什么维生素是可以补水的？

什么维生素是可以补水的？

维生素e 是能补水的，还能有效防预防长皱纹的作用。求美者平时都要，都要多吃维生素e ，短期内补水的效果不是很明显，需要长期使用才行。如果想要快速补水的话，可以去注射水光针，这种方法操作简单，补水的效果很好。

具体使用包括以下几种方式。

1.可以把维生素e滴在牛奶中，然后进入面膜子，等几分钟后敷在脸上，敷15分钟后，把面膜揭掉，再用温水清洗即可。

2.市面上有成品维生素e乳膏直接使用，可以起到很好的补水保湿的作用，并且可以缓解肌肤的敏感性，对于皮肤过敏也有很好的缓解作用。

维生素A可以补水。

肌肤每天都在不停地进行细胞分裂，并周而复始地再生，这样能阻碍肌肤接触外界环境的有害因素而保护肌肤。在夜间，肌肤细胞的分裂速度会加快，容易流失大量物质，这时必须补充营养才能使肌肤再生正常地进行。含有维生素A的晚霜功能正在于此，它能促进细胞分化再生，补充流失物质。所以，如希望一觉醒来能拥有健康亮丽的肌肤，一定别忘了补充维生素A。它通常可从鱼肝油、奶油、动物肝脏和深绿色蔬菜中摄取。

维生素E能抗氧化延缓衰老

维生素E能抗氧化延缓衰老

维生素E能抗氧化延缓衰老，生活中，有些女性为了保持年轻，除了选择适合自己的护肤品之外，还会吃一些维生素E。我们都知道维生素E具有抗氧化和缓解衰老的效用，下面是关于维生素E能抗氧化延缓衰老的内容，希望对大家有帮助！

维生素E能抗氧化延缓衰老1 一、维生素E真的能抗衰老吗？

维生素E（Vitamin E）又名生育酚，是一类脂溶性维生素，是一种抗氧化剂。维生素E确实有抗衰老作用。

自由基是导致皮肤变差主要的原因，在我们生活中，紫外线照射、大气污染、压力大等，都可能让健康细胞产生自由基，而维生素E能够帮助清除自由基，这时，自由基引发的连锁反应就能被阻断，从而使生物膜、细胞骨架等免受自由基的攻击。

因此，维生素E具有抗氧化、延缓衰老的作用，这类物质也被添加在很多抗皱、抗衰老的护肤品中。

同时，维生素E还有修护皮肤疾病的功效。维生素E能促进胶原蛋白再生，也能促进营养成分的输送以及体内代谢垃圾的排泄，这有利于色斑的修复和祛除，而局部应用维生素E乳膏则对皱裂、瘙痒等症状有缓解作用。

维生素E的功效多多，可不仅仅只有抗衰老和修护皮肤疾病。

二、补充维生素E，还能有这些功效

1、防男性不育

维生素E又名生育酚，因为它的代谢产物为生育酚，其能够有效促进性激素分泌，使男子的精子数量更多且更有活力，有利于生育。

2、维持免疫功能

自身免疫反应可产生数量庞大的炎症细胞因子，而维生素E作为一种抗氧化剂，可以减少炎症因子对正常细胞的破坏，维持我们身体的免疫功能。

3、预防动脉粥样硬化疾病

维生素E能改善脂质代谢，还可能阻碍动脉内皮细胞“泡沫化”和平衡内皮细胞胆固醇代谢，因此，能够预防动脉粥样硬化疾病。

4、改善非酒精性脂肪肝

维生素能缓解脂质氧化引起的肝组织损害，并能使肝脏的解毒能力增强，可以使非酒精性脂肪肝患者血清转氨酶恢复正常并显著改善肝脂肪变性和炎症损伤。

5、治疗地中海贫血

地中海贫血会产生自由基，维生素E可防止红细胞膜上不饱和脂肪酸被氧化。

虽然维生素E益处多多，但是过量摄入的话，危害也不小。

三、维生素E摄入越多越好吗？

美国科罗拉多大学癌症研究中心的癌病专家拜尔斯及其团队发现，在每天摄入过多维他命补充剂的情况下，患癌风险会增加56%。所以，过量补充维生素E易患癌并不是谣言。

不仅如此，对于冠心病、高血压患者来说，如服用维生素E过多，可能会导致血压升高、冠心病病情加重等；血栓性静脉炎患者服维生素E会加重病情。

同时，服用过量维生素E还可影响维生素A等其它维生素的吸收，从而导致一些因缺少维生素A等导致的疾病。

那么我们应该摄入多少维生素E呢？如何才能正确摄入？

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，我国成年人一天最多可摄入维生素E每天700毫克%u3B1-TE。

维生素E含量丰富的食物包括：植物油、麦胚、坚果、种子类、豆类及其它谷类。而这些都是我们常见的食物，所以，在正常饮食的情况下普通人是不缺维生素E的。

如果需要对维生素E进行补充的话，建议多吃杏仁，它富含维生素，是补充维生素E的最佳来源之一。

抗衰老、防不育、维护免疫力……维生素E的益处不少。但是，营养的关键在于全面、均衡、适量，过量补充维生素E的话也会损害健康。所以，小九还是建议大家要建立丰富、多样化的健康饮食习惯，让身体吸收均衡的营养。

维生素E能抗氧化延缓衰老2 一般人谈到维他命E，就是维他命E，从来没有人还会去想「维他命E有什么不同？」有时候，看到「维他命E，也称为生育酚」这种说法或写法时，大概也没什么反应吧！顶多认为那是维他命E「文诌诌、耍科学」的学术界称呼吧！其实，事情不非这么简单。

化妆品、食品，甚至是医疗保健品，都有使用维他命E，但所用的维他命E，结构并不相同，抗氧化价值，也非常不一样。生育酚（Tocopherol），才是常说的有抗氧化与抗老化作用的维他命E本尊。它具有多种结构，α型（分子量430.7）、β型（分子量416.7）、γ型（分子量368.3）。在植物中大量含有，例如大豆、坚果类、绿色蔬菜和蔬菜油等。

不同植物里，所含的生育酚，其α型、β型与γ型，比例不太相同。但基本上，三种结构，都拥有出色的抗氧化生理活性。这是大自然界赏赐给我们的恩典好物，也就是说，取源自天然的维他命E，都属于有生理活性的生育酚。

功效作用

生育酚最初于1922年被发现，被命名为“抗不育维生素”(即维生素E)。研究证明，维生素E在抗氧化、抗衰老、抗癌变等过程中发挥了重要作用。然而，当今的市场上，维他命E已分流为合成与天然两种。差别在于天然的是全右旋（D-Tocopherol），而合成的无法分开左右旋（DL-Tocopherol）。人体只能利用右旋维他命E，不能充分利用合成的维他命E。那为何要制造这种「对人体无法利用、没有价值的合成维他命E」呢？简要的说，维他命E并非全都被拿来吃下肚的，还有更多是应用在化妆品与其他工业上。

用途上，则倾向延缓物质氧化败坏，例如植物油、卵磷脂与一些高营养价值的油溶性成分等，因为本身容易接触空气、温度、光或热而氧化变质，所以，常需要加入比较小分子的抗氧化剂来维护延长新鲜度。大量的'植物油，存放时，多数也会添加入适量的抗氧化剂，来延缓油脂氧化败坏。而价格实惠的合成维他命E，因此中选。

具体的说，合成的维他命E以及其衍生物维他命E醋酸酯的作用，是在保持产品本身不氧化败化，是不具生理活性价值的。具生理活性的D-Tocopherol，才能保护细胞膜免受自由基攻击。不具生理活性的合成维他命E以及维他命E醋酸酯，是没有抗氧化抗老化价值的。

美容效果

1、维生素E与护肤： 人的皮肤是由鳞状上皮和结缔组织构成的，其中硫酸软骨素、透明脂酸和胶原纤维是结缔组织的主要成分。青春年少者透明脂酸吸收了许多水分，所以皮肤有弹性，娇嫩、充盈、没有皱褶。随着岁月流逝，人体最先表现衰老的是从结缔组织开始。各种因素使硫酸软骨素的合成和透明脂肪酸吸收水分的能力减弱，皮肤弹性也就日趋下降。

2、维生素E具有维持结缔组织弹性，促进血管的血液循环的作用。 在体内还可调节激素正常分泌，控制体内酸素消耗，保护皮肤粘膜等功能，从而使皮肤滋润健美，充满青春活力。

3、维生素E与美容： 维生素E对保持皮肤代谢，防止皮肤衰老起着至关重要的作用。维生素E可防止面部产生黑褐色寿斑，也即类脂褐色素的积累，促进末端血管的血液循环，使皮肤有丰富的营养供应，保持光泽滋润。

4、维生素E与秀发： 维生素E可改善头发毛囊的微循环，保证毛囊有充分的营养供应，使头发再生。单纯性斑秃是因小血管发生收缩所致，用天然维生素E油搽斑秃区，并辅以多食富含维生素E食物可以治愈。