增肌粉如何吃才有效果？

如何有效地吃增肌粉

增肌粉的有效摄入量应该根据个人体重和目标肌肉量来确定。一般来说，每天摄入1-2克蛋白质/每公斤体重是比较合适的。同时，增肌粉最好在训练前后和睡前吃，以便更好地吸收和利用。

原因增肌粉主要成分是蛋白质，而蛋白质是肌肉生长的重要营养素。根据个人体重和目标肌肉量来确定摄入量，可以更好地满足身体的需求。同时，在训练前后和睡前吃，可以更好地利用增肌粉的营养成分，促进肌肉生长。