每天吃一颗维生素E好吗？

一、每天吃一颗维生素E好吗？

每天吃一颗维生素E没有多大好处。我们人体体内有足够的维生素E，吃进去之后也会代谢掉，所以在饮食上能够补充的情况下，没有必要刻意每天吃一颗维生素E。特别在备孕的时候要加强营养，多补充蛋白质，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，并且多吃坚果，对于孕妇好，对于胎儿的发育也好，都会起到积极的作用。

二、天然维生素E长期服用有危害吗？

天然维生素E对延缓衰老,祛斑有一定作用,但不像有些人讲的那么神奇,不要长期羡裂,大量服用

平时饮食注意就可以了,不要盲目相信别人,保健品服用也要适当、适兄吵闭量碰神的

:)

根本没有危害，你放心的吃好了。滚腊不仅能抗衰老、还大圆滑能增加抵抗力呢腔穗。

人家一年吃到头的列，放心

（我是药房工作的，相信我奥）

天然维生素E只要不超量服用，长期服用没有危害。其实不偏食人体不敏森销会缺少维生素E的，如果要服用桥游最好过35岁以后服用。维生素E主要是延缓衰老，还春知能改善微循环有利于防止动脉硬化。

最好不要过多了，一般粗圆饥建议中年妇女使用的，医学研究已经证明了，长期使腔袭用岩返维生素E是可以增加乳腺癌或者其他癌变的可能性的。

有,跟上面的回答一样,一般维生素E最多服用两个月就要停药,如果长期服用自然也会对人体有害!

三、请问,长期服用维生素e有什么不良的反应吗？

据研究，小剂量服用维生素E，每天100～200毫克能促进人体新

陈代谢、增进血液循环、防止动脉硬化、减慢组织细胞衰老、减少色

素沉着、推迟老年斑的出现，使人的皮肤保持细腻而富有弹性。正因

为如此，有人把维生素E当成时髦的营养品，甚至有的把它当做“长

生不老”的保健品，并认为长期大量服用对身体健康只有利而无弊。

这种认识和观点是不对的。要知道，是药三分毒，长期大剂量应用维

生素E也会产生中毒，危害身体健康。

专家指出：维生素E每天摄入量不得超过400毫克，若每天超过80

0毫克则可出现中毒症状，长期（半年以上）每天服用300毫克，也可

产生不良反应，常见的不良反应有以下几点：

（一）过量或长期应用维生素E可能出现下列病症：高血压、低

血糖、头痛、头晕、恶心、疲倦等。

（二）过量服用维生素E，每日400毫克以上可引起荨麻疹、皮炎、

口炎、口唇皲裂等。

（三）大量长期服用维生素E可造成维生素A缺乏，致夜盲症、干

眼病、眼睛畏光、眼疲劳等。

（四）长期服用维生素E可增加血清甘油三酯及胆固醇的浓度。

（五）长期服用维生素E可致骨骼肌无力，出现疲劳、肌痛以及

生殖功能紊乱及胃肠症状（腹痛、腹泻、肠绞痛等症）。停药后上述

症状可逐渐消失。

（六）长期服用维生素E可引起血小板聚集，可能出现血栓栓塞、

肺栓塞及血栓形成静脉炎。

（七）妇女长期大量服用本品可致阴道出血、乳房肥大、乳腺肿

瘤等。

（八）凡患有心绞痛、糖尿病病人，若超量（400毫克以上）服

用维生素E，可使病症明显加重。故有心绞痛者只限小剂量，每日100

～200毫克。

由上可见，维生素E虽是营养品，但也不能过量服用。

四、长期服用维生素E有何副作用

维生素E吃多了有副作用吗

长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成；血压升高，停药后血压可以降低或恢复正常；男女两性均可出现乳房肥大；头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱；皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；糖尿病或心绞痛症状明显加重；激素代谢紊乱，凝血酶原降低；血中胆固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加与活力增加及免疫功能减退。

维生素E中毒症

成人服用相对大剂量的维生素E(右旋-α-生育酚400~800mg/d)经年累月而无任何明显损害.服用800~3200mg/d者，偶尔会出现肌肉衰弱，疲劳，呕吐和腹泻.维生素E＞1000mg/d时的最明显的毒性作用是对维生素K作用的拮抗并增强了口服香豆素抗凝剂的作用，此可导致明显的出血.

缺乏

维生素E缺乏症

红血球被破坏、肌肉的变性、贫血症、生殖机能障碍。

食物来源

富含维生素E的食物

麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋。

营养补品

可买到脂溶性的胶囊和水溶性的片剂。

一般出售的是100～1500IU的维生素E。水溶性的维生素E适用于不吃油腻食物的人或食用多油食物会引起皮肤病变的人，对于40岁以上的中年人更为合适。

一般的每日摄取量是200～1200IU。

食物中都含有大量的维生素E,如果你饮食正常,没必要在额外补充,当然如果真要服用,少量的对人体也无影响.