美容减脂粥(瘦身排毒减肥美容粥)

1. 瘦身排毒减肥美容粥

减肥时晚餐吃什么好？

1、豆类

豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。

2、红辣椒

新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。

3、凉拌绿叶菜

多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吃12%的能量。

4、醋

亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200—275千卡。

5、粗粮

粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。

6、牛奶

想要减肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠，同时还能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，从而让你在极短的时间内有效的减轻体重。

牛奶中主要的成分是蛋白质，这种蛋白质非常容易被人体所吸收并且不会让身体长胖。晚上吃什么减肥，牛奶虽然是不错的选择，但是喝牛奶的时候要注意选择，并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的，因此最好是选择脱脂或者低脂牛奶。

7、燕麦

燕麦同样是晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。

2. 瘦身粥瘦身美容粥

可以啊，当早餐吃没有问题，现在的夏天，多吃绿豆粥清热解毒消暑啊还可以加点其他配料吃，做特色绿豆粥啊绿豆粥有两种，一种是加了大米煮的，就是绿豆稀饭。一种是全部用绿豆，也叫绿豆沙。通常要先泡水再煮哦，想隔天早上煮，当晚就可以先泡好。 绿豆稀饭的做法（绿豆粥的做法）原料：绿豆50克，粳米250克，冰糖适量。

做法：

1.将绿豆、粳米淘洗干净。

2.锅内放入适量清水，放入洗净的绿豆、粳米，慢慢煮，然后加入冰糖，搅拌均匀即可。

营养提示：粥品香甜，有清肝泄热、和胃止呕的功效，可防治呕吐苦水或酸水或肝热犯胃的妊娠呕吐。 绿豆薏米粥的做法（早餐食谱-最适合夏季喝的清热去火瘦身粥）今天这个粥不仅清热下火，而且还可以美白祛痘瘦脸，非常适合爱美MM夏季喝。

原料：绿豆薏米大米小米 做法：

1、薏米、绿豆、大米和小米，清洗干净备用。2、薏米、绿豆和大米放入紫砂锅中，加入清水，煮40分钟。3、再把小米放入煮30分钟即可。 绿豆糖水的做法（帮你清除体内毒素）【绿豆糖水】是夏天的消暑食品，可是绿豆的清热解毒的功效，最适合节后食用。常吃绿豆能补充营养，增强体力。绿豆糖水则能够清暑益气、止渴利尿，还能补充水分、补充无机盐，维持水液电解质平衡，它还有降低血压和胆固醇、防止动脉粥样硬化等作用。

绿豆糖水，也叫绿豆沙，它是广东最有名的糖水之一。绿豆糖水还可以加点海带，清热解毒的功效会更明显，可是女士们不易吃太多。因为绿豆属凉性，女生食用过多，对身体不好。也可以加点香草（广东人叫臭草），就是广州糖水铺最有名的香草绿豆沙了。 材料：

绿豆250克

香草10克

冰糖250克

清水适量

做法：

1.将绿豆，香草洗干净后, 放入锅中加水大半锅,大火烧开；

2.煮开后用中小火煮半小时（要保持在小滚的状态），最后转用大火煮20分钟左右；

3.煮至绿豆起沙，加冰糖再煮10分钟左右，即可。 TIP:

1.据说，煮绿豆糖水煮20分钟，清热解毒的功效最显著；

2.绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效；

3.因为绿豆性属寒凉，脾胃 虚寒，大便稀烂，肾气不足，腰痛，肢冷者都不宜多吃；

4.反正各人根据自己的体质状况，调整烹调时间。我一般就是煮45-60分钟左右。 冬瓜莲子绿豆汤的做法(盛夏来碗清火瘦身汤)材料：绿豆，冬瓜（切片），莲子

做法：

1、将绿豆和莲子放入砂锅中，加够水，煮开后转小火煮20－30分钟至莲子熟、绿豆开花

2、将冬瓜片放入，继续煮5分钟

3、调入少许冰糖即可

备注：略煮未开的绿豆消暑，煮得开花的绿豆清热解毒，根据情况、体质和需要，自己选择吧。 百合绿豆汤的做法做法：

1、绿豆冲洗干净提前用水浸泡二小时(便于煮烂)

2、把浸泡好的绿豆放入电饭煲内,加入适量水,者开后再煮个10分钟,然后按到保温档焖个半小时,同时把百合掰开洗净,半小时焖好后后加入百合,加入冰糖再煮开,然后3、再焖个10分钟左右就OK了!盛起来放入冰箱,要吃的时候装一小碗!

3. 美容养颜排毒粥

桂圆、莲子、百合粥有利于增加身体的抵抗力，清热解毒，补气养血，有抗氧化，美容养颜的功效，平时可以经常喝一些，滋阴清热的效果也很好，期间注意不要吃生冷和刺激性的食物，以免影响身体健康，多喝温开水促进身体代谢，饮食的口味要清淡。

4. 排毒养颜瘦身粥怎么做

【材料】葛根5克、木瓜5克、红豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡实5克、枸杞2克【做法】将葛根、木瓜等洗净，红豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。【功效】魔芋是世界上公认的修身食品，具有极强的饱腹感，减少热量摄入； 葛根含有的黄酮类物质，有清除体内垃圾的功能，经常食用，能起到强筋壮骨、美容健体、延年益寿的功效； 薏苡仁有祛湿利水，消肿排毒的作用，是天然的清肠排毒物质，有助于排走滞留的脂肪。 以上材料一起煮的五谷杂粮粥，不仅能帮助减肥瘦身，滋补肝肾，还能帮助身体排出积累的毒素，帮助美容养颜。

5. 祛湿排毒减肥粥

它们的区别在于，一是品种的区别，薏米是一种水生植物的种子，而绿豆是生长在陆地的一个小杂粮。

二是功效的区别，薏米粥具有祛湿的功效，可以排除人体的湿气。而绿豆粥则具有清热解毒的功效。

三是口感的区别，薏米粥喝着比较劲道些，而绿豆粥喝着则是沙沙的口感。

6. 瘦身排毒减肥美容粥怎么煮

红参当归粥

原料：红参、当归、桂枝、甘草、红枣各20克，粳米150克。

调料：红糖。

红参当归粥的做法 1．桂枝、当归、甘草洗净，放入炖锅内，加清水，用中火煎煮25分钟，除去残渣，留汁待用。粳米淘洗干净。

2．红参切片，红枣去核，放入电饭煲内，加入药汁、粳米和适量清水煲至粥熟，加入红糖拌匀即可。

7. 美容养颜瘦身粥

红豆，黑豆，茯苓粉，薏仁米，桂圆，红枣，黑芝麻，核桃，牛奶