可以美白的食物和水果？

可以美白的食物和水果？

日常食用的食物水果中，西红柿，柚子，柠檬，樱桃，草莓，菠萝等都具有美白的效果。食用柠檬能减少色素的生成，能够护肤消毒，可以经常喝些柠檬蜂蜜水。

樱桃富含抗氧化剂，既能防止黑色素的生成，又能美白肌肤。柚子可以去油解腻，也具有美容养颜的功效。柚子中富含精油，煎汤后加入洗澡水，也能美容，平时我们常喝的柚子饮料或者蜂蜜柚子茶，都能美白皮肤。

夏天一晒就黑？试试这8种食物，皮肤美白水润，建议女人们别错过

夏天到了，爱美的女人们最烦的一件事就是晒黑了。俗话说： 一白遮百丑 ，皮肤一黑，再好看也受了影响。夏天太阳大，紫外线强烈，一没做好防护，皮肤马上就变黑，还容易长色斑。 其实除了涂抹防晒霜，多吃些“美白菜”也能起到美白的作用。

今天，豆皮就分享 8种美白食物，美白防晒抗紫外线，皮肤水润有光泽。

柠檬

材料： 茉莉花茶茶包2包，糖粉45g，新鲜柠檬汁15ml，低筋面粉100g，黄油50g，盐1g。

做法：

1、黄油提前取出，放在常温下，待软化后加入糖粉和盐，用橡皮刮刀搅拌均匀，再下入柠檬汁搅拌均匀。

2、茉莉花茶茶包拆开，把茶末倒入，搅拌均匀。

3、筛入低筋面粉，然后搅拌成面团。

4、将面团移到案板上，折叠成长方形，然后揉搓成直径约3.5厘米的圆柱，再用保鲜膜把它包裹起来，放入冰箱冷藏至面团变硬。

5、面团变硬后，取出，撕掉保鲜膜，切成约7毫米厚的圆片。

6、将面团圆片放在烤盘上，放入烤箱中层，上下火150度烘烤约25分钟。

7、待饼干边缘呈现出浅金色，就可以出炉了。

8、晾凉后就可以食用了，然后未食用完的放入密封盒中保存。

菠菜

材料： 马铃薯两个，菠菜三棵，洋葱一个，胡萝卜半根，鸡蛋2个，太白粉少许，盐适量，糖少许。

做法：

1、马铃薯洗净去皮，切成小块，放入蒸锅蒸熟，然后趁热压成土豆泥，菠菜切碎，胡萝卜切小丁，洋葱切圈。

2、将土豆泥，菠菜碎和胡萝卜丁放入碗中，打入鸡蛋，再下入太白粉，盐和白糖，搅拌均匀成糊状。

3、洋葱圈内圈沾上一层薄薄的太白粉。

4、锅底下入少量油，烧热，然后把洋葱圈放入，再用勺子舀起适量的马铃薯菠菜蛋糊填入洋葱圈内，稍稍压平，用小火煎至定型后翻面。

5、煎至两面金黄且内部熟透，这道香喷喷的马铃薯菠菜洋葱蛋圈饼就完成了。

西红柿

材料： 番茄一个，蛋一颗，豆腐一块，青菜适量，葱适量，番茄酱一大勺，白糖1/4勺，盐适量。

做法：

1、番茄用刀在表皮划十字，然后用开水烫一下，撕掉表皮，切成丁。

2、葱切段，青菜切段，蛋打散成蛋液。

3、起锅烧油，下入葱爆香，然后下入番茄丁，翻炒至番茄出汁，然后加入适量的水煮开。

4、水开后倒入豆腐丁，然后再均匀地倒入蛋液，搅拌成蛋花，再煮三分钟。

5、下入青菜，盖上锅盖，小火煮三分钟，下入盐调味，完成。

胡萝卜

材料： 中筋面粉800克，胡萝卜300克，酵母8克，糖20克，沙拉油10克，水160克。

做法：

1、制作老面：将300克中筋面粉，160克水和三克酵母揉匀，包好，放入冰箱，冷藏24小时。

2、胡萝卜洗净削皮，放入榨汁机，榨成胡萝卜汁。

3、将老面，中筋面粉，胡萝卜汁，酵母，白糖和沙拉油放入盆中，搅拌均匀，然后放到案板上，揉搓至表面光滑，静置松弛3~5分钟。

4、将面团揉成长柱状，再切成大小均等，每个约100~120克左右的剂子。

5、将剂子揉成圆形，放入蒸笼，盖上盖，发酵半个小时。

6、发酵好后，开大火，水开后蒸12分钟，完成。

黄瓜

材料： 新鲜花枝二只，小黄瓜三个，芥末酱适量，盐适量。

做法：

1、锅里烧开水，放入花枝，水开后关火，浸泡5分钟（如果花枝较大，浸泡时间要适当延长）让它熟成。

2、小黄瓜切丝或擦丝，撒上盐，放进袋子里摇晃杀青，然后挤出多余的水。

3、将小黄瓜塞进花枝肚子中，塞得越紧越好（塞紧点，等会切的时候，小黄瓜才不会跑出来）。然后用牙签在开口处固定好。

4、将小黄瓜花枝卷切成大小适宜的段，挤上沙拉酱，完成。

冬瓜

材料： 冬瓜半块，猪支骨6支，姜三片，盐适量。

做法：

1、锅里烧开水，下入猪骨，焯烫三分钟，然后捞起，洗净，沥干水分。

2、锅里倒入水，加进姜片，然后将冬瓜和猪骨放进去，煮开后转小火，盖上盖，熬煮30分钟。

3、下入盐调味，完成。

芹菜

材料： 鸡胸肉1大片，西洋芹1包，鸿喜菇1包，金针菇1包，杏鲍菇一棵，香菜1把，蒜8瓣，姜1块，鱼露适量，酱油膏适量，盐适量，香油少许，黑胡椒粒适量。

做法：

1、锅里烧水，加点料酒，下入鸡胸肉焯煮1分钟，捞出，沥干水分。

2、西洋芹洗净，刨掉粗纤维，放入锅中，加入水，再下入1勺盐，烫煮3分钟，捞起，泡入过滤水中（或泡冰块）。

3、芹菜切条状，加入姜末和蒜末拌匀，香菜切碎。

4、将金针菇、杏鲍菇和鸿喜菇切成条状，烫熟，捞出，沥干水分（沥干一点）。

5、鸡胸肉剥成丝，菇切小块，和芹菜一起放入盆中，加入酱油膏和香油搅拌均匀。

6、加入少许鱼露，拌匀，静置入味半小时。

7、这道香喷喷的凉拌芹菜鸡肉菇菇就完成了。

苹果

材料： 低筋面粉 300g，苹果3颗，无盐奶油150g，白糖适量，泡打粉8g，柠檬半颗，鸡蛋1个，蜂蜜45克

塔皮材料： 白糖90克，奶油乳酪250克，优格50克，苹果（去皮）1颗。

起司馅材料： 白糖60克，水135ml，鸡蛋1个，盐1小撮。

做法：

1、将塔皮材料混合成团，冷藏1个小时以上（可以提前一天做好，放着隔夜，第二天做），然后擀平，入模，以叉子戳洞，放上重石，放入烤箱，190度烘烤10分钟，然后倒掉重石，再160度烤10分钟。

2、奶油乳酪常温软化，下入起司馅其他材料，搅拌均匀。

3、取一个苹果，切成小丁，挤上点柠檬汁，预防软化，然后放入烤好后放凉了的塔皮中，铺平，再填进起司馅，放入烤箱，160度烘烤30-40分钟。

4、其余苹果带皮切成薄片（保留外皮的红色，可以让颜色更好看，切的厚度不要太薄，煮过后才不会太软，颜色也会更好看），用砂糖、蜂蜜、水煮至浓稠。

5、将煮软的苹果片摆在塔皮上，从外围开始铺排起，一圈一圈往内，铺排成玫瑰花形状，最后在表面刷上一层蜂蜜。

6、这道好看又好吃的玫瑰花苹果乳酪塔就完成了。

樱桃

材料： 无盐奶油100克，细砂糖100克，低筋面粉150克，鸡蛋二个，柠檬汁一大勺，樱桃酒一大勺，新鲜樱桃适量，糖粉少许。

做法：

1、先将无盐奶油放在室温软化，烤箱提前预热180度。

2、将软化的奶油加入细砂糖，用电动打蛋器打发至蓬松状态，然后打入鸡蛋（分次加入），打至柔顺绵滑，然后加入樱桃酒和柠檬汁，充分拌匀，再加入过筛过的低筋面粉，以切拌方式拌匀面糊。

3、将模具内部抹上少许奶油，再铺上薄薄的一层面粉（方便脱模），然后将面糊倒入模具，在面糊上排列上樱桃。

4、放入烤箱中层，烘烤30分钟。

5、烤完以后取出放凉，在表面撒上少许糖粉装饰，完成。

防晒霜等外物只能从外表上去改变，治标不治本，如果使用不当，还会对皮肤造成伤害。通过合理的饮食，从根本上改变，使皮肤变得更好，也是相当重要的。快快学习起来吧，一起来做个美女吧！