筋膜美容操(筋膜美容术)

1. 筋膜美容操

每天做10～60秒改善驼背姿势

1. 改善驼背的筋膜放松操

【步骤一】浴巾卷横向摆在左右肩胛骨的正中央，再仰躺下来。

【步骤二】左手抓着右侧肩膀，右手抓着左侧肩膀，有如将身体环抱起来一样，将左右肩胛骨拉开。

【步骤三】膝盖立起后使臀部离开地面，体重落在肩胛骨的部位，加以按压伸展，直到感觉沉入浴巾卷为止。

做十到六十秒。

2. 改善驼背运动

【步骤一】仰躺下来，手肘弯曲后使手背贴地。

【步骤二】双脚打开与肩同宽，并用力打直。

【步骤三】手背维持贴地的姿势，尽可能大幅度上下活动手肘。

做十到六十秒。

※ 使肩胛骨活动顺畅才能预防驼背。

3. 改善驼背筋膜放松操＆伸展操

【步骤一】左侧朝向墙壁，以横向的方式站在距离墙壁半步的地方。

【步骤二】双脚打开与肩同宽。

【步骤三】左手臂伸直，手掌碰触腰部高度的壁面后，用右手压着左侧锁骨一带。

【步骤四】腰部以下的部位固定不动，以右手为支点，将上半身和颈部往右方大幅度扭转。

【步骤五】左右换边以相同方式进行。

左右各做十到六十秒。

具体可参考我的文章《驼背久了伤腰易疲劳每天这样做1分钟改善驼背》

https://www.toutiao.com/i6836927610329498125/

2. 筋膜美容术

无痕提眉的手术，主要是通过精细的切口，固定组织筋膜和软组织，从而淡化或者是赶上额头，还有眼角出现的皱纹，比较适合，没下垂或者是上眼皮皮肤松弛的现象，同时眉间皱纹不明显的患者也可以使用这种方法，需要到正规的美容整形医院进行操作。

3. 美容筋膜

不可以。

肾结石需要用专用的碎石机器，一般是激光排石，比较复杂。

筋膜枪属于健身美容器材，它的震动只能起到健身作用，不能排石。

4. 筋膜美容操怎么做

主料:细面条500克

辅料:豆角500克、肉丝300克、调料、葱段适量、姜丝少许、蒜蓉适量、花椒少许、盐适量、酱油适量、鸡精少许、干辣椒段少许、八角少许

1. 豆角、面条、肉备好待用。

2. 豆角择去筋膜，掰成寸段，冲洗干净。

3. 肉切丝（带点肥的更香），葱、姜、蒜、干辣椒改刀备用。

4. 花椒、八角少许。

5. 面条放入笼屉中，加花椒油拌匀。

6. 加盖蒸10分钟左右。

7. 炒锅上火放油烧热，放入肉丝煸干水分，再放入花椒、八角炒出香味。

8. 再放葱、姜、蒜、干辣椒炒出香味，放酱油炒至变色。

9. 放盐，加适当开水略炖。

10. 放入豆角翻炒。

11. 汤汁不要太多，炖至豆角6、7成熟关火。

12. 把蒸好的面条抖散开。

13. 把面条放入菜锅中，搅拌均匀，面条不能有结块现象，面条把汤汁基本收干。

14. 把面条重新放入笼屉上，蒸10分钟即可关火，再焖5分钟左右即可。

5. 筋膜保健操

颈椎保健操的锻炼操有两种：1.颈背部肌肉锻炼。也就是说，双手手指交叉后，用头枕环抱，头部被迫向后，同时双手被迫向前，形成对峙，但头部仍保持原位。2.轻轻地向各个方向拉伸颈椎，以缓解颈部后部肌肉、筋膜和韧带的紧张。不要过度活动，活动过多。对颈椎病患者来说，颈椎保健操具有保健功能和治疗意义。做颈椎保健操的原则是不要对颈椎及连接结构造成损伤，适度为佳。