怎样在一个暑假内变美？

既然是在两个月内，外在变化的提升。这么肤浅又粗暴的问题，很适合我。

时间：暑假而暑期的特点我来赘述一下。

气温高、日晒大，容易面部出油、形成黑头，头发干枯或者油腻，有些人会晒个脱皮啥的，还容易手脚出汗……总而言之我觉得就是有点儿脏。

但是！夏日水果大部分都含高浓维生素、而且食材丰富，敷面膜不怕冷，可以勤洗澡。

懂了么？一下附送亲生的尝试并有用清单

保养篇 tips：

1，每天洗脸洁面，将洗面奶泡沫打到暴多，用泡沫敷面。3-5分钟后清洗你会发现角质很容易就浮起了。糙汉就用手搓一搓，软妹可以化妆棉擦拭，脸会滑。个人觉得比直接用去角质产品温和。

2，不厌其烦的敷面膜。上图这种自己神秘配方做的就不要尝试了，因为不是每个人都可以做到完全无菌的去操作。脸洗干净了自然风干后，爽肤水拍拍就敷上面膜。（除了SK这种贵的面膜，其余都差不多个人觉得，主要作用最后都停留在保湿）。面膜敷完了，不要丢！肘关节、膝关节、踝关节擦擦，一般人擦擦都会有点儿脏……（平常心不羞耻）

3、身体护理之手部。将手洗干净，特别干净，可以洗到干。爽肤水、面霜擦上，再擦手霜。一次性手套带上，再带一个棉手套。（体内湿气重的不建议尝试）

4、足部，一定一定多泡脚，用个去角质的脚膜，穿进去的那种。2个月，你绝对玉足了。

记得脚膜完，要洗干净，用香皂的那种。开始会觉得脚有点儿干，但是蜕皮了就好。随即润肤霜跟上。这些部位白白嫩嫩的！你就不觉得自己很娇贵很傲娇很精致很讲究么啊喂！！

5、四肢。夏天在家开空调了，就建议在家长裤长袖，100%会变白，捂白白的那种。大馒头见过么？就是那种。如果你NB到出门长裤长袖，我服你，那样更好。每天记得擦身体乳。觉得黏腻可以尝试便宜的爽肤水擦拭或者芦荟胶。

6、头发，每天洗完头厚厚的发膜糊上，仅在耳朵以下的位置。夏天的优势就是你可以一直包着，睡前冲干净、吹干。不用2个月。1个月变黑长直亮晶晶的人正在和你分享。

面部自我园丁tips：

1，女生一张脸上的所有，唯一改变起来不用动刀的就是眉毛了。整齐干净的眉毛会让女生看起来清爽、精致。自己不会修，可以去美容院。但是自己先明白什么样的眉适合自己，或者自己想要的感觉。

最近火得很的《楚乔传》里赵丽颖换眉形了，你拿去和《杉杉来了》对比一下

2、眼睛，戴眼镜的换隐形。不然你心灵的窗户有玻璃，可能会反光。（柯南様の）还可以防止眼部变形。自然的美瞳也可以，会显得更有神。不要买什么巨目蓝绿黄哦你信不信我打你，千万别走到乡村非主流了。

3、唇部，蜂蜜敷上、保鲜膜盖上后，热毛巾敷着。20分钟吧。立竿见影。记得包里除了装口红，千万记得带唇膏，一年四季都要。夏天也！可以！用！

4、耳朵，女生没有耳洞也可以带耳饰这个大家都知道。多试试不同的款式，看什么样的款式显脸小、显瘦、显可爱、显性感啊喂！！都要有。适当搭配是点睛之笔了。

附加tips：

1，绝对有必要学化妆。从BB霜到粉底液，要自己学会挑选色号。腮红一开始不会都可以不买，底妆薄一点就好。眉毛，画的好给你加10000分！口红，适合自己的身份和场合。不要过度隆重了，会让旁人很尴尬。睫毛膏挑自然系，浓密啥的留给夜店吧……

就连baby这种都有妆前妆后差距，何况凡夫俗子。

看得出来底妆和口红效果最明显

2，几条不同风格的连衣裙是衣橱必备。裤装可以日常休闲为主，但是牛仔裤一定要挑选好的版型，会有细腿之类的功能哦。意想不到。

3、水果，请尽情吃。然后多喝多。它们的饱腹感会让你瘦下来。除了！火龙果！！！

4、学会穿高跟鞋。

5、时刻从容微笑。

万能法宝：自信就好。

我答困了。欢迎大家评论区继续聊。

美有很多种，个人认为女生仪态很重要，脸蛋儿再美，仪态不美也会大减分。

仪态美分为两个方面：形体美，举止和谈吐美。举止和谈吐美是从内到外的，需要时间（受看书思考个人三观等影响）来培养，暂且不谈，主要说说形体美。

step1：拉筋压腿

减肥永远是女生永恒的主题。其实没有瘦局部的方法，等你全身瘦了局部就自然瘦了，有人可能会有疑问，“为什么我不胖，可是腿看起来特别粗啊？”一方面就是因为腿部线条不好，腿不匀称，答主从小跳舞，腿还算直，有拉筋压腿的习

惯，拉筋之后一定要揉揉腿，长时间走路后也要按摩腿，不赞同“像拧毛巾一样拧腿”的方法，瘦下来之后皮肤会很松弛。按摩的方法：用手轻捶大腿外侧的胆经，轻捏小腿肚即可。刚开始压腿肯定非常疼，很少压腿的人坚持压腿，早晚一次，效果很棒哒，一定要坚持！！！再疼也要忍！！！！！（没错，改善形体就要从最基础的做起）

还介绍一种横趴劈叉，有一定难度，学过舞蹈的知友应该都知道。觉得压腿对自己已经轻而易举的知友可以试试这个，先劈叉坐开，身体再向前趴。注意：起来的时候两腿向后慢慢并拢后再起。以免伤胯。

找的小朋友的图，有没有萌萌哒？哈哈~~

横趴劈叉还有一种新玩法，如下图，靠近墙面劈叉，劈好后慢慢上身躺下，初练者可以找别人帮忙按住双腿，使腿紧贴墙。

step2：开肩

开肩会让肩膀变得灵活。很多人的驼背摸上去就是死死一块，开肩可以帮你改善，具体方法：

方式1：身材背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。

方式2：贴在地上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。

第二种方式会有些疼，推荐第一种。

step3：下腰

step4：学习模特的训练方式

贴壁

1.深呼吸、縮小腹、双腿夹越紧越好

（把气集在胸口，并維持这样的姿势继续下面的动作）

2.背对墙壁

3.注意身体五个点：脚跟、小腿、臀部、肩膀、头都要贴墙！

4.肩膀放松

5.目视前方

6.双手以轻松的方式自然垂下。

贴壁时间：半小时左右。

每天午饭过后就可以练，饭后练还帮助消化，预防小肚腩从贴壁做起。

最好找一面对着镜子的墙壁，一边站还可以一边观察镜中的自己，头昂到什么样的角度合适，保持什么样的表情最好看等等，以前上表演课老师就要求我们对着镜子尝试各种不同的表情，观察自己笑到什么样的程度最好看。

不要小瞧这四个小tips，很少锻炼的人坚持一个暑假效果会特别棒我会乱说？！对塑型很有用我会乱说？！身体匀称了就算长胖三四斤也很难看出我会乱说？！憋指望做这些动作能帮你减肥！要减肥去健身房去跑步去控制饮食！我说的是塑型欧开?