就是猕猴桃,澳洲除了每年自产6000吨奇异果之外,很大一部分都是从新西兰进口过来的。秋冬两季是奇异果丰收的季节,除了平常经常在超市看到的青奇异果之外,还有另外一种具有美名的“金奇异果”—Gold Kiwi Fruit。青金两种奇异果虽然价格差别不大,不过在味道上,金奇异果就更胜一筹了。金奇异果比普通的奇异果少毛,外表青中带黄,黄色的果肉爽口多汁,吃起来甜中带一些红毛丹的味道。另外把奇异果的果肉放进酸奶里吃,味道更好。
奇异果是当之无愧的维生素之王,果肉中的黑色颗粒部分,有丰富的维生素E, 可以帮助由于缺乏维生素E引起的抵抗力低下等情况的改善。
蓝莓
算是澳洲最有特色的水果之一,是一种比较昂贵的水果。一小盒50克,大概需要5澳元,贵的时候要6、7澳元。具有超级水果称谓的蓝莓功效实在数不胜数,抗衰老,抗氧化,提高视力,美容养颜,还可以延缓神经衰老,提高记忆力,
每年的十二月到次年三月是蓝莓上市的季节,新州是蓝莓最大的生产基地,80%的蓝莓都出自那里。其中大约50%的蓝莓在澳洲本土市场销售,30%出口到亚洲和欧洲,剩下的20%继续加工冷藏。
西瓜
澳大利亚销售的西瓜每四个就有一个来自于昆州小镇钦奇拉,因为那里的土壤非常适合西瓜种植,而且澳洲的西瓜有一个很有意思的特色,就是只有比较甜和更甜的区别,这是由于这边的果农依靠仪器和科技种植的方式,将澳洲西瓜的培植系统营造的很好,加上果农诚信度很高,以此充好的情况如果发生,严重者会受到法律制裁
西瓜果实中90%都是水分,所以又被称为“水瓜”,富含多种氨基酸,是人体构成骨骼、血液不可缺少的成分
橙子
在澳洲的橙子品种繁多,有脐橙,血橙,甜橙等等,其中血橙比较特殊,它的橙肉入血般鲜红,流出来的汁液如血般,血橙比一般的橙更香甜多汁,还有一股芬芳的香气。但血橙的出产期很短,从十二月到次年三月,所以比较珍贵,价格也相对比较高。
澳洲橙子的维生素C含量极高,是名副其实的抗氧化剂,还有消积食、止渴、醒酒的作用。至于橙皮,它还有一定时的橙皮油,对慢性支气管炎非常有效
无籽葡萄
澳洲的无籽葡萄非常受到民众的欢饮,皮薄,口感清爽, 又甜又脆,让人忍不住一粒接着一粒吃,一公斤的无籽葡萄便宜的大概4澳元左右,贵的话要卖到8澳元左右,算是比较中高档的水果了;
无籽葡萄一直是制作葡萄干的最好品种,这种青色的葡萄经过澳洲阳光晒干就成为了众所周知的葡萄干了,若把葡萄干冷藏,其味道、颜色和营养价值可以保持十五个月,质量不会受到任何影响。作为干果类水果更是颇受澳洲民众喜爱。
香蕉
怎么能忘了澳人最喜欢吃的香蕉呢,澳大利亚的气候特别适合香蕉的种植,澳大利亚香蕉口感香甜,品质优异,是澳人最喜欢的水果。
香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,是非常好的减肥水果。
苹果
苹果是澳大利亚主要出口的水果之一,是继香蕉之外最受澳人喜爱的水果,每年要吃掉2亿公斤,澳大利亚有种青苹果,为世界上知名的绿色品种,每年在悉尼的EASTWOOD都要举办青苹果节,以纪念史密斯奶奶,她无意间繁殖出来澳洲第一个苹果品种,这个品种现在被称为“澳洲青年”。
苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一、它的营养价值和医疗价值都很高,而且苹果可以降低胆固醇,减肥,防癌,防铅中毒,保持血糖稳定,减轻孕妇孕期反应,能预防感冒,每天一个苹果已经成为很多人的健康习惯。
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