维生素A对皮肤的作用有哪些

一、维生素A对皮肤的作用有哪些

维生素A对皮肤的作用

广州鸿业皮肤病专科医院专家称，通过食物补充维生素A是最好的护肤方法，食物中的维生素A是一种强大的抗氧化剂，它不仅能够改进皮肤的锁水功能，还可以帮助你润泽肌肤、祛斑除皱、延缓肌肤衰老。

食物中的维生素A是促进美眼的天然资源，能维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康，还有助于治疗脱发。

每日从食物中补充维生素A可以使皮肤自然美白，能对多种皮肤疾病起到预防和治疗的作用。如有助对粉刺进行局部治疗，以及防止皮肤粗糙皲裂、冻疮和头屑等;有助于增强新陈代谢，使皮肤保持更年轻的状态。

拓展资料

一、富含维生素A的七种食物

1、胡萝卜：

2、猪肝：

3、蛋黄：

4、牛奶：

5、红薯：

6、玉米：

7、西红柿:

二、补充维生素A的方法和注意事项

要想从食物中快速补充维生素A，食用动物类富含维生素A的食物要比食用植物类富含维生素A食物更为直接，如动物的肝脏、肾脏或鱼肝油等。其次是补充胡萝卜素，奶制品或鸡蛋，最后才是补充胡萝卜素含量丰富的蔬果类食物。

有维生素A缺乏症的人士(明显皮肤干燥和粗糙，四肢伸侧圆锥形毛囊角化性丘疹、夜盲、角膜干燥和软化等)，可采用更为直接的补充方法(即内服维生素A)，而一些因年龄衰老或出于保健方面考虑者，则可养成食用蔬果类食物的习惯来补充维

皮肤是否亮白、光洁，除了与皮肤中的色素含量有关之外，与日常的饮食、生活习惯也有很大的关系。对于前者，美白保嵊Ω盟秤ψ匀唬郎埂⒈峒纯伞６笳咴蛐枰谋洳涣嫉纳钕肮撸⒂姓攵孕缘亟幸车骼怼

牛奶牛奶富含蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质，特别是含有较多B族维生素，能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱，使皮肤光滑柔软 *** ，起到护肤美容的作用。

海带海带含有丰富的海带多糖，可以有效降低肠道对胆固醇的吸收，防止自由基的生成，避免皮肤老化。海带中还含有丰富的碘，可以 *** 垂体，稳定女性体内雌激素的水平，纠正内分泌失调，使皮肤更加美白。

豌豆《本草纲目》称豌豆具有祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原,在体内可转化为维生素A，而维生素A具有美白、润泽、舒展面部皮肤的功能。

土豆土豆含丰富的B族维生素及大量的膳食纤维，还含有钾离子、微量量素、蛋白质、维生素C等营养元素。这些成分在对抗皮肤衰老过程中，起着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。

柠檬柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸，可以作为化妆品和护肤品的原料。柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮,促进皮肤新陈代谢，起到增白、除斑、紧肤、抗老化的作用。

茯苓茯苓味甘、淡、性平，具有益脾和胃、宁心安神的功效，能够增强机体免疫功能，改善皮肤的新陈代谢,起到促进睡眠、亮白肌肤的作用。

栗子栗子具有养胃、健脾、活血的功效，其中含有丰富的维生素B1、维生素B2，以及钾、镁、铁、锌、锰等矿物质,具有美白、除皱的功效。

我一直在用`没什么效果｀维生素Ｃ还不错｀你可以改用黄金搭档女土型的｀还不错｀

当然不过建议你再不充点维生素c 也是美白的噢

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