喝粥喝出好气色 美白的食疗方法

一、喝粥喝出好气色 美白的食疗方法

很多人都在美白肌肤的道路上摸索着，每个人的肌肤和体质很不同，所以要选择适合自己的方式和方法去美白养颜的哦。那么应该如何去美白呢，除了一些护肤品和小方法以外，一些美白的食谱是不能少的哦，下面就来看看这些可以美白的养生粥品吧，会有很不措的效果哦。

红枣菊花粥

原料：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克。

做法：加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。

功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

牛奶燕麦粥

原料：燕麦仁40克，玉米粉适量，牛奶2大杯。

做法：将燕麦仁用清水洗净，放在一旁待用。用将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内，调成糊状。在锅内加入大约4碗水，放入燕麦仁，直至将燕麦仁煮开花为止。将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里，并用勺子不停的搅拌，然后用文火煮大约10分钟即可。

功效：燕麦可以有效促进新陈代谢，降低色素的沉着，起到祛斑美白的效果。燕麦还可以除皱、补水，有着极佳的美容功效。经常食用牛奶燕麦粥，皮肤会变得光滑细嫩哦。燕麦和牛奶的搭配可以有促进新陈代谢的作用，还可以有去除皱纹的效果哦，对于美白祛斑有很好的效果，而且还可以有滋润肌肤的作用呢，对于提高肌肤的代谢能力有很好的效果。

绿豆红豆粥

原料：绿豆、红豆、百合适量。

做法：将绿豆、红豆及百合洗干净后，用水浸泡约半个小时，然后将粳米洗干净，放入锅内，再放入绿豆、红豆和百合，加入适量的水，熬成粥即可。

功效：人体湿热上升至颜面容易形成斑点，而绿豆、红豆能够清热祛湿，此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。这样的粥品可以有美容养颜的作用，还可以有祛斑的效果，对于提高免疫力和美容有很好的效果。

关于可以美白祛斑的一些食疗方法，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的肠胃感到很舒适，具有补充丰富蛋白质和钙质的作用，是不错的养生保健的美白食疗方法，还有祛斑的效果呢，大家不妨试试它吧。

二、夏季里女人喝什么粥美白养颜

1、燕麦粥：燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

方法：蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

2、绿豆粥：绿豆味甘性寒，行十二经脉，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功。粳米性凉，补脾益胃，与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。绿豆还有降低血脂的作用，对血脂过高的中老年人，常食颇得裨益。

方法：取绿豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，随量食用。

3、番薯粥：番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。番薯粥便据其健脾胃

，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

方法：取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

三、养颜抗皱美白粥有哪些

红豆薏米粥

材料：红豆30克、薏米仁20克

做法：先把红豆同薏米仁分别浸泡洗干净，然后沥干备用，加清水先把薏米仁煮至半熟之后，加入红豆在煮透，加适量的冰糖，并搅拌等其充分溶解之后再饮用。

红豆薏米粥不仅具有益气补血美容的作用，而且最适合炎热的夏季喝了。夏季喝可以起到清热解毒、健脾利水消肿等作用。

黑豆枸杞粥

原料：黑豆100克、枸杞子、红枣各10个左右、姜汁、料酒、食盐等适量。

做法：把黑豆、枸杞子、红枣等洗干净，然后加适量的水用大火煮沸之后在改成小火慢慢的将黑豆煮烂就可以了。

黑豆枸杞粥的做法虽然相当简单，但是却有着很强的养生保健功效，特别是对于需要经常加班、熬夜的女汉子们而言还有美肤、祛除黑眼圈、保持皮肤健美等多种强大的功效。而且黑豆中丰富的雌激素，还可帮助女性补充雌激素，延缓更年期的到来。

薏苡仁山药粥

原料：山药、薏苡仁各30克、大米100克，大枣12颗、红糖适量。

做法：先把山药研磨成粉末，然后把小米洗干净，在将所有的材料都放到锅中加入适量水一起用大火煮开，然后改文火慢慢煨，直到粥烂了，加入适量的红糖就可了。

薏苡仁、山药都是具有很好的美容作用的食物，特别是有一定的消斑作用，同时还可减少黑色素沉着。夏季适当多喝，可提高脾胃功能，提高食欲，更有利于清除湿热。

四、能美白养颜的三种粥分别是什么？

‍‍‍‍栗子粥：栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。苹果粥味道鲜美，苹果的清香加上葡萄干的酸甜可口，让这道粥成为首选的消夏甜品。常饮此粥可排毒防便秘，美容养颜。山药枸杞粥：因为不易在饭店找到，不妨买来山药和枸杞自己在家熬制。枸杞补血明目，山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力。桂圆莲子粥：桂圆肉性温味甘、补血安神，莲子性平味甘、补脾益肾，红枣性平味甘、补益脾胃，糯米性温味甘、补中益气，这道粥最适合那些常失眠的人食用了。 ‍‍‍‍

‍‍‍‍1、仙人粥

材料：制首乌30、粳米60克、红枣20颗

做法：用竹片刮去首乌皮，切片煎取浓汁去渣，将浓汁同粳米、红枣於砂锅内煮粥，熟时加适量红糖，再煮1―2沸即成。早晚空腹食用，7―10天为一疗程，隔5天后再食用。

功效：防老去皱

2、莲子龙眼汤粥

材料：莲子30克、芡实30克、米仁50克、龙眼肉8克

做法：加水500毫升，微火煮1小时，用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与汤同饮。

功效：补血润肤，美白养颜

3、核桃芝麻牛奶粥

材料：黑芝麻1小匙、核桃10克、牛奶200毫升、黄豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。

做法：芝麻研磨，核桃去除薄膜后粗粗地研碎，然后全部放入果汁机中打成果汁。

功效：补脑益智滋润肌肤

4、莲子百合红豆沙粥

材料：红豆500G、白莲子30G、百合10G、陈皮适量、冰糖约500G

做法：

1、先洗干净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时；

2、煮开水，把红豆（和浸豆水）还有陈皮、莲子、百合放入锅中；

3、煮开后用中慢火煲两小时，最后才用大火煲大概半小时；

4、煲至红豆起沙和还有适量水份，就可以加糖调味，甜度根据各人所爱。

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