益佰嘉美容(女性五公里要跑多久)

1. 女性五公里要跑多久

男性走5万步路大概是35公里，女性走5万步路大概是25公里。具体分析：成年男性一步的距离大约是0.7米，而成年女性朋友，大约在0.5米左右。那么，如果行走5万步的话，折合下来，男生大约走三十五公里左右，女生大约行进二十五公里左右。不管是为了减肥，或者是增肌等等常见的健身目的，我们要找到能够从根本推动自己坚持下来的原动力。

这样的话才能用一种健康而又愉悦的心态来参与到这项挑战当中

2. 女性五公里要跑多久才能瘦

可以的，就是这个过程会比较久。

“管住嘴迈开腿”，要想减肥，先要清楚认识基础代谢率。很多人认为只要少吃就可以瘦下来，这种想法是错误的。人体的热量消耗有三个主要途径：1、饮食，占10%；2、活动，占20%；3、基础代谢，占60~70%。当由于节食摄入热量不足时，就会影响基础代谢功能，从而导致减肥反弹效果。人体即使不运动，也需要消耗能量。一般来说，女性一天的基本耗能为1200千卡，当你摄取的热量不足以提供机体消耗时，身体为了节省能量来供给基本运作，就会降低基础代谢率。由于基础代谢率决定了大部分的热量消耗，因此当基础代谢率降低时，体重增加的机会就会比正常饮食时大。也就是说，虽然你吃得少了，但身体消耗的热量也少了，当基础代谢率降到极低时，就算摄入的热量再少，身体还是会努力挤出一些热量储备起来。也就是说节食减肥持续一段时间后，身体所需的热量相对正常值会越来越少，但身体还是会囤积热量，体重这时候更不容易下降。如果恢复了正常饮食，这时基础代谢率变低，之前的正常饮食对失衡的身体来说就过量了，体重当然会大量回升。

了解了基础代谢率，现在要估算出你的基础代谢值，简单的估算基础代谢的公式，可以参考下面