蛋白质粉能长个子吗、能长高吗，掉头发吃蛋白质粉有用吗

蛋白质粉能长个子吗、能长高吗，掉头发吃蛋白质粉有用吗

平时要是在生活中的饮食不均衡的话，就很容易导致身体缺乏一些营养物质和微量元素，比如蛋白质等等，很多人就想通过补充蛋白质粉来长高以及防脱发。虽然蛋白质粉很好，但是通过服用蛋白质粉能起到长个子和防止掉发的作用吗？

针对正在发育的儿童和青少年睁搏贺儿童而言，适度的服用 一些蛋白质粉是有益处的，能促进人体对营养成分的摄取，从长个子的方面而言也是有一定的推动作用。但是单单是通过补充蛋白质，并不能长个子，需要同时摄取其它足够的营养物质和微量元素，才能起到长高的作用。

头发的主要成分是胶原蛋白，所以通过摄入蛋白质粉是没有用的，如果掉头发的话建议在平时要多补充一些B族维生素、维生素C和钙质。同时不要吃油脂过高的食物，保证充足的睡眠，而且导致掉头发的原因有很多，具体可以根据个人来做调整。

蛋白质具有很多的营养价值，能够为机体提悉派供热量，参与机体的构成与代谢等等，所以银唤在平时可以多吃些蛋白质食物，虽然蛋白质粉对长高和掉发不能起到作用，但是对身体还是有很多益处的，不过平时饮食均衡，作息规律，多做运动，那身体也不需要再额外补充其他的东西。

掉头发吃什么好？

1、含铁食物，对于秋冬季节脱发严重者，多体内缺铁，所以要多吃含铁食物，如熟花生、菠菜，还有胡萝卜、马铃薯等，这些含铁都是比较丰富的。

2、含植物蛋白类食物，对于一些脱发者有头发干枯，发梢裂开现象的，应多吃一些豆类、黑芝麻、玉米等食物，豆类中的黑豆含蛋白质和铁就很高，可给头发补充养分。

3、葡萄干，它含铁丰富，对于血色素的产生有利，可促进血液，从而把养分送达身体的组织和器官，有利于促进头皮血液循环，从而让头发生长得更好，防止脱发发生。

4、含维生素E类食物，如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它可以抵抗毛发衰老，有利于促进细胞分裂，对毛发的生长有利。

5、含锌食物，如杏仁就含锌丰富，且还含维生素 E ，可以坚固发质，并能降低胆固醇，另外还有贝类食物也含锌很高，脱发者可适当多吃贝类食物。

6、牛排，它含有丰富的蛋白质、铁和锌，而头发大部分营养都是来自于蛋白质的，所以高蛋白的牛排对头发健康也是非常有枯镇瞎利的。

7、鸡蛋和奶制品，这些也是很适合脱发者食用的，如酸奶，它含有蛋白质和多元营养，而鸡蛋含硒和镁，这些矿物质对头发健康十分有利。

8、柑橘类水果，这些水果含维生素C高，可帮助吸收铁，同时还有利于促进胶原再生能力。而胶原质的生长有促进头发生长的作用。

9、 含碱性物质的新鲜蔬果，脱发及头发变黄原因有很多，其中和血液中有酸性毒素有关，其中肝类、肉类、洋葱等食物含有酸性物质，易引起血中酸毒素过多，要少吃，而应多吃一些含碱性的新鲜蔬果。

10、含碘食物，头发的健康及光泽与甲状腺作用有关，所以补碘的话，可以增强甲状腺的分泌功能，从而有利于头发健美。脱发者可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

11、脂肪低的食物，生活中要想更好没空的防治脱发，要多吃一些含维生素和矿物质食物，同时食物要以低脂肪为主，对于已有脱发现象的患者，应多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等物，对头发生长十分有利。

12、绿色蔬菜 ，脱发者要多吃绿色蔬菜，以利于增加头发营养，因为头发生长的食物多源于绿色蔬菜。

13、 薯类、豆类，以及海藻类食物，平时多吃这些对于脱发的防治有一定帮助。

14、绿色食物，如菠菜、芹菜、绿芦笋等，因绿色食物对黑色素的运动有利，可让头发永葆黑色。且绿色食物还含有纤维质，除对防治脱发有利外，还可增加头发的数量。

15、有营养的食物，很多人脱发都是和体质虚或者是营养不良有关，所以脱发者平旅凳时要多吃一些可以增强体质又可为头发补充营养的食物，首乌猪脑汤、枸杞黑芝麻粥等，这些不只可增强体质同时还可以帮助头发补充营养。

16、矿物质食物，出现脱发现象时，平时在饮食中可多吃一些含矿物质的食物，如含铁、锌、钙的食物，这些物质对头发的健康生长是必不可少的。

17、脱发者平时要多吃牛奶和奶制品，另外还有豆类、蔬菜，这些对头发健康有重要作用，还有就是虾皮、动物肝脏、蛋黄， 鱼类等，也含有头发生长所需的多种营养。

脱发吃什么食物?上面所介绍的17种相关的食物对于头发的健康就非常重要，对于出现脱发现象的患者，不妨可以在日常饮食中多吃这些食物，以更好的缓解脱发现象。当然引起脱发的因素有很多，除了饮食调理外，也要注意对因治疗，只有去除病因，才能从根本上消除脱发的危害。

掉发脱发，特别是女生头发掉的凶猛，早上扫地处处都是长长的头发，许多人也想通过食疗来缓解掉头发的现象，但又不知道究竟掉头发吃什么好?

(1)富巧亏含微量元素的食物

不管是身体仍是头发想要具有健康微量元素都是不可或缺的，毛发的健康成长更离不开同、铁、锌等微量元素，敬敏假如身体缺铜元素会导致头发色彩变淡，缺铁会影响头皮毛发血液含氧量使头发成长缓慢，缺锌可能会导致毛发养分缺乏掉落。

(2)含有许多维生素的食物

可能发友们听过头发掉落要弥补维生素，其实假如身体短少维生素会呈现头发掉落和较多头皮屑的症状，所以掉头发要多吃富含维生素的食物，例如鱼类、动物肝脏、蛋类等等，此外，维生素B能够促进头皮的推陈出新，维生素C能够有用调理皮脂腺分泌和或化微血管壁的作用，然后削减脱发现象。

(3)多吃含蛋白质的食物

头发健康有必要吃足够的蛋白质，富含蛋白质的食物通过肠胃的消化和吸收会转化为多种氨基酸，进入血液后毛囊中毛乳头吸收，通过合成角蛋白后被角质化，然后构成毛发，有用削减脱发脱发，所以多吃富含蛋白质的食物是成长毛发的根底。

(4)多食用绿色蔬菜

绿色食物有利于黑色素的运动使毛发永葆黑色，除此外绿色果蔬中还富含纤维质，不仅能够防治脱发还能够添加毛发成长的数量，日常生活中多吃一些促进毛发成长的果蔬，例如蔬菜、薯类、豆类或海藻类等等，能够防备掉头发的现象。

看了这么多，现在知道亮宽枝，掉头发吃什么好?其实脱发现象每个人都会有一些，但严重脱发可能需要去看了，假如你脱发量超越每天100根，建议发友能够去医院做一个

毛囊检测，剖析一下原因才能更好的对症下药，若毛囊已经死亡，无法再长出头发的，建议使用

掉发问题。洗头切勿频繁

有的人觉得头发油腻，不好打理，影响到形象，所以每天都会洗一次头发。看似这是在保护头皮干净，其实每天都洗头发反而会伤发，因为勤于洗发会把皮脂腺分泌的油脂洗掉，让头皮和头发都失去天然的保护膜，头发会掉得更多更快。一般两到三天洗一次头发是最好的。

第二、选择合适的护发素

梳理刚洗完的头发，会因为头发打结梳理不开，生拉强扯，导致头发掉得更厉害。头发不柔顺别担心，可以选择一款适合自己的护发素，洗完头发之后，取出适扮腊量的护发素用双手按摩头部，五分钟之后再用净水冲洗，头发会柔顺很多。

第三、推拿按摩

每天晚上睡觉之前，用双手按摩按摩头部，尤其是头发稀疏的厅大滑地方，增加按摩时间。推拿按摩的方法是需要长期坚持的，不仅可以改善掉发的现象，而且也可以有效使头皮放松，促进血液循环。

第四、食物治疗

都说吃核桃、黑芝麻等对改善掉发有很好的作用，这是因为这些物质可以滋补肾阴健脾，对脾肾阴虚的脱发者有很好的作用。也可以把这些食物熬成粥，每天喝一碗，坚持一段时间之后就会看到效果。

第五、中药治疗

中药治疗很普遍，用补益牛膝丸或加味四君子汤都可以，这两味中药富含丰富的营养，剪成汤剂服用即可。

第六、改善生活作息

掉头发和人们的生活作息有很大的关系，平时经常熬夜，饮食油腻，压力过大，频繁烫染等等对头发的伤害都很大，因此改善不良生活作息是关键仿凯。

每天至少保证七个小时以上的睡眠时间，饮食清淡，营养均衡，保持愉悦的心情，同时不要经常烫头发、染头发，都可以改善掉发问题。另外夏天要避免头发长时间暴晒，做好头发防护工作很重要