脱发应该怎么预防？

预防脱发，从日常生活开始。

一、首先要控制饮食。少吃甜、辣和油炸类的食物，这是因为过甜过辣的食物会加速头皮的油脂分泌，阻塞毛孔。

二、也要戒烟戒酒，尼古丁和酒精都会对头皮造成刺激。研究表示，睡眠品质不好的人会更加容易脱发，想要减少脱发，每天必须保持6-8小时的睡眠。

三、保持好心情，心情好坏也会影响掉发。尤其是男性脱发与精神因素关系密切，当情绪起伏过高，激素会缩短毛发的生长周期，收缩头皮血管，导致毛囊内头发脱落。

四、减少染发、烫发频率。经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。一些脱发患者为了使头发看起来多而过多烫发，这样是非常不正确的，因为染发和烫发都需要用到化学成分，对头皮造成负担，因此染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。

五、做好头发防护。阳光中的紫外线会对头发和头皮造成损害，使头发干枯变黄，因此要减少暴晒，出门尽量带雨伞和戴帽子。

六、在选择护发产品时，脱发者也要多注意。首先，毛发喜欢弱酸环境，不能用碱性的产品清洗，否则洗出来会变成“爆炸头”。因为毛囊有很多毛小皮，像瓦片一样保护着毛干，毛小皮喜欢弱酸的环境，在碱性的环境下会翘起来。另外，可以尝试用啤酒洗头发，洗完之后头发会很松软。然后，选择洗发水要注意，要用中性或弱酸性的洗发水，不能选用碱性的洗发水。另外，现在市面上有很多养护头发的产品，可以使用，但要注意是不是由正规厂家生产。值得注意的是，有硅和无硅的养护产品价格差异很大，但其实作用差别不大。最后，用牛角梳子或木质梳子梳头，梳齿稀一点、齿尖圆润一点，对头皮也会比较好。

“好身体、好头皮，好毛囊才有好毛发”。如何保证头皮的健康呢？平日可以经常用手按摩头皮，用手指指腹垂直头皮、沿着中线轻轻地敲，然后往旁边两公分再敲，有疏经通络、活血化淤的作用。另外，用梳子反复梳也可以起到很好的护发效果。只要坚持，脱发问题一定可以被解决。

毛发的生长是由毛囊根部的毛乳头、毛母质细胞的功能所决定的。如果毛母质细胞的功能受到影响发生障碍，就可能出现头发生长停滞导致脱发，所以要针对这些影响毛囊母质细胞功能的因素来进行预防。第一、内分泌因素，比如雄激素过高就会容易引起脱发，所以对脂溢性脱发就要针对雄激素，用抗雄激素的药物，比如非那雄胺治疗，有些脱发与雌激素水平下降有关，比如产后脱发等，这些也要有针对性的进行调理；第二、精神免疫因素引起的脱发，比如斑秃，与精神因素有密切的关系。对这方面就要做到精神放松、心情舒畅、保证充足的睡眠和休息，这对于防止脱发都很有帮助；第三、饮食和营养因素引起的脱发，比如缺乏维生素、微量元素，或者过度的节食减肥都可以导致脱发。对这种情况也是要及时的补充丰富的维生素、微量元素，多吃蔬菜、水果和优质蛋白，对于脱发也有治疗作用；第四、基础疾病以及局部因素会影响头发的生长，比如患有严重的贫血，或者头皮局部过度的做美发、烫发、对头发造成损伤，这些都可能诱发脱发，所以也要针对性的避免。

脱发是可以预防的，下面就为大家介绍预防脱发的方法吧。

⒈戒烟，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

⒉勤洗发，洗头的间隔最好是2-5天，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

⒊节制饮酒，白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，(即停止饮酒)。

⒋空调要适宜，空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

⒌不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

⒍不用尼龙梳子和头刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

⒎烫发吹风要慎重，吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风，烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。

⒏多食蔬菜防止便秘，要常年坚持多吃谷物，水果，如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

⒐注意帽子，头盔的通风，头发不耐闷热，戴帽子，头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发，所以应搞好帽子，头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

预防脱发需要从多方面做起，主要包括治疗有可能引起脱发症状的疾病、避免频繁烫发染发、良好的生活习惯、合理饮食。

治疗有可能引起脱发症状的疾病。

脂溢性皮炎、毛囊炎、头癣等皮肤疾病有可能引起脱发症状；系统性红斑狼疮、慢性肾炎、贫血等疾病有也可能引起脱发。积极治疗这些疾病，可以在一定程度上预防和减轻脱发症状。

避免频繁烫发染发。

为了预防脱发，应在饮食、精神状态、作息规律、洗护产品等方面进行调整。

1.日常在饮食上注意营养均衡，多食新鲜蔬菜水果，坚持多吃谷物、含铁丰富的食物，如有黄豆、黑豆、蛋类、熟花生、菠菜、鲤鱼等。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，因此应多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等富含维生素E的食物。

2.脱发患者日常应注意调整作息规律，避免熬夜。另外精神压力过大也会导致脱发，可积极调整情绪，避免精神过度焦虑，平衡生活与工作。

3.尽量使用不添加化学成分的温和型洗发水，减少洗头损伤，不要有残留洗发水，可适当应用护肤素等产品。也可适当按摩头皮。促进血液循环。

脱发严重时建议及时前往医院就诊，由医生明确病因予以针对性治疗。

防止脱发首先要做到以下几点，就是科学的养发护发，方法如下：

第一、要避免过度的烫染头发，要避免头发能过度的暴晒，否则头发里的主要成分角蛋白就会受到损伤，头发就会容易脱落。

第二、要注重饮食均衡，注重营养，过度的减肥或者偏食会使营养不良，导致头发一些色素的合成，以及最基本的蛋白不能正常的合成，会使得头发容易脱落，发质不健康。第三、要注意正确的洗发，洗发的时候不要用力，否则会使得头发牵拉脱落，选择适合自己的洗发产品，油性头发选择控油清爽的，干性发质选择滋养的。洗后不要立刻用梳子去梳，最好是自然晾干，然后用宽齿的梳子去梳，避免过度的牵拉导致脱发。

第四、女孩子不要把头发扎得过紧，过紧也会导致牵拉性脱发。第五、要作息规律，饮食尽量清淡，否则会导致头皮皮脂溢出旺盛，记忆性皮炎也会出现突发。以上是一些一般的养发护发的常识，其次就需要明确脱发的性质，根据不同性质的脱发选择不同的治疗方案，例如男性雄激素性脱发。除了一般的养护之外还要口服非那雄胺，外用米诺地尔从根本上去控制脱发