汗蒸的时间一般在45分钟到一个小时之间,不建议超过一个小时,在汗蒸房里时间太长容易虚脱导致脱水,而且汗蒸过后8—10个小时之内不要洗澡,因为毛孔此时都是打开的,如果这个时候洗澡,水中的不干净物质会渗透到毛孔中,导致毛孔扩张。