油性皮肤和油性头发怎么解决？

1、补充维生素B2

维生素B2对于皮肤来说是非常重要的，很多人的皮肤很容易出油就是因为身体缺少维生素B2，所以我们想要去油，那么第一步要做的就是给肌肤补充维生素B2。因此在生活中，我们可以多吃一些富含维生素B2的食物，就像是紫菜、芹菜、胡萝卜、动物肝肾、橙子等等，这些食物都是包含丰富的维生素B2的。

2、饮食注意

头皮油脂分泌过剩也和日常摄入过多的油腻食物有关，所以在日常应当注意个人饮食的清淡，多吃一些水果和蔬菜，补充维生素并且每日多饮水，这样有助平衡油脂分泌。

扩展资料：

油性头发的原因：

1、护发不正确。有很多油性发质的人在平时都没有进行护理的，因为她们感觉护发产品很油，如果自己头发使用了这些产品就会让头发更油。其实，这是错误的认知，不使用护发产品会让头发变得很差，就会分泌更多的油脂。

2、过度梳头导致。有些人为了让自己头发看起来顺畅，就经常用梳子梳头发，而过度地梳头发会把头皮的油脂梳到发梢，导致头发更油。

3、清洁不彻底。有些造型产品会导致头发油腻，有时候使用普通的清洁产品并不能把这些残留物品清洗干净，导致这些东西在头发上残留，让头发分泌油脂。

参考资料来源：

人民网-油性皮肤爱出油 如何改善油性皮肤

人民网-油性头发如何护理 这些方法让你有效去油变清爽

人民网-为什么头发总是很油？头发油应该怎么办？

你要完全没有油也是不可能的，我以前油的很厉害，人家总说我满脸是汗。后来，我自己不断的用护肤产品，最终选择到了适合我的护肤产品。现在我油的不是那么厉害了。彻底改善了，脸也白了，痘痘，痘痕也没有发过。首先，我用的第一步是去死皮。（主要的彻底清除你毛细孔和皮肤里面的黑头，脏东西，排泄出来没用的死皮）建议，冬天的话，二周用一次，天热，一周用一次。接下来我用的是丁家宜男士活性炭控油洗面奶和男士爽肤水，（洗脸时候最好用热水，可以清洁的彻底，而且，毛细孔都打开。爽肤水是冷的，再喷到脸上，收缩毛细孔。热胀冷缩的原理）最后就是丁家宜男士亮肤露。（水份比较多，不厚，感觉不油），切记，油性皮肤的人，一定要多补水，给脸补水。在饮食上的话不要吃太辛辣的东西，多吃水果，新陈代谢。有益身体。希望我的意见能帮助你。希望你能采纳我的答案我也是油性头发。也同是学生。我也因为这个事郁闷好久。妮薇雅美容美发化妆学校但是很多理发店的都说，要天天洗，慢慢就不油了。但是不能抓头皮。只要轻轻按摩一下。其实越好的洗发水对油性的不一定好用。建议楼主不要用滋润的洗发水。护发素不要洗到头皮