怎样从内到外美白？

怎样从内到外美白？

1、美白常见的饮品。最最普通的就是凉白开了，每天喝八杯水可以促进新陈代谢，将体内的废物排出，气色也会变好。其次还有豆浆和牛奶的美白功效也非常好，但要坚持喝。

2、食品。维C对美白非常重要，而新鲜的蔬菜和水果中有丰富的维C，记住一定要是新鲜的果蔬，不新鲜的果蔬营养成分大打折扣。

3、使用护肤品。可以选择一些美白面膜，但一定要做足功课再选择一款适合自己的美白护肤品，因为很多劣质美白产品中的重金属等会产生副作用的。

4、物理防晒。当你白了以后，防晒就变得尤为重要了（好不容易白了，可别再黑回去了），平时要在包里备一把小的太阳伞，一定要是防紫外线的哦！要是不方便打伞，那么就一定得涂好防晒霜。

5、锻炼。锻炼时间一定得要大于半个小时，在出汗的过程中排出毛孔里的脏东西，就会避免长痘痘啥的，毛孔干净了以后，涂上护肤品也好吸收。

6、睡眠的重要性。我的室友整天熬夜，睡眠时间完全不充足，即使她用再好的护肤品，再怎么注意饮食方面，皮肤还是长痘、长粉刺，而且气色不好，所以一定得要睡好，晚上十一点前就要睡着，睡足七个小时就行了。道教中最养生的睡眠是晚上九点至早上五点。

来月经可以喝豆浆吗？

经期可以喝豆浆。

豆浆营养丰富，多喝豆浆可有效预防老年痴呆症，增强机体抵抗力，防止多种疾病的发生。喝豆浆还可调节内分泌，改善女性更年期综合症，年轻女性朋友多喝豆浆，能够使其皮肤白净润泽，容光焕发。此外，豆浆是可以有效防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血等疾病。

特别适合女性和老人。但豆浆不宜食用过多，过多食用豆浆轻易引起消化不良，出现腹胀、腹泻、胃寒、胸部发闷、反胃、吐酸等症状。因此，女人在月经期间是可以喝豆浆的，适量吃不会对月经造成影响。

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扩展资料

喝豆浆禁忌

一忌不煮透

豆浆含有胰蛋白酶抑制物，不达到高温摄氏100度以上，喝了会发生消化不良、恶心、呕吐、腹泻等症状。

二忌冲红糖

豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。

三忌装保温瓶

豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质。

四忌豆浆冲鸡蛋

鸡蛋中的粘液性蛋白容易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生不被人体吸收的物质而减弱营养价值。

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/GB/n1/2016/0628/c8.htmltarget=_blanktitle=人民网-月经期间可以喝豆浆吗？>人民网-月经期间可以喝豆浆吗？

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0723/c1.htmltarget=_blanktitle=人民网-喝豆浆的6大禁忌你知道几个？>人民网-喝豆浆的6大禁忌你知道几个？

当然可以啊~大豆富含优质蛋白质（含量高达40%），是植物中唯一类似于动物蛋白质的完全蛋白质，并且大豆蛋白不含胆固醇，可降低人体血清中的胆固醇，这一点又优于动物蛋白。大豆蛋白中人体必需的八种氨基酸配比均衡，非常适合人体的需要。人体对大豆蛋白的吸收多少与食用方式有关，制成豆浆蛋白消化率最好，高达95%左右。因此，每天喝一杯豆浆（不要超过500ML）不失为摄取优质蛋白的一个有效方法。

由于女人的月经很特说，在月经期间会注意很多，豆浆已经成为早餐中的必备品了，因此很多女性朋友担心在经期喝豆浆好不好，不知道能不能食用豆浆。 专家告诉您，女人经期能喝豆浆吗?可以喝的，豆浆是有补虚润燥，清肺化痰之功，对女人的有很多好处的，对于经期也是可以喝的，最好喝热豆浆。 同时豆浆也具有补血的功效 ，正适合女人月经期间食用，一般女人出现贫血的时候，豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。同时，豆浆还有美白养颜淡化暗疮，这也是深受女性朋友喜欢的一点。 当然对女性的内分泌也有很好的调节作用，可以延缓衰老呢。因此女性朋友可以放心的在经期喝豆浆，不仅可以喝，而且还有很大的好处，但最好喝热豆浆，经期怕寒。

月经的时候是可以喝豆浆的，豆浆对月经是没有什么影响的，但是月经期的时候要避免辛辣，生冷的，刺激的食物，所以日常还是要多注意下，如果喝豆浆一定要选用温热的豆浆，这样才不会引起肚子疼痛，月经期一定要注意个人卫生，避免性生活

女人喝豆浆的好处非常多。

祖国医学认为豆浆性质平和，有补虚润燥、清肺化痰之功；女人喝豆浆好处多，春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。

豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，因此豆浆有防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘的作用。

女人多贫血，豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。中老年女人喝豆浆，可调节内分泌、延缓衰老；青年女性喝豆浆，则美白养颜淡化暗疮。

研究认为，女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂，可预防危害女性健康的癌症如子宫癌、乳腺癌等。

对于女人来说，豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”，可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。不用在意太多~

但一定不能喝冰豆浆昂~~~