经期美容瘦身(月经期瘦身)

1. 月经期瘦身

经期最好不要减肥，经期减肥的话也是减少热量，增减运动量。但需要注意，月经期间减肥不要节食。月经期间是不适合进行任何减肥活动的，比如吃药，节食或者运动，都会对月经产生影响。不过在月经期间，适当的控制肥厚油腻食物，对于减肥是有一定帮助的。饮食上要少吃油腻及含糖量高的食物。

2. 月经期瘦身操

如今的天气一天比一天凉，我们一定要及时增添衣物，做好腰腹部的保暖工作。各位爱美的女性千万不要为了外在的形象，只要风度而不要温度。

要想告别宫寒，我们就要坚持运动。这里建议大家可以做做暖宫操，暖宫操做法很简单。

做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3~5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

每晚入睡前可躺在床上做十分钟或50个。

适用于：宫寒、痛经、脚凉、月经错后、经量过少、失眠、便秘、腹胀、胃寒、长痘痘的女性。

以下情况不适宜做暖宫操：月经提前、经量过多、月经淋漓不净，以及月经期、孕期、流产术后。

3. 月经期间瘦身

月经期间建议不要减肥，因为这个时候是女孩子比较脆弱的期间。免疫力比较低 。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的食物，不饮酒，少食多餐。多做一些运动，尤其是有氧运动

4. 月经期间瘦身减肥方法

女性把月经作为减肥的最佳时机。月经后的第二天是你减肥的最佳时间。避免在这一天吃多种主食(谷类或大米和面包)，减少糖的摄入。所有这些都是为了避免在体内积累过多的能量。也有人建议在这一天多做运动，只在中午吃主食。早晚最好吃些粗纤维蔬菜和水果，早餐前做些运动。

5. 姨妈期间瘦身

月经是子宫内膜伴卵巢发生周期一样变化，是子宫内膜脱落的一种生理性表现，月经期间由于出血量增加，要注意饮食，期间进行减肥会导致身体虚弱，全身乏力，口干舌燥，在月经期间避免暴饮暴食，应少量多餐，多吃一些蔬菜代替水果，可以进行减肥。

6. 月经期瘦身法

　经期补充温性水果

　　有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。

　　经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

　　经期少吃刺激性和偏凉性的食物

　　一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

7. 月经期瘦身效果怎么样

瘦的可能比较小，因为在来月经的时候，体内组织间隙液的细胞会增多，会造成全身存在水肿，大部分女性在月经期间，体重会增加0.5-1kg左右，会在月经结束之后就恢复正常，这是一个正常的生理现象，如果想要达到瘦身的目的，除非是节食或者运动。

8. 月经期减肥效果

不建议在月经期间减肥。 因为在月经期间，由于失去了大量的血液，新陈代谢比平时快，此时身体的抵抗力相对较低，保证月经期间充足的睡眠，多吃含蛋白质和维生素的食物。 月经减肥很容易导致月经量过多或月经量过长，以及月经不调，尤其对于体质虚弱者，容易导致头晕，四肢无力，甚至诱发低血压和低血糖。