怎么保养眼睛呢

一、怎么保养眼睛呢

1、光线须充足：光线要充足舒适，(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)

2、反光要避免：书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

3、阅读时间勿太长：无论看书或看电视,时间不可太长，每隔1小时左右必须休息片刻。

4、坐姿要端正：不可弯腰驼背，靠得很近或趴着写字，这样易造成睫状肌紧张过度而引起视疲劳，进而造成近视或使近视增加。

5、看书距离应适中：书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，而且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

6、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每1小时必须休息片刻为宜。

7、睡眠不可少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

8、多做户外运动：经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片、酵母)之摄取。

10、定期做视力检查：凡视力正常者，应到合格眼镜公司或眼科医生处做进一步的检查。

二、眼睛是心灵的窗户，应该怎么样护理眼睛呢

病情分析：护理眼睛要少用眼，多运动，肝开窍于目，肝如果不好也会影响视力的，所以要保护肝。指导意见：平时多喝水，因为人的眼睛里需要水来填充多到室外活动，远眺、转眼球，做眼保健操等，把手放耳朵处用眼睛看，以此拉大眼球的距离，减轻近视，因为看近的东西时两眼球距离是近的，看鼻子尖时就会变成斗鸡眼的，时间长了，两眼球就变的很近了，近视眼的人就是这样的，所以看两侧侧面东西是为了把眼球距离拉大，以让近视渐渐康复能不戴眼镜就不戴，包括隐形眼镜，隐形的用电脑时更伤眼睛，不戴眼镜有助于康复，天天戴眼镜，眼睛没有康复的机会，多吃蔬菜水果，多吃动物的肝脏，避免吃辛辣刺激的食物，保持心情舒畅。

三、都说“人老珠黄”，怎样能让眼睛变得清清亮亮呢？

1、锻炼身体。（常做眼操）。

2、营养均衡。（适量喝水，多吃干鲜水果）

3、心理健康。

4、注意个人、环境卫生。

5、按时休息，（眼的休息）。

6、保护好您的肝脏健康。

7、保持一个好心情。

四、怎样让眼睛好一点呢

    方法一：按眼+熨目

    早上醒后不要过早起来，待在床上的三分钟，这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。

    熨目法：先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球及周围。

    远处眺望是预防眼疲劳的最好方法，早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物，民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法，远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。

    方法二：中午小休+指压按摩

    经过上午一轮高强度工作，眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下，可缓解人体紧张状态，舒缓眼部疲劳。午睡前，不妨做做指压按摩，对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。

    1、揉眼皮：以双手拇指轻按双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺、逆时针各揉二十次。

    2、按太阳：用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺时针、逆时针各揉按十至十五次。

    方法三：下午清肝护眼茶+缓解疲劳护眼操

    进入下午4—5点，电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰，此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢？推荐给大家菊花蜜饮试试。配方：准备菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。

    提神过后，顺便做简便的缓解疲劳护眼操，舒展一下肌体，准备投入最后的冲刺。步骤如下：

    1、刮眼眶：以双手食指第二节桡侧面刮眼眶，自上而下为一圈，轮刮上下一圈计四拍，共100次。

    2、眼球按摩：仔细清洗双手，双目轻闭，眼球呈下视状态。用食指和中指指腹置于上眼皮上端，指背贴着上缘眶，食、中指交替按压眼球上边缘。也可用手掌的下端，即近关节处，以上眶缘作支撑，轻压于眼球角膜的上缘上端，并由外向内侧作旋转揉压。每次时间最好不要少于8分钟，摩目完再向远处眺望一小会，效果会更好。

    3、摇颈耸肩，低头自左向后向右再向前，反复8次，双肩关节耸动前后各8次。

    方法四：晚间早睡+蒸敷

    中医记载晚上11时起始养肝时辰，应“静卧血归肝”。睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息，选择以下两种方法缓解眼睛疲劳。

    1、中药熏蒸 将霜桑叶15-20克洗净，水煎去渣，放凉后用干纱布浸药液敷患眼。一般每日3次，2-3天见效。亦可用霜桑叶煎水温洗，有润眼明目保护视力的功能。

    2、牛奶敷眼 将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20-30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除眼睛酸涩疲劳，保护视力。上海整形医院哪家好

    以上几个护眼小方法，并不是那么困难，坚持每天做一做，对视力有很好的保护作用。