祛斑时，vc,ve怎么吃？

一、祛斑时，vc,ve怎么吃？

你可以选择在早餐后或晚上睡觉前吃。维生素C和维生素E是抗氧化剂，可以清除体内的自由基，防止血管壁中脂肪沉积，防止动脉粥样硬化和一些心血管疾病。它能淡化皮肤色素沉着，美白肌肤，增强皮肤弹性，延缓衰老，维生素C还能促进体内钙和铁的吸收，预防缺钙，预防缺铁性贫血。

二、美容养颜话早餐，吃什么最好

早上吃以下食物可以起到很好的美容养颜作用：

1、豆浆

传统的中式早餐中离不开便是豆浆，早晨喝豆浆将可以更好的补充人体蛋白质，提高精神状态。而对于美容而言，豆浆更是佳选。

首先，中医也将食物分为四性五味，其中豆浆性味甘、平，有补虚、清热的作用，当作秋季的早餐，可以很好的滋阴润燥，改善身体干燥现象。

其次，人体的皮肤在夜间的新陈代谢比较快，自然容易发生缺水现象。豆浆中富含大量的水分，可以补水润肤。

再有，豆类食物中富含维生素，其中的大豆中的维生素E、异黄酮等物质可以抗氧化、祛斑，从而能够更好的维护皮肤的健康。

但是单纯的豆浆饱腹感差，热量低，对提高上午的工作效率不利。所以，早晨喝豆浆可以配上包子、芹菜等食物。营养丰富又可美容养颜。

2、糯米红枣粥

早晨喝粥不仅养胃，还有滋阴的作用。糯米红枣粥，因为味道香甜，口感黏糯激起食欲。就美容而言，糯米红枣粥可以健脾补气血，女性气血不足常常会引起面色苍白、身体乏力、出虚汗、食欲不振等现象。而糯米红枣粥可以通过补气血来改善女性脸色，美容养颜。

但是大家都知道早餐是一天中最重要的一顿，仅仅补充碳水化合物并不能满足人体营养需求，所以可以配上鸡蛋和水果。

3、小米南瓜粥

小米南瓜粥以养胃著称，但作为秋天的美容早餐。首先南瓜便是一味美容食物，南瓜中的胡萝卜素可以抗氧化，转变为维生素A之后可以促进皮肤光泽有弹性。同时，南瓜还有补血作用，使面色更红润。

小米又有穷人代参汤这一说法，同样可以补气血。但对皮肤的保护作用还是来自于其中的维生素B族，小米中的维生素B族含量居谷物之首，秋季补充维生素B可以改善皮肤粗糙、起皮，以及口角生疮等现象。

4、牛奶燕麦粥

牛奶燕麦粥应当算作西式早餐的，奶香味浓郁。牛奶不管是食用还是外敷都有一定的美容作用，可以补充皮肤中蛋白质，促进皮肤美白和富有弹性。

燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽以及谷物油脂，具有抗氧化、增加皮肤活性、美白、抗皱和提高皮肤抵抗力等作用。所以，燕麦又被称为是天然美容师。

5、蔬果汁

蔬果汁的美容功效自然来自其中的维生素，维生素C可以促进皮肤美白、抗氧化和防晒;维生素A可以润滑肌肤;维生素E可以给皮肤祛斑等。同时蔬果汁还有助于皮肤补水和润肠道。

所以，秋季的早晨喝蔬果汁也不失为美容护肤、养生保健的方法。而仅仅饮用蔬果汁很容易出现饥饿，通常需要配合鸡蛋和面包食用更好。

6、四红粥

四红粥采用红豆、红枣、花生、枸杞等制作而成，有补气血、调经、健脾暖胃等作用。能够改善女性的气血不足，而且这款粥中的维生素B族含量高，同样可以养肤润燥。

另外，其中的花生还有蛋白质和油脂，油脂多为不饱和脂肪酸。可以帮助皮肤祛斑、去皱。但是在食用时候最好能够配上青菜来改善口感。

要排毒养颜，其实饮食清淡点，不吃辛辣油腻食物，喝些稀健火麻仁生茶调理养护一两个星期左右就好了，挺避免抽烟喝酒熬夜久坐。

三、全面解答吃什么食物可以美白

今天我们就来推荐一些可以美白的食物，吃什么食物可以美白呢？让我们一起来看一下吧！ 吃什么食物可以美白： 一、“白不白”，看食物 沿海一带的女性皮肤色泽较黑，除了她们本身皮肤中合有的黑色素较高外，还同该地区日照较强以及她们的饮食结构有密切关系。皮肤白不白，取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。黑色素细胞内含有的酪氨酸酶可以将酪纽酸代谢生成黑色素，酪氨酸酶的活性就决定了黑色素的生成能力。酪氨酸酶的活性恰与体内的铜、铁、锌等元素密切相关，经常食用富含酪氨酸和锌、铜、铁的食物，比如动物内脏，甲壳类中的蟹、牡蛎，各种鱼类，豆类中的大豆、扁豆、青豆，硬壳果类巾的花生、核桃、黑芝麻等。皮肤就会变得较黑。过量饮用咖啡或太浓的茶，皮肤也容易变黑。 中医讲食物也是相生相克的，既然有能让皮肤变黑的食物，那么肯定存在让皮肤变白的食物，富含维生素c的食物就能够减少黑色素的生成。吃些富含维生素c的食物，如西红柿、橙子、柠檬、称猴桃、柑梧等，则可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原、变白。 二、美白餐当然不会“白做” 女士们早就厌倦了对身体侵蚀极深的化学美白产品，越来越多的女士把目光投向了可以养生兼美白的美味佳肴中。富含维生素c的食物和白色、浅色的食物，以及能帮助身体排毒的食物，都可以作为美白餐的“主打”食品，粉墨登场。 根据时辰、五脏来烹任美白餐 西医美白是直接淡化黑色素，中医美白更讲求调气、排毒，位肤质更透明、更亮泽。如果常常紧张、生气，就会造成肝郁气滞，让你变成“黄脸婆”。如果偏食、排毒功能差、气血流通慢，就会伤脾，会导致肤色黯沉。甚至累积黑斑。如果常常生病、过度劳累就会伤肾，造成虚火太旺，会使肌肤爱乱长东西，变成小花脸。所以中医美白就要重点调理肝、脾、肾。 根据早、午、晚的经络走向，按照五脏排毒的顺序来调配的美白餐补气又排毒。 ☆早晨喝些绿豆豆浆 淀粉和丰富蛋白质具有解毒、美白效果。因此，吃完早餐，再喝一杯绿豆豆浆，整个上午的毒素都能排除了。 烹任绿豆豆浆也很简单，可以先买一份豆浆，放进适量绿豆煮到绿豆松软就可以喝了，如果再加入一些玫瑰花瓣，美白效果就更好了。 有的人不放心在外买的豆浆，也可以在家制作让人放心的豆浆。要在家里准备一些晒干的黄豆，头一天晚上睡前就把黄豆泡起来，第二天再用豆浆机或果汁机加水打磨成豆浆。 提到豆浆，不得不多说几句，豆浆性平昧甘，滋阴润燥，四季皆可饮用，对高血压、冠心病等都有益处。而女性衰老多少与雌激素的分泌减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂，能延缓衰老，还能预防危害女性健康的子宫癌、乳腺癌等。豆浆还含有植物雌激素黄豆苦原，可调节女性内分泌系统的功能。早晨喝一杯鲜豆浆，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老，达到养颜美容之目的。豆浆除了能美白外，还可以补充体力。体力不足或是早上起床后常常没精神的人，可以在起床后喝一杯热豆浆，就能补充体力。 ☆下午茶吃点冰糖陈皮醋 下午两点到五点血压会升高，血液里酸性物质增加，肌肤易缺氧而变得暗沉。这个时间段经络走到肝经，醋加陈皮能放松郁闷的气，还可调理内分泌，从而达到淡斑、化解黑色素的功效。 烹任冰糖陈皮醋很方便，找一个大一点的瓶子放入醋，加100克的冰糖，再加50克晒干的陈皮，放冰箱酿三周后，就可以每天喝了。 ☆晚饭后要喝杏仁银耳汤 杏仁和银耳都是上好的美白食物。而且晚饭之后要解肺火，杏仁就是湿润的最好选择。还能安定夜间的皮肤细胞，加上银耳，可以补充胶原蛋白。饭后当点心也比较清淡。 烹任杏仁银耳汤，需银耳20克和杏仁粉40克加水500毫升，不用加糖熬煮，可以根据自己喜欢的浓稠度增加熬煮时间。