vb3和ve一起吃可以吗?

一、vb3和ve一起吃可以吗?

维生素B3和维生素E可以一起吃。

维生素B3和维生素E是不同的维生素，没有配伍禁忌，都是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质，在物质代谢中有其重要作用。这类物质由于体内不能合成或合成量不足，所以虽然需要量很少，但必须经常由食物供给或缺乏时由药物补充。

维生素B3又叫维生素PP、烟酸，分子式：C6H5NO2，是人体必需的13种维生素之一，是一种水溶性维生素，属于维生素B族。烟酸在人体内转化为烟酰胺，烟酰胺是辅酶Ⅰ和辅酶Ⅱ的组成部分，参与体内脂质代谢，组织呼吸的氧化过程和糖类无氧分解的过程。

膳食中烟酸含量丰富的食物有：肝脏、瘦肉、家禽、乳类、蛋类、豆制品类以及花生、酵母、绿叶蔬菜等。

维生素E又名维他命E、生育酚或不老素，简称VE，又被称为“西方人参”。是人体营养的必须成份，也是迄今为止发现的最为安全有效的体内自由基清除剂，减轻疲劳，活络筋骨，避免腿脚僵硬，加速伤口愈合，减少疤痕及其色素沉着，对男女的生育能力都有所提高，可使人保持健康体魄。可延缓衰老，减少皱纹的产生，老年人尤其需要。还可预防多种疾病，如冠心病、动脉粥样硬化、癌症、脱发症、高血压等。VE在人体内不能自我合成，但又参与人体的正常代谢，所以必须进行体外补充。在西方国家，服用天然VE已成为习惯，被称为“第四餐”。

天然的维他命E来自：

1、植物油：譬如菜油、棕榈油、向日葵油、介花籽油、玉米油、大豆油和橄榄油等。

2、坚果（花生、向日葵瓜子等）、沙棘果和麦芽、扁桃等。其它维生素E的来源是完粒五谷、鱼、花生酱和绿色叶蔬菜。VE属于脂溶性维生素，所以在蔬菜和水果中含量不是很多！

3、蛋黄酱、植物牛油。

4、含维生素E的食品还有芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类等。在日常的饮食中，小麦胚芽、豆类、菠菜、甘蓝菜、面粉、全麦、未精制的谷类等制品里，都有丰富的维生素E，然而维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外。不过人体必须的微量元素只有缺乏才补充，不要随便补充。

二、关于维生素VAVCVE 一起要怎么配合?

VC是美白，VA是调节，VE是最最美容的，你可以分三次早中晚来服用，切记要嚼着吃，告诉你个去豆痕很管用的办法，切生姜片直接贴在清洁过的皮肤上，如果容易掉可以用胶布粘起来，有点火辣辣的感觉，一定要坚持，效果的真的不错，我这几天一直都在贴，这是真的可不是糊弄你的

三、Ve外用问题

15岁年纪轻,建议你用纯天然维生素E.

纯天然维生素E因为是从天然植物油提取，所以对人体无害无任何副作用，可以长期使用；不要用保健品的VE,副作用很大的.

我们国家法规对天然维生素E有很明确的定义：

中国药典规定天然型维生素E：d-α-生育酚含量不得底于90%，美国药典规定不得底于96%。

保健品类VE其d-α-生育酚纯度远远小于40%。不属于天然VE。纯度低得可怜。里面杂质多多。养生堂维生素E实际纯度只有区区的39%，非天然。目前国外合成 VE只用于饲料添加剂。市场上常见的合成VE有化工产物残留。

严格来说目前国内只有三家是天然VE，双鲸和全方纯度只有90％，达到国家标准。而来益牌天然维生素E纯度大于96%的。是达到美国标准。

四、面膜里摆Ve有什么好处

ve的功能是淡斑淡疤，和延缓衰老，现在很对面膜，面霜，包括洗面奶，沐浴露都喜欢加入ve成分。