军训后，脸和脖子都晒黑了、怎样才可以快点变回原来一样？

一、军训后，脸和脖子都晒黑了、怎样才可以快点变回原来一样？

1、把切得很薄的黄瓜泡在牛奶里，十分钟后取出，敷在面部，有很好的美白效果。

2、用洗面奶洗完脸后，再用一点白砂糖放在手心加一点水揉揉，然后放在脸上揉洗一分钟，再用清水冲洗干净。每天坚持使用，一个星期后就能让面部皮肤变得光滑白嫩。

3、梨（或苹果）一个捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。

4、鸡蛋清加少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。

5、将大蒜榨汁，倒入温水中洗脸，对治疗暗疮有明显效果。

6、无糖藕粉加蛋清调成泥状，敷于脸上，10-15分钟后洗去，能去痘痕。

7、先用温水，再用冷水洗脸，会让肌肤既干净且毛细孔会变小。

8、使用薏仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效。这是利用薏仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的帮助。

9、苹果眼膜能够祛除黑眼圈。将苹果切成薄片，敷在眼部的下方。如果能够先在冰箱里冷藏效果会更好。

10、用苏打粉小半勺，配合适量纯净水搅拌后，均匀涂抹在黑头粉刺处，5分钟后用化妆棉抹去即可去黑头。

11、在一盆洗脸水里滴上7-10滴米醋，长期使用可增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，此外，还能使肌肤更洁净，防治痘痘的生成。

12、早晚在洗脸水中滴入几滴白醋，可以美白祛斑。

13、番茄1只捣烂，滤汁涂擦脸部，20分钟后洗净。每日数次，可使皮肤逐渐变白，还能兼治雀斑。

14、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔。

15、土豆切薄片，敷在脸上和颈部20分钟，美白效果很赞。

二、军训后怎样快速变白

军训变黑是因为长时间在太阳下暴晒导致的皮肤发黑，一般随着时间会慢慢恢复，但是要短时间内表白，有两种方法，一种是外在护理，一种是身体内调。

外在护理包括防晒和用一些能让皮肤表白的护肤方法。防晒又分为硬防晒和软防晒，出门不仅要涂防晒霜做好软防晒工作，还要穿防晒衣戴防晒帽，把硬防晒工作做好。平时空闲的时候可以将醋和盐混在水里，搅拌好用来润湿毛巾，坚持早晚敷脸。或者把蛋清放在榨好的草莓汁里面，隔两到三天擦拭在脸上一次。除了这些还有其他办法，例如蜂蜜水加珍珠粉、白菜切片敷脸上、香蕉榨汁和加了水的牛奶混合往脸上抹等等。

身体内调重在食物，每天吃的东西，要注意少使用含有黑色素的食物，适量吃一些含有维生素C的水果，例如柠檬、奇异果、草莓等。但是要注意不能多吃，因为人体一天最多摄入维生素C的含量就是100mg，摄入过量可能会导致身体出现不舒服的情况。白菜洋葱还有萝卜对退除黑色素有一定的效果，平时也可以多吃这类蔬菜。其实只要日常多注意这些，军训后很快就会白回来的。

返白护肤+美白食物。

返白护肤：1.镇定，我们晒过的皮肤有一点发烫，那我们就需要给它镇定一下，拿牛奶放冷水里泡一泡，然后敷在脸上给皮肤降温，切忌不要用冰块。

2. 补水：补水就是给后面的美白精华打好基础的。

3. 美白精华：要选那种温和又高效的美白精华，比如：娇韵诗光芒小瓷瓶，它跟一般的美白精华不一样，它效果又快还舒服又不敏感的，乳液质地非常清爽，记得要用量足，脸上的红黑感会很快消退，比较快。

美白食物：1.番茄：番茄富含坑氧化剂番茄红素，每天摄入可以将晒伤的危险系数下降40%。

2. 柠檬和百香果，柠檬含有维生素c，能够促进新陈代谢，美白淡斑，收细毛孔。百香果可以排毒养颜，促进代谢，可搭配蜂蜜一起喝。

注意：像白萝卜，芹菜和香菜等感光蔬菜容易使皮肤出现色素沉淀，记得少吃。

军训晒伤后变白三大雷区：1.直接冰敷：晒后皮肤又红又热，直接拿冰敷在脸上，刺激太大，皮肤会受不了。

3. 热水洗脸：用热水洗脸，皮肤毛孔极速打开，导致毛细血管充血，脸会更红。

3.直接敷美白面膜：皮肤在晒伤后很脆弱，直接敷美白面膜不仅不会变白，还可能导致皮肤发炎。

三、军训的时候怎样保养皮肤？

1、多喝水。平常多喝水对身体的好处非常多，对皮肤也有很大好处。但是喝水也不是狂喝的，早上可以喝一杯淡盐水，中午下午喝茶，晚上可以喝蜂蜜水，这样对于肌肤护养很有好处。

2、注意作息时间。熬夜会让一个人的精神和形象看起来很不好，女性是最不能熬夜的，会加速衰老。最好的作息时间是晚上十一点前，因为晚上十点到凌晨五点是肌肤修复的最佳时间，这个时间段一定要休息。如果熬夜的话，哪怕第二天睡得再多，也无法挽回错过的皮肤保养时间了。

3、清洁肌肤。护肤的第一步也是最为关键的一步就是清洁，洗面奶应选择适合自己肌肤的洗面奶。如果皮肤是干性的肌肤，就应该去选择比较补水保湿洗面奶。如果是敏感肌就要选择氨基酸的洗面奶，拒绝皂基。如果是油性肌肤，有多黑头粉刺就要选择清洁力度比较强的洗面奶。

扩展资料：

帮助保养皮肤的食物：

1、葵花籽。葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

2、红薯。红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。

3、西红柿。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

参考资料：人民网-如何拥有洁白通透肌肤 十个保养方法为你支招

参考资料：人民网-皮肤年轻可以吃出来 最有益皮肤的7大食物

1、涂抹防晒产品

由于军训是一项长时间的户外活动，可以选择SPF值在25以上的防晒霜，同时含有防护UVA功能的防晒霜，比如带有PA字样的防晒霜，训练期间，人体会大量出汗，最好选择防水型的，出门前20-30分钟涂抹，为了减少对皮肤的刺激，同时增强皮肤抗黑能力，还应该先涂一层含有维生素C、维生素E的润肤露，再搽防晒霜，要经常补涂。

2、大量喝水

日晒后肌肤的水分大量流失，要及时给肌肤补充水分，大量喝水，最好加有葡萄糖的水或盐水，可以帮助补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适，也可以带一瓶保湿喷雾，经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。

3、美白面膜

敷美白面膜，给肌肤加强护理，利用面膜中大量的美白精华乳液，令深层肌肤得到强力吸收与渗透，使肌肤在短时间内得到显著改观，回复水嫩透白，然后再使用含有美白成分的化妆水，通过水分的迅速渗透达到收敛和美白的作用。

4、防晒蔬果食物

军训期间可以防晒蔬果食物，如番茄、西瓜、柠檬、坚果等，还有食物鱼等，可以有效保护皮肤免受紫外线侵害，也可以用黄瓜、西瓜、酸奶等食材来做DIY面膜，有效又实惠。

5、晒后护理

晒后不要用热水洗脸，这样会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑，可以用凉水让肌肤冷却下来，达到消热退红的作用，也能收缩毛孔，清洁完，就可以擦保湿液，先给肌肤保湿补水，长时间曝晒后，肌肤严重缺水，保湿后可以擦专业的晒后修复或美白产品。

呵呵。。军训的时候想叫皮肤继续保持原状是不可能的。。但是多流汗对皮肤对身体都好。。军训那几天可能要受点罪。但过后你会发现你皮肤比原来更好。。。呵呵 我是当兵的。也是军训教官。其次叮嘱你 多喝水 保持睡眠。。