吃什么可以让头发长得又快又密？

吃什么可以让头发长得又快又密？

如果想让自己的头发长得又快又密，可以通过饮食来改善，比如像黄豆，黑豆，蛋类，鱼类，熟花香，黑芝麻，胡萝卜等这些食物都可以帮助生长头发的。如果有脱发的情况发生，可以吃些芹菜，菠菜，枸杞，芥菜等这些也可以改预防脱发。同时也需要补充些高蛋白的食物。

吃什么能防止掉发

脱发已经成了见怪不怪的事情了，不管男女老少都有脱发的现象，造成了很多人的困恼，

如果你也存在脱发问题不妨吃类豆类食物，胡萝卜，深绿色的蔬菜，家禽，全谷类食物，这五种食物都可以改善脱发现象，下面一起来看下。

多吃这五种食物可以牢固你的头发

一，豆类食物

豆类制品对头发的好处是特别明显的。它不仅能提供丰富的蛋白质，使头发快速生长，

而且里面还含有丰富的铁，锌和维生素H等微量元素，有了这些元素就可以使头发不容易断裂，防止脱发。

像腰子豆，小扁豆这样的食物都可以多吃些，最好是每周能吃三杯这样的豆类制品，可以有效保持头发健康。

二，胡萝卜

胡萝卜能提供体内所需的维生素A，能保护头皮健康不受伤害，使头皮能够健康生长。

有了健康的头皮才能有好质量的头发，所以你可以多吃些胡萝卜。

胡萝卜烹饪的方式有很多，但最好是用油烧的，这样做出的胡萝卜更有利于人体的吸收。

三，深绿色的蔬菜

深绿色蔬菜，如菠菜，韭菜和西兰花等不仅可以美化皮肤，还有助于黑色素的运动，使头发变得乌黑亮丽有光泽。

这些蔬菜里还含有丰富的纤维，具有生发的功能，还有铁元素和钙元素，具有保持发质健康的功能。

四，家禽

如果你缺乏蛋白质或缺乏高质量的蛋白质的话头发就会变得很脆弱，容易破裂。

所以可以多吃些长羽毛的家禽，像鸡，火鸡都能提供高品质的蛋白质，可以保护头发健康。

而且家禽还能提供铁元素，可以促进头发生长。

五，全谷类食物

全谷类食物不仅有益于牙齿健康，还有益于头发的健康。

全谷类食物包括小麦面包和改良的早餐谷类食物，这些食物中富含锌，铁和维生素B，

可以在吃正餐以前先吃些全谷类食物以补充身体能量。

如果你有掉头发的现象除了吃以上五种食物以外，还可以多吃些何首乌和猪脑，对于脱发也有所帮助。

频繁发生掉头发的现象主要是因为生活中的压力太大和过度用脑所引起的，

所以适当的减轻生活压力也可以缓解脱发现象。

光润亮泽，长发飘飘，这是美女特征之一。因此头发对女人来说，丝毫不会比身材、长相显得势弱。生为女人，注定要与它死磕一辈子，注定要好好养护秀发。郭庆说，在饮食上，养护头发有三类食物不可少：

1、含铜、铁微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。

★冠军食物：坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。

2、含维生素A的食物

头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

★冠军食物：绿色蔬菜、动物肝脏

3、含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

★冠军食物：肉、鱼、蛋

脱发可以分成两种基本类型：由于毛囊受损造成的永久性脱发，和由于毛囊短时间受损造成的暂时性脱发。永久性脱发即常见的男性秃顶。在某些欧洲国家，男性的秃顶率高达40％。\x0d\x0a永久性脱发（即男性型脱发）的掉发过程是逐渐产生的。开始时，头前额部的头发边缘明显后缩，头顶部头发稀少；然后逐步发展，最后会发展到只剩下头后部，头两侧一圈稀疏的头发，其主要原因有三：遗传因素，血液循环中男性激素的缺乏或失调；过于肥胖。另外，多种皮肤病或皮肤受伤留下的疤痕，天生头发发育不良，以及化学物品或物理原因对毛囊造成的严重伤害均可引起永久性脱发。\x0d\x0a暂时性脱发往往是由得了发高烧的疾病引起的。不过，照X光、摄入金属（如铊、锡和砷）或摄入毒品、营养不良、某些带炎症的皮肤病、慢性消耗性疾病，以及内分泌失调等也可造成暂时性脱发。\x0d\x0a男性型脱发的治疗方案有两种。第一种是毛发移植，就是把还长头发地方的头皮的毛囊移植到不长头发的地方，即：从头后部移到前部。第二种方法是局部敷药。常用米诺西地外敷，能有效阻止多种原因引起的继续脱发，促进已秃或头发稀少部位的头发再生。\x0d\x0a\x0d\x0a1、脂溢性脱发：常常出现在中青年身上，表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏而细，或者头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。\x0d\x0a解决办法：应注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。\x0d\x0a\x0d\x0a2、病理性脱发：主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。\x0d\x0a解决方法：多休息，身体康复或停药后头发会重新长出。\x0d\x0a\x0d\x0a3、化学性脱发：有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发\x0d\x0a解决办法：不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。\x0d\x0a\x0d\x0a4、物理性脱发：空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发。\x0d\x0a解决办法：不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。\x0d\x0a\x0d\x0a5、营养性脱发：消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发\x0d\x0a解决方法：加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。\x0d\x0a\x0d\x0a6、肥胖性脱发：大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，堵塞毛囊导致脱发\x0d\x0a解决方法：少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。\x0d\x0a\x0d\x0a7、遗传性脱发：脱发也是有遗传性的，一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。\x0d\x0a\x0d\x0a有关治疗脱发的偏方、秘方主要如下。\x0d\x0a[方一]\x0d\x0a柏枝(干药)、椒仁、半夏各90克。将药加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少许，再煎1--2沸。用时人生姜汁少许，调匀，擦无发处，每日2次。\x0d\x0a[方二]\x0d\x0a白矾、郁金各等分。将白矾、郁金制成丸，每次4--5克，每日2次。\x0d\x0a[方三]\x0d\x0a食盐15克。将食盐加入1500毫升温开水，搅拌均匀，洗头，每周1--2次。\x0d\x0a此法长期应用，可防止脱发。\x0d\x0a[方四]\x0d\x0a榧子3枚，胡桃2个，侧柏叶30克。将药共捣浸雪水梳头，其发水不脱落，而且光润。\x0d\x0a本方尤适用于肾虚型脱发。\x0d\x0a[方五]\x0d\x0a侧柏叶若干。将柏叶阴干研细，以春油浸之。每戟蘸刷头，头发长出后，用猪胆汁人汤洗头。\x0d\x0a本方尤适用于妇女脱发。\x0d\x0a[方六]\x0d\x0a车前草200克，米酷适量。将车前草全草焙成炭，浸入米醋，一周后用该药醋外涂患处，每日2--3次。\x0d\x0a[方七]\x0d\x0a黑牛胆1个，槐豆适量。将槐豆装入有胆汁的牛胆内装满，浸透槐豆即可，内服。每次9克，每日3次。\x0d\x0a[方八]\x0d\x0a侧柏叶240克(焙干)，当归(全身)120克。将药共研为末(忌铁器)，水糊为丸，如梧桐子大。每服50--70丸，早、晚各1服，用黄酒或盐汤送下。\x0d\x0a[方九]\x0d\x0a芝麻花、鸡冠花各60克，樟脑1．5克，白酒500克。将芝麻花，鸡冠花撕碎。然后浸泡人酒内密封，15日后过滤、再将樟脑人药酒中，使之溶化，备用。以药棉蘸药酒，涂搽脱发区，每日搽3--4次。\x0d\x0a本方尤适用于神经性脱发。\x0d\x0a[方十]\x0d\x0a芝麻梗、清明柳(清明节采的柳枝嫩叶)各90--120克。煎汤洗发，并摩擦头皮，连用1--7日。\x0d\x0a本方尤适用于脂溢性脱发。\x0d\x0a[方十一]\x0d\x0a猪苦胆1个。将猪苦胆汁倒入半面盆温水中，搅拌后洗头或洗患处，把油脂状鳞屑清除干净，再用清水冲洗，每日1次。\x0d\x0a本方尤适用于脂溢性脱发。\x0d\x0a[方十二]\x0d\x0a活蜈蚣3条。将活蜈蚣用菜油浸3--4日，先取生木片汤洗发，洗后，以蜈蚣油涂头至愈止。\x0d\x0a[方十三]\x0d\x0a代赭石。将代赭石研为细面，每日早、晚各服3克，白天水送服，连服2--3个月。\x0d\x0a[方十四]\x0d\x0a枸杞子15克，大米50克。将枸杞子、大米洗净，放砂锅中煮成粥，食用。\x0d\x0a[方十五]\x0d\x0a何首乌30克，大米50克，冰糖适量。将何首乌放人砂锅中煎取浓汁后去药渣，然后放人大米和冰糖，将米煮成粥即成，食用。\x0d\x0a本方尤适用于脱发久不愈。\x0d\x0a[方十六]\x0d\x0a野蔷薇嫩枝100克。猢狲姜50克。将药水煎百沸，取汁刷头。\x0d\x0a本方尤适用于病后脱发。\x0d\x0a[方十七]\x0d\x0a莴苣子、猢狲姜各100克。上药为末，先以竹刀刮损不生发的疮疤，后以此药擦之，以生发为度。\x0d\x0a[方十八]\x0d\x0a垂柳叶500克，生姜汁100毫升。将垂柳叶阴于为末，加姜汁于铁器内捣匀，取药液摩擦患处。\x0d\x0a本方除适用于脱发外，亦有用治脱眉的，《圣惠方》认为其生眉效果颇佳。\x0d\x0a[方十九]\x0d\x0a桑叶、麻叶各500克。将药以米酒水煮百沸，取水浴发。\x0d\x0a《千金方》评价说：“此方治头发脱落，常用不辍”。\x0d\x0a[方二十]\x0d\x0a蜀椒500克，生半夏、骨碎补各250克。将药研粗末，以白酒浸渍7日后，外用涂擦患处，每日3次，生发为止。\x0d\x0a[方二十一]\x0d\x0a生铁100克，腊猪脂500克。将生铁人猪脂内煮3沸，先以醋洗净患处，布揩气热，然后油涂。\x0d\x0a[方二十二]\x0d\x0a生半夏、生姜各300克，麻油1000克。将药研末，以麻油浸渍半月，用时先以生姜片涂擦患处，后用药油涂之，每日1次，连用3个月，脱落眉发即生。\x0d\x0a[方二十三]\x0d\x0a石灰、白酒各1500克。将石灰以水拌炒焦，用白酒浸之，半月后去渣，每次饮酒10毫升，每日1次，久之则新发更生。\x0d\x0a[方二十四]\x0d\x0a蓖麻子2500克。将蓖麻子加入榨汁瓶贮，每取其汁半酒杯人米煮粥，频食之，发落自生。\x0d\x0a[方二十五]\x0d\x0a当归、柏于仁各500克。将药共研细粉，水和蜂蜜为丸，如梧桐子大，每饭吞服6--10克，每日3次，1月为1疗程